如題做交互蹲跳有辦法增強跳躍力嗎? 或是爆發力折返跑的能力等等另外做這項訓練很傷膝蓋嗎? 有沒有需要注意哪些動作或小地方? ,平常有再跑三千公尺可是自己的大腿小腿還是 ...

然而若在家訓練沒有器材，可以看「深蹲變化練習- 無跳躍、不用器材版本（ ... 交替弓步蹲跳這個動作不僅考驗肌肉的爆發力，也需要平衡，連續完成時對 ...

一週肌力訓練進階菜單：下肢篇 · 屁股造山運動！30 分鐘集中火力練翹臀 · 深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！ · 「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造 ...

提高運動表現是指深蹲跳有助於增強訓練者得運動爆發力(在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力)。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同 ...

負重交互蹲跳訓練對肌肉肥大及運動能力的影響_20070706092300. 導覽. 高應大首頁 · 回首頁 · 負重交互蹲跳訓練對肌肉肥大及運動能力的影響_20070706092300 ...