戴護腰可保護腰？！鍛鍊核心肌群最有效 | 核心 肌 群 護腰
物理治療師補充說明，通常在門診，除非是遇上急性肌肉拉傷或是腰椎滑脫等狀況，才會建議使用護腰，如果是有下背痛問題的患者，主要也會以 ...我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×照服員會員FB社團找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生戴護腰可保護腰？！鍛鍊核心肌群最有效全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源戴護腰可保護腰？！鍛鍊核心肌群最有效16822人瀏覽2018/11/29作者養生小金孫物理治療師補充說明，通常在門診，除非是遇上急性肌肉拉傷或是腰椎滑脫等狀況，才會建議使用護腰，如果是有下背痛問題的患者，主要也會以復健或藥物治療為主，再視情況搭配穿戴護具進行輔助治療。
剛過花甲之年的老郭去年退休，回到南部老家想要享受一下田園之樂，回到家鄉後，看到鄰居老吳每天在魚塭裡忙進忙出養著吳郭魚，身材練得像個少年仔，他也一頭熱的跟著人家學當起了漁夫，心裡想著既能賺點外快、打發時間又能鍛鍊身體，何樂而不為？ 但大半年下來，老郭每天忙進忙出，身材非但沒有日漸精實，反而出現了一個大肚腩。
這天，老郭因一年一度的健康檢查來到了醫院，在進行問診時，老郭終於說出了自己心中長久以來的困惑，他問醫師：「我是不是身體出了什麼毛病？不然為什麼肚子會越來越大呢？」 醫師看了看老郭的健檢報告，發現除了膽固醇有些偏高，一切都很正常，正苦惱是哪裡出了問題，突然瞥見老郭穿著「護腰」，一問之下才得知，老郭不知從哪聽說每天穿著護腰可以保護脊椎，所以除了洗澡的時候，就連睡覺時也都穿著護腰。
(圖片來源：photoAC) 醫師提醒，如僅是想達到預防或是保護的作用，正確做法應該是在從事搬運、或是長時間站立時才將護腰戴上，絕不可長時間配戴護腰，否則易使腰部肌肉退化，嚴重者甚至會導致肌肉萎縮而出現慢性疼痛。
物理治療師補充說明，通常在門診，除非是遇上急性肌肉拉傷或是腰椎滑脫等狀況，才會建議使用護腰，如果是有下背痛問題的患者，主要也會以復健或藥物治療為主，再視情況搭配穿戴護具進行輔助治療。
物理治療師強調，如果民眾想要好好保護自己的腰，除了依賴護具，也可透過皮拉提斯等運動來鍛鍊自身腹部或背部的核心肌群，強化下背肌的肌耐力，鍛鍊核心脊群不僅是保護脊椎最好的辦法，同時也可以遠離腰酸背痛！ 繼續閱讀： 1. 頭痛和肩頸腰背痠痛的五大危險姿勢！圖解教你坐好坐滿的秘訣！2. 預防駝背很重要！每天做「強背運動」讓你抬頭挺胸活長久養生小金孫>>點此了解養生小金孫>> 沒刻意減重卻持續變瘦小心是肌少症找上門！ 痠痛貼布貼越久越有效？皮膚科醫師：不宜超過6小時―更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字運動 肌耐力 核心肌群 養生小金孫 <上一篇文章天氣轉冷又潮濕，你的頭痛、身體疼痛又發作下一篇文章>「人生最後，不留遺憾！」帶阿公阿嬤遊臺灣●關於作者>>+看更多作者愛健康。
愛養生養生小金孫多年醫藥線記者經驗，注重健康也關心養生，希望能將正確的健康新知，帶給大家。
養生小金孫的中西醫／養生好資訊：http://www.ilong-termcare.com/Expert/Detail/40遠離骨質疏鬆－請你別吃得太過清淡！打胰島素會破壞腎功能？破除三迷思，重新認繼續看更多1老了就吞不下？銀耳增稠助吞嚥（...2吞胃藥竟讓胃酸不足，還會導致骨...3不吃油，血不油？釐清6大迷思，...4我告訴他，老人要過得輕鬆，要保...5鍋子這樣保養竟能好用30年！譚...一起來討論1三軍總醫院徵社區護理師(周休二...2醫院及學校聯合開設的長照訓練課程3這幾類食物可以緩解低血糖症狀4免疫力是世界上最好的醫生，“法...5玩桌遊能延緩退化，並減少照顧者...◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 搜尋最多人關心1預防感冒的2大法寶：耳珠+...2退休男人沒有朋友，是太太做...3【朱國鳳專欄】業務推薦買「...4你的下半身無力嗎？老化就是...5長照服務、申請外籍看護都需...非讀不可怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面...長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器...【輔具補助】預防臥床家人壓傷 氣墊床有機會...心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專...醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2....保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你...【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子...肌力年齡大檢測！這動作
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