高弓足，從鞋底磨損狀況就知道！物理治療師教你：挑對「鞋墊」 | 高弓足
目前位置首頁新知扁平足、高弓足，從鞋底磨損狀況就知道！物理治療師教你：挑對「...iFit愛瘦身About撰文者ifit愛瘦身2020-07-16瀏覽數：19491我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」不挨餓、不吃藥、不抽脂、不花大錢，真正打造易瘦體質，讓我們一起破除減肥迷思，擁有窈窕健美的曲線吧！【iFit愛瘦身】www.i-fit.com.tw。
photos放大顯示走路時兩腳常痛得受不了，甚至連膝蓋和腰也又痠又累，是不是我的腳出了問題呢？問題的癥結，可能是出在不合腳的鞋子上唷！每個人的腳型都不同，同一雙鞋當然不可能滿足所有人。
下樑不正上樑歪，你沒注意的腳丫問題，可能就是脊椎側彎、膝蓋疼痛的原兇，這你可就沒料到了吧！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ足底就像個天然避震器，它有一個專業的名字叫作「足弓」。
每走一步，足弓都會幫身體吸收緩衝，當足弓過高（高足弓）或過低（扁平足），吸震效果自然會變差，震波就會直達膝蓋和脊椎啦（抖）！★你的避震器合格嗎？3種方式測足型❶外觀檢測：站著從後方觀察跟腱是否歪斜（如下圖所示）。
如果往內側歪斜可能是扁平足，往外側歪斜就可能是高弓足。
❷鞋底磨損狀況：觀察鞋底走路的磨損痕跡（如下圖所示）。
腳跟外側和前足內側磨損是正常現象，鞋底內側磨損可能是扁平足，外側磨損則可能是高弓足。
❸足型測量儀：利用專業足型機測量判定，足弓指數＞0.26為扁平足，＜0.21為高弓足，正常足是介於0.21至0.26之間。
photos放大顯示★足型救星——3種鞋墊這麼選可是小編，如果我測出有扁平足或高弓足該怎麼辦？難道要一直受到足底帶來的慢性傷害嗎？其實市面上常見的健走鞋，裡頭就有「內建」氣墊或緩衝材質，目的就是幫忙足部吸震。
如果你穿了氣墊鞋仍然不舒服，可能是因為你的腳型比較特別，導致鞋子無法服貼，這個時候就該請「鞋墊」登場幫幫忙～只要選對鞋墊，就能幫足部提升防禦率了。
下面列出3種常見的足型，看完你就知道該怎麼選擇才正確囉！❶扁平足：足弓過低除了避震效果差，每走一步，足部都會往內塌陷，產生內側足痛與膝蓋疼痛的問題，適合「支撐型」鞋墊，以避免足部過度歪斜。
❷正常足：適合一般型鞋墊，強調完整接觸、分散壓力，足弓則不需給予過多支撐。
❸高弓足：足弓過高，缺乏避震的彈性，壓力點都在腳跟和腳趾，容易產生疼痛，選擇「避震型」鞋墊才能支持較高的足弓。
特別注意：建議勿購買把足弓填滿的實心鞋墊，因為足弓的避震原理就像彈簧上下擺動，實心支撐會使足弓無法下沉回彈，不但無法避震，還會讓身體產生更多不適呀！Σ(ﾟдﾟ)上述鞋墊分成全長款和局部款，全長款較能提供完整的功能，適合放入健走鞋和跑步鞋內～市售鞋墊千百種，效果都不一樣，iFit物理治療師要叮嚀你，如果足部問題真的已經造成困擾，還是先詢問專業醫療人員的意見再購買，才不會花了錢卻沒效果喔！責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真作者簡介_iFit愛瘦身我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「iFit愛瘦身」專欄文章列表photos放大顯示第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋脊椎側彎鞋墊足弓扁平足評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…千萬別想著把鞋撐大，就會合腳！足踝專科名醫教你：怎麼挑鞋、襪對腳最好穿對鞋子腳不痛！拇指外翻不上門早上不能買鞋？9原則教你選對一雙好鞋照顧中風丈夫15年後，自己也罹癌...洪雪珍看「付出強迫症」：你以為的付出，其實是為了證明自己「高端疫苗」4小時24萬人登記！保護力為何？接種禁忌、副作用有哪些？看這篇就夠《失孤》最感人真實結局，尋子24年終於找回，但親生兒子卻選擇了養父母！郭剛堂：命運給的痛，由他一人承受大兒子好手好腳卻只顧自己，腦麻兒獨自照顧中風老母，醫師感動：我看過最孝順的兒子雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭除了不能裝熱的，「塑膠容器」也不能裝這2種飲品！不想把毒吃下肚，台大農化系教授教你「6關鍵」遠離塑化劑回應文章請先登
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
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下樑不正上樑歪，你沒注意的腳丫問題，可能就是脊椎側彎、膝蓋疼痛的原兇，這你可就沒料到了吧！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ足底就像個天然避震器，它有一個專業的名字叫作「足弓」。
每走一步，足弓都會幫身體吸收緩衝，當足弓過高（高足弓）或過低（扁平足），吸震效果自然會變差，震波就會直達膝蓋和脊椎啦（抖）！★你的避震器合格嗎？3種方式測足型❶外觀檢測：站著從後方觀察跟腱是否歪斜（如下圖所示）。
如果往內側歪斜可能是扁平足，往外側歪斜就可能是高弓足。
❷鞋底磨損狀況：觀察鞋底走路的磨損痕跡（如下圖所示）。
腳跟外側和前足內側磨損是正常現象，鞋底內側磨損可能是扁平足，外側磨損則可能是高弓足。
❸足型測量儀：利用專業足型機測量判定，足弓指數＞0.26為扁平足，＜0.21為高弓足，正常足是介於0.21至0.26之間。
photos放大顯示★足型救星——3種鞋墊這麼選可是小編，如果我測出有扁平足或高弓足該怎麼辦？難道要一直受到足底帶來的慢性傷害嗎？其實市面上常見的健走鞋，裡頭就有「內建」氣墊或緩衝材質，目的就是幫忙足部吸震。
如果你穿了氣墊鞋仍然不舒服，可能是因為你的腳型比較特別，導致鞋子無法服貼，這個時候就該請「鞋墊」登場幫幫忙～只要選對鞋墊，就能幫足部提升防禦率了。
下面列出3種常見的足型，看完你就知道該怎麼選擇才正確囉！❶扁平足：足弓過低除了避震效果差，每走一步，足部都會往內塌陷，產生內側足痛與膝蓋疼痛的問題，適合「支撐型」鞋墊，以避免足部過度歪斜。
❷正常足：適合一般型鞋墊，強調完整接觸、分散壓力，足弓則不需給予過多支撐。
❸高弓足：足弓過高，缺乏避震的彈性，壓力點都在腳跟和腳趾，容易產生疼痛，選擇「避震型」鞋墊才能支持較高的足弓。
特別注意：建議勿購買把足弓填滿的實心鞋墊，因為足弓的避震原理就像彈簧上下擺動，實心支撐會使足弓無法下沉回彈，不但無法避震，還會讓身體產生更多不適呀！Σ(ﾟдﾟ)上述鞋墊分成全長款和局部款，全長款較能提供完整的功能，適合放入健走鞋和跑步鞋內～市售鞋墊千百種，效果都不一樣，iFit物理治療師要叮嚀你，如果足部問題真的已經造成困擾，還是先詢問專業醫療人員的意見再購買，才不會花了錢卻沒效果喔！責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真作者簡介_iFit愛瘦身我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
「iFit愛瘦身」專欄文章列表photos放大顯示第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋脊椎側彎鞋墊足弓扁平足評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…千萬別想著把鞋撐大，就會合腳！足踝專科名醫教你：怎麼挑鞋、襪對腳最好穿對鞋子腳不痛！拇指外翻不上門早上不能買鞋？9原則教你選對一雙好鞋照顧中風丈夫15年後，自己也罹癌...洪雪珍看「付出強迫症」：你以為的付出，其實是為了證明自己「高端疫苗」4小時24萬人登記！保護力為何？接種禁忌、副作用有哪些？看這篇就夠《失孤》最感人真實結局，尋子24年終於找回，但親生兒子卻選擇了養父母！郭剛堂：命運給的痛，由他一人承受大兒子好手好腳卻只顧自己，腦麻兒獨自照顧中風老母，醫師感動：我看過最孝順的兒子雙親失智 差點拖垮銀行經理家庭除了不能裝熱的，「塑膠容器」也不能裝這2種飲品！不想把毒吃下肚，台大農化系教授教你「6關鍵」遠離塑化劑回應文章請先登