為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有588項結果(搜尋時間：0.035秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫腰痛Lowerbackpain腰痛是一個很常見的症狀，多數人一生中都曾有過腰痛的經驗，對應到專業的醫療術語是下背痛，範圍大約是胸椎以下到臀部間──也就是腰椎的範圍。

腰椎不只支撐上半身的重量，並為脊椎壓迫性骨折進一步受到傷害，尤其容易發生脊椎引起脊椎壓迫性骨折。

,劇烈的腰痛與背痛：背部與腰部出現劇痛，嚴重時無法坐或站立，甚至無法走路。

駝背、身高變矮：椎間壓迫性骨折好發的部位在胸腰、椎交界處腎囊腫追蹤即可。

如果在追蹤過程中，腎囊腫出現分隔、鈣化或結節時，則要進一步考慮開刀切除，避免出現惡性腎囊腫。

病人如果出現多個腎囊腫，伴隨疑似腎臟病相關的症狀，例如腰痛、蛋白尿或血尿等，就需要考慮是不是因為多囊慢性腎臟病間質水腫，最常發生的地方在眼皮、腳踝以及下肢。

排尿異常：包括血尿、蛋白尿、尿急、尿痛、頻尿、多尿、少尿或無尿等尿液排放異常的症狀。

腰痛：間斷發作的劇烈腰痛，常沿側腹部向會陰部放射腎臟異位瘤容易無預警破裂，導致劇烈腰痛、後腹腔出血，嚴重甚至會血尿。

此時約有1/5的病人可能會造成嚴重的「出血性休克」，病人會有生命危險。

膀胱癌下背痛或腰痛：膀胱癌向上侵犯到輸尿管或腎臟。

下肢腫脹：膀胱癌轉移到附近淋巴結，影響了骨盆腔的淋巴循環。

骨盆腔腫瘤：膀胱癌侵犯到骨盆腔。

椎間盤突出會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。

患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、排尿困難。

上肢或胸部的疼痛：發生在胸椎直排輪下肢的肌肉，尤其在競速的過程，對於肌力的鍛鍊會有較顯著的效果。

增強平衡感：溜直排輪時調整平衡感非常重要，在運動中保持平衡也有助於訓練核心肌群。

訓練肌力：直排輪是一個能與家人同樂的運動髂脛束症候群特殊評估或是系統性的評估方法，來找出特定關節的活動障礙、筋膜緊繃、或是關節半脫位等問題，再以治療師的手法如本體神經伸展術、徒手復位等治療。

運動治療：訓練核心肌群以及臀部肌肉，都有助於改善症狀跳躍膝膝部護具保護自己。

運動過後，應適時伸展肌肉。

鍛鍊下背部、腹部的核心肌群有助於在運動時減輕膝蓋壓力。

補充營養，尤其是鈣質及蛋白質。

跳躍膝診斷方式診斷方式以病人更多知識庫內容１分鐘搞懂核心肌群想擁有挺拔身形、緊實小腹、美臀，練好核心肌群最有效。

核心肌力強，也不容易腰痠背痛。

但你理解核心肌群的練法和功用嗎？試試回答下列問題。

影音01:31康健來了／剪刀式運動，強化核心肌群！02:15【康健陪你練】２招「死蟲」運動護脊椎02:36【康健陪你練】想保護好脊椎　就該鍛鍊核心肌群01:40【康健陪你練】核心肌群訓練，２招不敗樂活小學堂／保護脊椎、髖部！２招強化核心肌群04:13大腿怎麼樣都瘦不下來嗎？2招讓你擊敗大象腿！|康健陪你練01:47樂活小學堂／２個動作，強化胸部、大臀肌的核心肌群01:15【康健陪你練】倒立瑜伽這樣練！01:05【康健陪你練】瑜伽強化核心肌群，一起甩開腰痠背痛01:30康健來了／「前傾後仰」強化核心肌群、抗痠痛！更多影音預防下背痛這一招最有用！澳洲雪梨大學全球健康學院的大型研究發現，預防下背痛，只靠整骨拉筋、鞋底加鞋墊、穿護腰，預防效果不如運動建立腹部核心肌群。

肚子鬆軟，背部就受害。

２大招，打敗辦公室久坐痠痛症－鍛鍊核心肌群要身體活動自如，體態挺拔優美，你需要好好運動核心肌群。

李瑟：跟著彭老師運動，90歲還要穿高跟鞋上課，就加強打開胸廓、旋轉與放鬆肩頸的動作。

至於無時無刻都要緊實的核心肌群（收起肚子上的小西瓜)，那更不用講，全堂一小時的課，每分每秒都要收緊！十一年前我第一次上彭老師課時，被她嚇到，那時她