十大公路車新手千萬別犯的錯 | 公路車新手 訓練

買了新的公路車準備第一次上路騎乘了嗎? ... Global Cycling Network 要提醒新手們,休息也是訓練的一部份,大量的訓練也要搭配足夠的休息,如果忽視 ...十大公路車新手千萬別犯的錯發布時間:2013.04.10152,9820買了新的公路車準備第一次上路騎乘了嗎?上路前,有沒有什麼應該再注意一下的啊?車子清理的閃閃發亮,煞車跟變速組也都順暢無誤,車衣也是無可匹敵的帥氣,但...以下這些錯誤,你是否曾發生過呢?GlobalCyclingNetwork特別列出了10項單車新手會犯的錯誤,看看你中了幾條?(翻攝自GCN.comYoutube)安全帽前後戴反單車安全帽輕巧流線又透氣,除了看起來專業,最重要的還是要能夠保護騎車的安全,從最便宜實惠的,到數千元的,只要經過國家專業的檢驗通過都是選購的好標的。

但是在第一次配戴時,有沒有人一時不察,給它不小心的戴反了呢?而且,還在心裡暗自抱怨,怎麼會這麼難戴又不服貼...。

其實這一點錯誤雖然看起來好笑,但實際上是有安全上的疑慮的,不正確的配戴,保護性當然會大打折扣。

除了不要戴反之外,帽帶不可太鬆或太緊,帽碗的深度也要跟頭型合適,所以,購買前還是最好可以先試戴,不過,試戴前,記得先確認有沒有拿反喔!在車褲裡穿內褲或其他小褲褲相信很多人在第一次穿車褲時,一定會覺得不習慣,除了緊身的設計之外,還有不穿內褲的穿法,更讓許多剛接觸車褲的騎士缺少安全感!車褲內護墊的設計原本就是要完全的貼緊皮膚,這樣才不致讓皮膚跟車褲內的織物造成磨擦,到達最大的舒適性,同時車褲材質的設計已經能夠排汗透氣,若是中間再隔著一層內褲,效果將大打折扣。

當然,這也與每個人的習慣而異,不過,若是騎較長的行程,還是建議你,脫光光吧!喔,是車褲內脫光光!使用上管袋或是前三角袋公路車講求輕快,或是有攜帶物品的需求,通常會利用車衣背後的三個口袋,但如果真的裝不下的話,GlobalCyclingNetwork建議你,如果真的要在公路車上安裝任何袋子,還是請用小巧的座墊袋就可以了。

上管袋或前三角袋,佔用座艙的空間,多少會影響騎乘,需要視情況使用。

沒有帶足夠的食物或飲水不要以為今天的行程很容易或是嫌水太重,就減少了補給品跟飲水的攜帶,相信有經歷過體力燒完窘境的老鳥都會萬分同意,補給品一定要帶夠。

當爬完了一段山路或是逆風拼了一段海岸公路,總是有突然虛脫的感覺,在這時若是能夠來一包能量包,都會有從地獄重生的感覺。

也曾遇到原來陰天的鳥雲突然散開,在奮力爬坡時,出個大太陽來迎接你,要是沒有適時的補充水份,肯定會由天堂掉入地獄。

為了不要留在地獄,記得千萬要帶足夠的食物或飲水,不然,至少錢要帶夠。

對於機械故障沒有應變措施當你騎到很遠的地方,正在沈迷於美麗的風景,同時佩服著自己今天的狀況真是不錯的當下,後輪突然傳來漏氣聲...,好心情頓時跌入谷底。

這時你要怎麼辦?搭計程車?打電話找親朋好友來求救?希望有其他好心的車友經過?要是以上皆非時,該如何是好?GlobalCyclingNetwork建議,除非你有真的很要好的朋友,或是好運氣,否則你應該要隨車準備兩條內胎、隨車打氣筒、挖胎棒、隨車工具,甚至打鍊器等工具,以確保你不會被困在人間仙境而回不來。

在重要活動或比賽前吃太多你不停的努力訓練,就是為了明天的這個重要賽事,為了儲備足夠的體力,於是便開心放肆的吃,反正明天要騎很遠,結果一不小心吃太多。

新手們,不要以為吃的多就會比較有力,絕對不可吃太多,吃足夠就可以了,即使是義大利肉醬麵。

賽前一日不宜攝取太多蛋白食物,以好消化的醣類食品為佳,同時也不要忘了多攝取纖維,免得太緊張而發生嗯嗯不順的情形,最重要的還是要保持平常心,不要做太明顯的更動,免得活動當天身體一下子無法調適出亂子,那就可惜了!迷路騎去不曾去過的地方,是個探險,充滿了刺激的感覺,但要是迷路了那可就一點也不妙了。

找路會耗掉不少的時間及精力,同時心理壓力大,更容易產生疲勞,千萬不要低估了回程的時間及所需體力,否則會騎到三更半夜才回的到家喔!出門前,記得先規劃好路線,當然若是有加碼的打算也要有計劃,若是有熟門熟路的前輩可以帶路,那當然是最好的啦!不過,若是跟到詐騙集團則不在此限...。

練的太多、騎得太快自行車運動很容易讓人上癮,於是你會愈騎愈久、愈騎愈遠,然後就進步的愈來愈多,是嗎?GlobalCyclingNetwork要提醒新手們,休息也是訓練的一部份,大量的訓練也要搭配足夠的休息,如果忽視了身體需要休息的警訊,繼續狂操身體,不但不會有進步


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