開合跳是時下非常流行的運動鍛鍊方式，它對場地、操作者的體能、時間上等要求都比較低，適合人群較廣，而且燃脂水平高，但跳開合跳具體能 ...開合跳消耗熱量600個開合跳相當於跑步多少釋出時間：2020-08-05 本文已影響6.45K人 開合跳是時下非常流行的運動鍛鍊方式，它對場地、操作者的體能、時間上等要求都比較低，適合人群較廣，而且燃脂水平高，但跳開合跳具體能消耗多少熱量你知道嗎？開合跳消耗熱量根據運動強度不同，消耗的熱量也各有差異。

如普通的開合跳，一般跳30個可以消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，能消耗40-60大卡的熱量，相當於吃了大半個蘋果的熱量，但增加難度做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛鍊專案，其運動強度較大，熱量消耗也會更多，如果做100個就能消耗200-300大卡的熱量，不過一般人做不了幾個，建議根據自己的體能情況來適當調整訓練強度。

600個開合跳相當於跑步多少根據不同強度決定。

如高難度的深蹲開合跳，結合了深蹲和開合跳兩種高強度燃脂動作進行，一般分階段進行600個，可相當於慢跑2小時（每小時10公里），快跑1小時（每小時15-20公里），而低難度的輕鬆開合跳與慢跑差不多，一般600個開合跳需要15分鐘左右完成，相當於慢跑15分鐘燃燒的熱量，大約是150大卡左右。

想瘦肚子選擇開合跳還是跳繩兩者相差不大。

在動作操作上，開合跳都運用到了腳部的跳躍和手部的上下揮動動作，燃燒的熱量，以跳繩半小時可消耗掉400-500卡熱量，開合跳半小時也能消耗掉450-500的熱量，綜合起來開合跳與跳繩的運動強度相差不大，對於瘦肚子的效果，兩者也並無多大差別，關鍵是看自己能否堅持下去，因為瘦肚子並未一朝一夕的事情，大約需要堅持做1個月左右才會看到明顯的效果。

開合跳瘦哪裡效果明顯可瘦全身。

開合跳是一個全身性的鍛鍊動作，分解動作包括跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然後再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群等全身肌肉都是需要參與發力的，因此可以練到身體每一個部分，對於瘦全身的效果非常好。

開合跑步消耗老年人養生小知識100個上一篇:雞蛋羹是流食還是半流食做完胃息肉能吃雞蛋羹嗎下一篇:涼拌雞腳放冰箱為什麼會凝固涼拌雞腳如何防止凝固精彩圖片100個開合跳消耗熱量多少開合跳一週可以瘦幾斤開合跳和跳繩哪個好100個開合跳消耗熱量開合跳100個消耗熱量多少開合跳瘦哪裡效果明顯一小時開合跳消耗多少熱量每天500個開合跳能減肥嗎猜你喜歡每天1000個開合跳一週可以瘦多少斤一天1000個開合跳好嗎開合跳和慢跑哪個好開合跳每天多少個減肥每天開合跳100個消耗熱量能瘦嗎開合跳漏尿怎麼樣可以修復波比跳能消耗多少熱量50個波比跳消耗多少熱量跑步和開合跳哪個更減肥每天幾個開合跳可以瘦身跑步和開合跳那個瘦的快開合要跳做多少有效果50個波比跳相當於跑多少公里波比跳不適合哪些人一百個開合跳消耗多少熱量開合跳一週可以瘦幾斤200個開合跳一個月能瘦幾斤開合跳瘦哪裡效果明顯開合跳與跑步哪個消耗開合跳瘦哪裡效果明顯熱門精選100個波比跳消耗卡路里波比跳做幾個開始燃脂05-2130分鐘波比跳消耗多少大卡一天30個波比跳有用嗎05-21開合跳每天多少個減肥開合跳一週可以瘦幾斤06-22仰臥起坐消耗多少熱量100個仰臥起坐相當於跑多久09-09跑步和跳繩哪個減肥效果好跑步和跳繩哪個消耗熱量快11-03開合跳和跳繩哪個減肥效果好每天多少個開合跳可以減肥12-09開合跳每天多少個能瘦開合跳瘦哪裡效果明顯12-3150個波比跳消耗卡路里波比跳每天多少個合適07-07最新文章波比跳做多少能減脂50個波比跳多少熱量500卡路里相當於跑步多少公里500卡路里相當於多少食物一個波比跳消耗多少大卡波比跳做幾個開始燃脂騎行10公里相當於跑步多久騎行和跑步哪個減肥效果好一天消耗500大卡能瘦嗎減肥每日消耗多少熱量游泳1500米相當於跑步多少公里1500米蛙泳正常人時間開合跳的壞處開合跳主要瘦哪裡波比跳50個可以消耗多少卡路里波比跳能長高嗎游泳1000米消耗多少卡路里游泳和跑步哪個更減肥一天走多少步最合適中老年人推薦6000步