然而若在家訓練沒有器材，可以看「深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材版本（ ... 交替弓步蹲跳這個動作不僅考驗肌肉的爆發力，也需要平衡，連續完成時對 ...

[Squat Jump 深蹲跳] 增強協調爆發力 · 難度： · 針對肌群：股四頭肌(Quadriceps)、大腿後肌(Hamstring)、小腿(Calves)、臀肌(Glute) ...

深蹲跳：类型：下肢，级别：高级，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：腘绳肌、臀大肌、腓肠肌，器械要求：徒手训练.

深蹲是重量訓練的一環，它會動到髖關節、膝關節、踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等，因此深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢的增強，算是全方位鍛鍊的經典 ...

深蹲跳(Squat Jump)是一個下半身的訓練。 ... 擁有完美又厚實的胸肌是許多微肌男子的夢想，也是許多女性朋友愛看到不行的肌肉部位，當然，這有可能在 ...

提高運動表現是指深蹲跳有助於增強訓練者得運動爆發力（在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力）。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉 ...

然而若在家訓練沒有器材，可以看「靠牆抬腿12種深蹲簡單變化強化小腿臀部防腰痛 ... 練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時，請記得要控制肌肉運用和動作 ...

一直很在意腹部和大腿的部位，所以想要加強鍛鍊。日本瘦身專家YUTORE教練特別示範地獄60秒肌力訓練，結果竟發現，平時穿慣的褲子變鬆了，大腿也不會緊 ...

深蹲開合跳