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平時坐下時，你會蹺腳或把肩膊縮向前？還有，你有否腰痠背痛？若然你的答案皆全是，那就要當心，因為你有機會出現肌肉錯位的情況。

肌肉也會錯位？全治專業護脊中心創辦人兼自然療法醫師曾建橋解釋，像錯位的關節一樣，錯位的肌肉是有「記憶」的，當人體長期重複錯誤動作及姿勢，會使到肌肉產生錯誤記憶，並習慣於錯位狀況，這稱之為肌肉錯位。

「肌肉本身有一個自然的排列次序，若然長期維持不平衡姿勢，可令肌肉脫離本身軌道，以致活動身體時感到肌肉緊張，伸展變得不順暢。

」他指出，肌肉錯位的首個階段，往往是單條肌肉錯位，患者可能只在進行某些活動時，其錯位的肌肉出現同一方向的繃緊，此階段的徵狀不算明顯。

情況持續發展的話，身體可會有兩條或以上的肌肉錯位，這些肌肉重疊起來，使整塊肌肉更加僵硬，肌肉與肌肉之間亦產生摩擦，造成傷口，引起發炎和紅腫的情況。

當患者自我進行撫摸，會發現該部分肌肉有少許硬塊(結節)，甚至像骨頭般硬。

不久後，傷口會漸漸癒合，形成肌肉錯位黏連，如患者一直忽視問題，沒有接受治療兼且持續錯誤姿勢，可嚴重地影響脊椎，因為當一條肌肉有錯位，其附近的周邊肌肉同樣被扭曲，形成肌肉及關節出現黏連，使關節的活動能力下降。

同時間，關節的骨與骨之間產生摩擦，引發關節炎症，其中膝蓋和肩膊位置最常見。

在這階段，患處的周邊出現了韌帶或肌肉鈣化的情況。

事實上，病發初期只要有足夠休息，身體是可以自我修復。

「所謂休息，直指睡眠，人體在每晚11時至凌晨3時，會分泌一種再生激素，用來修補肌肉的勞損。

於這段時間不入睡，肌肉復元的進展當然緩慢。

」可是大部分的香港人，生活緊張兼有精神壓力，經常欠缺休息，如能適時入睡及保持充足的睡眠，將提升自我修復的機會。

除了充足的睡眠，亦必須矯正所有不良姿勢，尤其是辦公室性肌肉錯位。

有很多OL，喜歡蹺腳而坐，如時常蹺右邊腳，右邊盤骨會升高，身體順應向右方傾斜，當身體兩邊不平衡，頭部和胸椎會自動地歪向右邊，連帶腰椎和頸椎受到牽連，可見蹺腳可引發腰痛、頸痛，並且使呼吸量下降，血液循環減慢。

他表示，正確的坐姿，必須有3點（臀部加兩條腿）的承托力，若果其中一條腳離開地面，只餘下其他兩點，姿勢便無法平衡。

有些習慣蹺腳的人，常把一邊手臂放在座位扶手上來支撑身體，日積月累下肌肉產生錯誤記憶形成錯位，造成身體側彎。

更甚是當患者回復正常姿勢時，錯位的肌肉反而不習慣，並感到疲累，使患者容易放棄正確姿勢，不過縱使很艱難，也應盡量堅持下去，否則肌肉錯位的情況只會持續惡化。

運動也是很重要，至於做甚麼運動來改善肌肉錯位，應以個人需要為準則。

「舉例說，經常使用滑鼠的一邊肩膊容易升高，位於肩膊上的部分肌肉被拉扯，久而久之引起肩膊兩邊不平衡，患者的肩膊變得勞累。

其實，長時間集中在一邊身體用力，是造成