【跑步急症室】髕骨軟化症︱RUNRUN運動生活平台 | 髕骨軟化症跑步
運動醫學訓練跑步運動科學【跑步急症室】髕骨軟化症ByRunRun編輯部0382跑步後有試過突然膝蓋軟軟，膝蓋周圍出現微微腫脹，膝蓋變得無力等情況出現嗎？如果長期問題沒有緩解，可能就是患上了髕骨軟化症，這是一個慢性痛症問題，由於好發於經常跑步人仕身上，所以又稱為跑者膝，沒有及早治療，有機會演變成關節軟骨嚴重磨損，最嚴重的情況會影響正常走路。
髕骨軟化症之所以會產生疼痛，原因在於當膝蓋彎曲伸直時，種子骨沒有沿正常軌道滑動，過程中可能會左右偏離碰撞到股骨上的關節軟骨，因此出現膝蓋突然無力和疼痛等問題，而髕骨軟化症最常出現於20歲左右經常運動的男士及40-45歲婦女身上。
能造成膝蓋種子骨無法沿正常軌道滑動的原因有很多種，天生骨骼問題會令某部分人特別容易患上髕骨軟化症，X形或O形腳，髖關節較為寬闊，都有較大機會出現軌道偏離問題；另一個成因就是肌肉失衡，造成膝蓋種子骨拉力線不正常，特別是股四頭肌肌力不平衡，會令膝蓋種子骨傾向外側或內側，一般外側機會比較高，進行過多膝蓋彎曲伸直時，會種子骨會磨損到股骨關節軟骨，產生疼痛感。
如果不幸患上髕骨軟化症並不會立即出現嚴重問題，但沒有盡早就醫，髕骨軟化症會以漸進式惡化，醫學界將病情分為四期，詳細如下：第一期：膝蓋周圍輕微無力第二期：膝蓋疼痛位置皮膚出現不正常，醫學影像診斷股骨表面關節軟骨有輕微侵蝕。
第三期：軟骨表面侵蝕持續惡化。
第四期：關節軟骨已經完全磨損，出現股骨及膝蓋種子骨直接磨擦。
患上髕骨軟化症會對生活造成緒多不便，發現膝蓋出現不正常疼痛及腫脹時，最好盡早就醫確定病情，再加以控制是唯一的方法，如果想要在日常預防髕骨軟化症，肌肉強化及肌力平衡有很大幫助，特別可以挑選坐姿式膝蓋伸直訓練，再適當增加負重，相信有助於降低患上髕骨軟化症的機會。
參考資料：MedicalConditionsintheAthlete3rdEditionHealthline 跑步急症室0382FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmailRunRun編輯部我們是一個長期跑步，關注健康的團隊，希望藉由這個平台，將運動，跑步及健康追求的相關資訊，知識分享給每一位朋友。
PrevPost【跑步冷知識】跑步如何有助於椎間盤健康？NextPost【盧Sir赤足日記】連場賀歲三三大吉YoumightalsolikeMorefromauthor專欄【Ray醫教室】「足底筋膜炎」篇運動醫學【運動急症室】運動創傷分類大法運動醫學【跑步急症室】橫紋肌溶解症運動醫學【跑步急症室外傳】用運動貼布幫助髕腱炎？PrevNextCommentsLoading...熱門文章【跑步冷知識】運動時應該知道的各種心率by完走【淺談入門訓練】Interval、TempoRun、LSD、Fartlekby丹尼爾【跑鞋】SauconyEndorphinPro2全新上市byRunRun編輯部【跑鞋】TARTHEREDGE2新一代虎走2020再進化byRunRunTW編輯部【熱潮再現】拆解減肥可樂的背後成分byEricPoon【跑步冷知識】您的VO2Max是多少?byRunRun編輯部StaywithusMoreStories【運動急症室】運動創傷分類大法2018年7月6日【跑步急症室】橫紋肌溶解症2018年5月1日【跑步急症室外傳】用運動貼布幫助髕腱炎？2018年4月7日[email protected]
髕骨軟化症之所以會產生疼痛，原因在於當膝蓋彎曲伸直時，種子骨沒有沿正常軌道滑動，過程中可能會左右偏離碰撞到股骨上的關節軟骨，因此出現膝蓋突然無力和疼痛等問題，而髕骨軟化症最常出現於20歲左右經常運動的男士及40-45歲婦女身上。
能造成膝蓋種子骨無法沿正常軌道滑動的原因有很多種，天生骨骼問題會令某部分人特別容易患上髕骨軟化症，X形或O形腳，髖關節較為寬闊，都有較大機會出現軌道偏離問題；另一個成因就是肌肉失衡，造成膝蓋種子骨拉力線不正常，特別是股四頭肌肌力不平衡，會令膝蓋種子骨傾向外側或內側，一般外側機會比較高，進行過多膝蓋彎曲伸直時，會種子骨會磨損到股骨關節軟骨，產生疼痛感。
如果不幸患上髕骨軟化症並不會立即出現嚴重問題，但沒有盡早就醫，髕骨軟化症會以漸進式惡化，醫學界將病情分為四期，詳細如下：第一期：膝蓋周圍輕微無力第二期：膝蓋疼痛位置皮膚出現不正常，醫學影像診斷股骨表面關節軟骨有輕微侵蝕。
第三期：軟骨表面侵蝕持續惡化。
第四期：關節軟骨已經完全磨損，出現股骨及膝蓋種子骨直接磨擦。
患上髕骨軟化症會對生活造成緒多不便，發現膝蓋出現不正常疼痛及腫脹時，最好盡早就醫確定病情，再加以控制是唯一的方法，如果想要在日常預防髕骨軟化症，肌肉強化及肌力平衡有很大幫助，特別可以挑選坐姿式膝蓋伸直訓練，再適當增加負重，相信有助於降低患上髕骨軟化症的機會。
參考資料：MedicalConditionsintheAthlete3rdEditionHealthline 跑步急症室0382FacebookTwitterGoogle+ReddItWhatsAppPinterestEmailRunRun編輯部我們是一個長期跑步，關注健康的團隊，希望藉由這個平台，將運動，跑步及健康追求的相關資訊，知識分享給每一位朋友。
PrevPost【跑步冷知識】跑步如何有助於椎間盤健康？NextPost【盧Sir赤足日記】連場賀歲三三大吉YoumightalsolikeMorefromauthor專欄【Ray醫教室】「足底筋膜炎」篇運動醫學【運動急症室】運動創傷分類大法運動醫學【跑步急症室】橫紋肌溶解症運動醫學【跑步急症室外傳】用運動貼布幫助髕腱炎？PrevNextCommentsLoading...熱門文章【跑步冷知識】運動時應該知道的各種心率by完走【淺談入門訓練】Interval、TempoRun、LSD、Fartlekby丹尼爾【跑鞋】SauconyEndorphinPro2全新上市byRunRun編輯部【跑鞋】TARTHEREDGE2新一代虎走2020再進化byRunRunTW編輯部【熱潮再現】拆解減肥可樂的背後成分byEricPoon【跑步冷知識】您的VO2Max是多少?byRunRun編輯部StaywithusMoreStories【運動急症室】運動創傷分類大法2018年7月6日【跑步急症室】橫紋肌溶解症2018年5月1日【跑步急症室外傳】用運動貼布幫助髕腱炎？2018年4月7日[email protected]