交互蹲跳→這個我確定他很傷(要跳躍所以有很大衝擊力，且大腿在衝擊瞬間蹲下， ... 感謝影片的動作我會去做想請問一下，該動作是要我維持動作持續一段 ...

【徒手健身】燃脂篇 交互蹲跳交互蹲跳可以增強大腿前面跟後面和腹肌的肌力, 加上小腿肌肉肌肉的訓練, 是一 ...

如題做交互蹲跳有辦法增強跳躍力嗎? 或是爆發力折返跑的能力等等另外做這項訓練很傷膝蓋嗎? 有沒有需要注意哪些動作或小地方? ,平常有再跑三千公尺可是自己的大腿小腿還是 ...

步驟2 跳躍起身，著地時，右腿在前，雙腳前後站立，同時俯身向前，用左手觸碰右腳腳背，身體跟著轉動，並將右臂舉向空中。 風車式交互蹲跳: 步驟 3.