開合跳100個消耗熱量多少開合跳瘦哪裡效果明顯分享：俗話說：春天不減肥，​夏天徒傷悲，我最近在積極的進行減肥運動，昨天在網上看到有人 ...開合跳100個消耗熱量多少開合跳瘦哪裡效果明顯釋出時間：2021-04-24 本文已影響1.64W人 俗話說：春天不減肥，夏天徒傷悲，我最近在積極的進行減肥運動，昨天在網上看到有人在做開合跳，這個我之前還是聽得比較少的，開合跳100個消耗熱量多少呢？下面一起來看看吧！開合跳100個消耗熱量多少50大卡左右。

開合跳是一種操作起來比較簡單的運動方式，在家裡就可以進行，對於場地的要求也比較低，在房間或者客廳裡面就可以進行，每次開合跳要調動全身的肌肉，比如手臂、肩膀、腿等等，身體整體參與發力，不過由於開合跳運動需要進行一個跳躍行為，所以對體能和心肺有較高的要求。

開合跳可以減肥嗎可以減肥。

開合跳是一種簡單的運動，比較適合已經有運動基礎的同學進行鍛鍊，並且本身重量不是很重的人群，如果本身體重基數比較大，也是不建議進行開合跳運動，在這樣的情況下進行開合跳很容易損傷膝蓋，建議體重較重的人群還是結合飲食先把體重控制下來，再考慮進行開合跳運動。

開合跳瘦哪裡效果明顯開合跳對於身體多個部位都可以起到減肥瘦身的作用，尤其是手臂、腰腹、大腿的位置。

開合跳的時候手臂和腿部是主要參與的部位，需要不停的進行運動，所以刺激效果較好，而腰腹部在運動過程中負責保持身體的穩定，同樣也能得到刺激，上班族做開合跳對於一些久坐引起的不適具有很好的改善作用，而且做完之後不會覺得很累。

開合跳是有氧還是無氧開合跳是有氧運動。

開合跳深受人們的歡迎，這是因為這項運動的運動強度適中，而且操作簡單的運動，在進行開合跳的時候身體肌肉能夠持續進行鍛鍊，氧氣的消耗和供給平衡，屬於常見的有氧運動。

開合跳的具體步驟雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，手肘伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。

再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，不要駝背。

重複動作1至2次，共約30秒。

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