當前位置：首頁>最新>腿伸不直？大腿後側緊？看看那些瑜伽體式可以幫助到你腿伸不直？大腿後側緊？看看那些瑜伽體式可以幫助到你最新08-30現代人很缺乏鍛煉，尤其是經常做辦公室的人群來說，導致大腿後側肌肉很緊張，瑜伽可以來幫助你，怎麼多看圖！站立前屈式：通過腳根基的力量，小腿肚彼此靠近，大腿面上提，坐骨打開充分伸展後側肌群坐立前驅：初級會員選擇輔助工具，可以臀部坐磚，或者膝蓋彎曲單腿背部伸展：拉伸腿部後側，同時打開髖部外旋雙角式：注意腳的發力，夾向中線仰卧手抓腳趾：注意雙腿均要伸直，前期可採用伸展帶，隨著腿部伸展程度拉伸開，可以手抓大腳趾，下方退伸直貼靠地。

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