疫情下的如廁自保方法 | 無影凳壞處
简体中文香港中文版疫情下的如廁自保方法主頁疫情下的如廁自保方法四月2,2020醫專薈婦科資訊早前，香港大學發表一項「香港市民廁所衛生習慣混合方法研究」問卷調查的結果，發現44%受訪者冲廁不掩蓋，而43%受訪者不會用酒精消毒廁板。
研究結果已於《生物醫學公共衛生期刊》（BMCPublicHealth）發表。
有份參與研究的港大感染及傳染病中心總監何栢良表示，半粒紅豆大小的糞便已藏有高達1000億粒病毒，人體只要吸入當中100粒已可致病，可見公廁的病毒及細菌量驚人。
其實沖廁時所濺起的水花可沖至6呎外，因此沖廁時必須蓋上廁蓋才能有效防止細菌及病毒飄散到空氣之中。
無論男女，在疫情持續的情況下，注重個人衛生尤其重要，包括常戴口罩及勤洗手，如廁後關好蓋才沖廁等。
而對女士來說，即使沒有疫情，平日到公眾洗手間如廁是也要小心奕奕，以免有機會感染細菌，甚至直接或間接因此而患上婦科疾病。
不用多說，公眾洗手間存在許多衛生陷阱，來自尿液和糞便的細菌如金黃葡萄球菌或大腸桿菌等，容易令女士感染尿道炎、陰道炎或膀胱炎等婦科病症。
細菌亦有機會沾在廁所內的物件上，使用者可能會透過接觸而傳播或受感染。
如廁後，應徹底清潔雙手。
坐「無影凳」如廁壞處多部分女士為了不讓身體接觸公廁廁板，會選擇踏在廁板上如廁，或是以「紮馬」形式凌空小便。
然而踏在廁板上如廁，可能令座廁損壞，容易造成危險；筆者亦不建議坐「無影凳」，因為凌空如廁的姿勢會令腹部用力，反令骨盆底肌肉鬆弛，較易出現尿滲問題；長此下來，老年時或會出現膀胱無力症，影響如廁。
另外，也有女士嫌公廁太髒，只願在較為私人的洗手間才如廁，外出時寧願少喝水，即使感到尿意也要死忍，到回家後才肯上廁所。
憋尿是個壞習慣，因尿液在膀胱停留時間過長，容易滋生細菌，增加泌尿道感染機會，同時造成膀胱壓力上升，影響腎臟功能；經常忍尿亦會使膀胱的肌肉過度伸展，可引致膀胱無力症，實在是弊大於利。
女士經常忍尿，可能會導致膀胱無力症。
女士如廁自保貼士在外如廁時，首先以廁格內附有的消毒噴劑來拭抹廁板，亦可使用即用即棄式的馬桶墊紙，有效阻隔身體與廁板的接觸。
如洗手間未有提供上述物品，可用紙巾墊在廁板上，平日多自備濕紙巾及酒精搓手液，盡量減少感染細菌的機會。
如廁前可先投一張紙巾入座廁內，以防水花濺起。
因為公廁的沖水掣、門把、廁板和水龍頭都沾染細菌，最好以紙巾隔著觸碰，避免弄污雙手。
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研究結果已於《生物醫學公共衛生期刊》（BMCPublicHealth）發表。
有份參與研究的港大感染及傳染病中心總監何栢良表示，半粒紅豆大小的糞便已藏有高達1000億粒病毒，人體只要吸入當中100粒已可致病，可見公廁的病毒及細菌量驚人。
其實沖廁時所濺起的水花可沖至6呎外，因此沖廁時必須蓋上廁蓋才能有效防止細菌及病毒飄散到空氣之中。
無論男女，在疫情持續的情況下，注重個人衛生尤其重要，包括常戴口罩及勤洗手，如廁後關好蓋才沖廁等。
而對女士來說，即使沒有疫情，平日到公眾洗手間如廁是也要小心奕奕，以免有機會感染細菌，甚至直接或間接因此而患上婦科疾病。
不用多說，公眾洗手間存在許多衛生陷阱，來自尿液和糞便的細菌如金黃葡萄球菌或大腸桿菌等，容易令女士感染尿道炎、陰道炎或膀胱炎等婦科病症。
細菌亦有機會沾在廁所內的物件上，使用者可能會透過接觸而傳播或受感染。
如廁後，應徹底清潔雙手。
坐「無影凳」如廁壞處多部分女士為了不讓身體接觸公廁廁板，會選擇踏在廁板上如廁，或是以「紮馬」形式凌空小便。
然而踏在廁板上如廁，可能令座廁損壞，容易造成危險；筆者亦不建議坐「無影凳」，因為凌空如廁的姿勢會令腹部用力，反令骨盆底肌肉鬆弛，較易出現尿滲問題；長此下來，老年時或會出現膀胱無力症，影響如廁。
另外，也有女士嫌公廁太髒，只願在較為私人的洗手間才如廁，外出時寧願少喝水，即使感到尿意也要死忍，到回家後才肯上廁所。
憋尿是個壞習慣，因尿液在膀胱停留時間過長，容易滋生細菌，增加泌尿道感染機會，同時造成膀胱壓力上升，影響腎臟功能；經常忍尿亦會使膀胱的肌肉過度伸展，可引致膀胱無力症，實在是弊大於利。
女士經常忍尿，可能會導致膀胱無力症。
女士如廁自保貼士在外如廁時，首先以廁格內附有的消毒噴劑來拭抹廁板，亦可使用即用即棄式的馬桶墊紙，有效阻隔身體與廁板的接觸。
如洗手間未有提供上述物品，可用紙巾墊在廁板上，平日多自備濕紙巾及酒精搓手液，盡量減少感染細菌的機會。
如廁前可先投一張紙巾入座廁內，以防水花濺起。
因為公廁的沖水掣、門把、廁板和水龍頭都沾染細菌，最好以紙巾隔著觸碰，避免弄污雙手。
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