各位板有大家好我今年19歲平常運動主要是打籃球希望能夠跳的高一點跑的快一點所以有在練深蹲我練了大概快三個月從蹲60左右到現在蹲倒90公斤可是感覺我 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者zzes7654(真)看板MuscleBeach標題[問題]深蹲與彈跳問題時間TueJul2818:05:392015各位板有大家好我今年19歲平常運動主要是打籃球希望能夠跳的高一點跑的快一點所以有在練深蹲我練了大概快三個月從蹲60左右到現在蹲倒90公斤可是感覺我練玩後好像也沒有跳比較高跑比較快有人蹲不倒70就比我蹲倒90還跳的高請問是為什麼呢??有人說可能是我身體協調性不好協調性不好真的會影響到嗎??會的話協調性要怎麼練呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.12.52※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438077941.A.CD4.html推plsmaop:你有練跳ㄇ07/2818:06→zzes7654:練跳??是指什麼07/2818:07→totoro7923:想跳的高請偏協調,爆發力訓練07/2818:08推Qcloud:跳箱，舉重07/2818:34推jaysuzuki:你自己想，健力選手難道是全世界彈跳力最強的?07/2818:56→jaysuzuki:在板上/彈跳就有不少文章了，先去好好讀過吧07/2818:57推plsmaop:我的意思是你是不是以為練腳就能跳的高，平常沒有練習跳07/2819:19→plsmaop:高這個動作07/2819:19推Mose5260:最近看了個170灌籃的影片，他深蹲跳是90公斤...07/2819:38推a22511497:跳躍力絕對是協調性重要轉練馬克操吧07/2819:42推SEXYFUCK:爆發力肌力還有習慣跳躍動作都很重要07/2819:54→SEXYFUCK:光是把助跑起跳練順就可以增加跳躍高度ㄌ07/2819:55→SEXYFUCK:找個好教練吧07/2819:55推SEXYFUCK:記得健力選手原地起跳平均高度大於nba07/2819:59推qazedcqeadzc:抓舉挺舉找教練07/2820:14推jaysuzuki:你是說舉重選手吧，健力選手我不信07/2820:24推SEXYFUCK:有點忘記是舉重還健力07/2820:25推oilman1128:mose你講的是ironman喔？07/2820:46推Mose5260:https://www.youtube.com/watch?v=XtCjUqPHKI407/2820:50→Mose5260:這傢伙...07/2820:50推chiwalking:...Mose大貼的好厲害..07/2820:59推lpgaga5566:靠杯真的好猛07/2821:21推wt7410:真的猛07/2821:56推silver0610:影片那個身材太猛了啦沒辦法參考啦07/2822:00推orznge:影片那個真的好強！07/2822:31→lingray:這種身高能扣籃的甲組一堆，但沒幾個有他那種肌肉，厲害07/2822:36推olampaboy:我練了有明顯跳變高耶07/2822:47推Mose5260:健美的肌肉、健力的力量、功能性的跳躍力全兼具了，超強07/2822:51推z8713024:彈跳要用SSC增加肌肉快速收縮伸展時的力量,深蹲是增加07/2823:04推z8713024:腿蹬地的力量07/2823:08推wheatpower:所以請問深蹲是一個可以增加彈跳力的動作嗎？07/2823:09推z8713024:兩者都要練深蹲不是唯一07/2823:20推k748631:是真的很強沒錯！不過他的練法很危險也是真的！如果有人07/2823:20→k748631:真的看了要模仿自己斟酌哈哈07/2823:21推flybearliang:你搜尋舉重人了嗎？07/2823:21→k748631:然後推z大的講解！07/2823:21推wheatpower:再借問，請問SSC是用boxjumping練嗎？謝謝07/2823:27推z8713024:可以但沒力時會頗危險需要有保護措施或找人在後面當07/2823:34→z8713024:肉墊07/2823:34推saypon:只壓出重量沒進最大肌力期、沒有爆發力轉換當然不會跳更高07/2823:34推maikxz:更單純吃彈跳力的球類運動是排球，籃球這種有身體對抗的運07/2823:41→maikxz:動增加身體對抗性也是蠻重要的07/2823:42推uwmtsa:負重50KG單腳深蹲....07/2900:19推z8713024:謝謝啦我只是上課不認真都在看別的囧因為老師連離07/2900:28→z8713024:心，向心都搞錯XD（小魯是PE科系）幸好他上課用書講07/2900:28→z8713024:的蠻深的，自己也花了三個月的時間跟瘋子一樣去實驗，07/2900:28→z8713024:真的蠻累的哈哈07/2900:28推chin8933:增強式訓練google07/2910:33推michael26:初學者千萬別學影片中練腳的方式呀。

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屌07/2911:23推WADE0616:影片那個人記得五六年前無名看過就已經能灌籃了大腿超粗07/2911:32推wadechen:他根本是怪物07/2912:25推WMX:負重50公斤單腳手槍式深蹲是哪招....07/2915:47→WMX:嚇死人07/2915:47推white5212:是說影片他的深蹲是不是內凹吃膝蓋了...07/2916:45推jesuskobe:記得水肥哥說想跳高過練舉重比深蹲有效多了07/3001:46→jesuskobe:而且爆發力的練法動作也要夠快完成才有效07/3001:46→jesuskobe:https://www.youtube.com/watch?v=4qKY6JLm-3s舉重跳07/3001:47