内收肌：大腿内侧脂肪多，练习它就瘦了~飞翔滴小海鸥关注专栏/生活/运动/内收肌：大腿内侧脂肪多，练习它就瘦了~内收肌：大腿内侧脂肪多，练习它就瘦了~运动2020-12-17134阅读·0喜欢·0评论飞翔滴小海鸥粉丝：27文章：17关注今天我们分享的是内收肌群。

内收肌群包含耻骨肌、内收长肌、内收短肌、内收大肌、股薄肌内收肌群无力表现最突出的就是穿裤子靠近大腿根的位置脂肪特别多，穿紧身裤尤其明显，想练出一双修长的美腿，那内收肌群是必须要练习的。

内收肌群还影响着腿型，x型腿则是内收肌群过于僵紧，表现为膝外翻，久而久之会出现膝盖外侧的疼痛，o型腿则是内收肌群无力，久而久之会出现膝盖内侧的疼痛。

在解剖列车的筋膜链讲解中，内收肌群在前深线中扮演着重要的作用它对稳定下肢和对腰椎提供前方支撑，呼吸过程中稳定胸腔，维持着颈部和头部的平衡起到重要的作用。

它的紧张又会使髂腰肌、膈肌、斜角肌、小腿三头肌等肌肉紧张，进而影响腰痛、颈痛、膝关节的疼痛。

那我们具体来看下这块肌肉，起于耻骨，止于股骨（除了股薄肌止于小腿胫骨）。

因为它连接在骨盆上，所以对骨盆的稳定性有非常重要的作用。

重点功能有：大腿内收髋屈大腿前伸髋内旋因为同是连接在耻骨上的肌肉，对于产后盆底肌无力也是必须要练习的一组肌群。

松解的方法一按摩，可促进经期的血液循环（建议经期量少，延期时按摩，量多不推荐）第二泡沫轴滚压力量强化推荐下图，弯曲上方的腿，抬起下方的腿，启动内收肌力量。

拉伸推荐蝴蝶式，坐角式。

力量推荐运动少瑜伽小白练习的推荐山式站立夹砖。

战士二式双角式（侧重力量）或者是仰卧的双角式（侧重拉伸）。

在瑜伽体式战士一、侧角伸展、幻椅式、下犬式当中，内收肌也扮演着非常重要的作用。

好啦，今天的分享就到这里了，祝大家吃好睡好心情好~本文为我原创本文禁止转载或摘编瑜伽内收肌肌肉解剖瑜伽解剖分享到：投诉或建议推荐文章更多精彩内容脂肪肝是因为太胖了吗？爱喝酒的人要注意，脂肪肝不止事关脂肪脂肪肝的定义脂肪肝是各种原因引起的肝脏脂肪性病变，即肝细胞内脂肪堆积过多，简而言之就是肝脏的脂肪含量超出正常水平，病情持续恶化的话，可能导致肝纤维化、肝硬化，甚至引起肝癌，对人体的危害不可估量。

脂肪肝是肝脏疾病的一个下属分支，而不是一种独立的疾病。

随着社会生产力发展、生活水平提高、饮食结构变化，人们的生活方式和生活环境都发生了翻天覆地的变化，脂肪肝的总体发病率仍呈上升趋势，最低发病年龄越来越小，这与酒精、肥胖等危险因素密切关联，脂肪肝多发于41～60岁这一年龄段，儿童亦可发病，总体而言患病女性多大城小医日常500什么是脂肪，什么是甘油三酯脂肪包括甘油三脂，胆固醇和磷脂三大类，其中甘油三脂又称为中性脂肪，平时所说的脂肪主要是指这一类。

中性脂肪是甘油及脂肪酸组成的化合物，在肥肉，猪油，牛油，奶油，植物油和各种果仁中含量较高。

根据其来源的不同，脂肪又可分为动物脂肪和植物脂肪两种。

前者主要是由饱和脂肪酸组成的，后者则含有大量的不饱和脂肪酸。

脂肪是体内重要的供能物质，脂肪所含的热量要比碳水化合物及蛋白质高出一倍以上。

每克脂肪可提供九大卡热量。

通俗一点来说，我们吃的肉，喝的油就是甘油三酯。

他是构成人体细胞的重要组成部分，而甘油三酯这个名称的南山康脂日常710脂肪分解与糖代谢分别带来什么？点击进入查看全文>youzhi02日常1210评论------0