... 你會蹺腳或把肩膊縮向前？還有，你有否腰痠背痛？若然你的答案皆全是，那就要當心，因為你有機會出現肌肉錯位的情況。

肌肉錯誤記憶致錯.肌肉錯位自我修復法副刊版2010/03/23分享：▲肌肉錯位對脊椎有嚴重影響，此X光片屬於一位有肌肉錯位問題的女士，她的頸椎已出現移位，以致有經常性頸痛和頭痛。

（曾有為攝）你是典型的上班一族嗎？即由朝忙到晚，長時間坐在辦公室內工作。

平時坐下時，你會蹺腳或把肩膊縮向前？還有，你有否腰痠背痛？若然你的答案皆全是，那就要當心，因為你有機會出現肌肉錯位的情況。

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平時坐下時，你會蹺腳或把肩膊縮向前？還有，你有否腰痠背痛？若然你的答案皆全是，那就要當心，因為你有機會出現肌肉錯位的情況。

肌肉也會錯位？全治專業護脊中心創辦人兼自然療法醫師曾建橋解釋，像錯位的關節一樣，錯位的肌肉是有「記憶」的，當人體長期重複錯誤動作及姿勢，會使到肌肉產生錯誤記憶，並習慣於錯位狀況，這稱之為肌肉錯位。

「肌肉本身有一個自然的排列次序，若然長期維持不平衡姿勢，可令肌肉脫離本身軌道，以致活動身體時感到肌肉緊張，伸展變得不順暢。

」他指出，肌肉錯位的首個階段，往往是單條肌肉錯位，患者可能只在進行某些活動時，其錯位的肌肉出現同一方向的繃緊，此階段的徵狀不算明顯。

情況持續發展的話，身體可會有兩條或以上的肌肉錯位，這些肌肉重疊起來，使整塊肌肉更加僵硬，肌肉與肌肉之間亦產生摩擦，造成傷口，引起發炎和紅腫的情況。

當患者自我進行撫摸，會發現該部分肌肉有少許硬塊(結節)，甚至像骨頭般硬。

不久後，傷口會漸漸癒合，形成肌肉錯位黏連，如患者一直忽視問題，沒有接受治療兼且持續錯誤姿勢，可嚴重地影響脊椎，因為當一條肌肉有錯位，其附近的周邊肌肉同樣被扭曲，形成肌肉及關節出現黏連，使關節的活動能力下降。

同時間，關節的骨與骨之間產生摩擦，引發關節炎症，其中膝蓋和肩膊位置最常見。

在這階段，患處的周邊出現了韌帶或肌肉鈣化的情況。

事實上，病發初期只要有足夠休息，身體是可以自我修復。

「所謂休息，直指睡眠，人體在每晚11時至凌晨3時，會分泌一種再生激素，用來修補肌肉的勞損。

於這段時間不入睡，肌肉復元的進展當然緩慢。

」可是大部分的香港人，生活緊張兼有精神壓力，經常欠缺休息，如能適時入睡及保持充足的睡眠，將提升自我修復的機會。

除了充足的睡眠，亦必須矯正所有不良姿勢，尤其是辦公室性肌肉錯位。

有很多OL，喜歡蹺腳而坐，如時常蹺右邊腳，右邊盤骨會升高，身體順應向右方傾斜，當身體兩邊不平衡，頭部和胸椎會自動地歪向右邊，連帶腰椎和頸椎受到牽連，可見蹺腳可引發腰痛、頸痛，並且使呼吸量下降，血液循環減慢。

他表示，正確的坐姿，必須有3點（臀部加兩條腿）的承托力，若果其中一條腳離開地面，只餘下其他兩點，姿勢便無法平衡。

有些習慣蹺腳的人，常把一邊手臂放在座位扶手上來支撑身體，日積月累下肌肉產生錯誤記憶形成錯位，造成身體側彎。

更甚是當患者回復正常姿勢時，錯位的肌肉反而不習慣，並感到疲累，使患者容易放棄正確姿勢，不過縱使很艱難，也應盡量堅持下去，否則肌肉錯位的情況只會持續惡化。

運動也是很重要，至於做甚麼運動來改善肌肉錯位，應以個人需要為準則。

「舉例說，經常使用滑鼠的一邊肩膊容易升高，位於肩膊上的部分肌肉被拉扯，久而久之引起肩膊兩邊不平衡，患者的肩膊變得勞累。

其實，長時間集中在一邊身體用力，是造成

2012年4月27日星期五骨骼錯位與肌肉錯位-曾建橋2012年3月6日-信報生、老、病、死，四個人生階段每人必須經過，而病的時間長短往往決定人生幸福的時光長短。

如反覆受病痛折磨實難以快樂。

現代醫學發達，人類壽命愈來愈長，但健康的日子卻愈來愈少，不少年輕人未到三十就患上一種或多種疾病，患肩周炎、頭痛、頸痛和腰痠等痛症的人愈來愈多。

他們常到醫院作無數的檢查，但往往在傳統醫學都找不到病因，只好給予病人藥物紓緩痛楚。

隨着脊椎保健概念開始普及，有脊醫指95%的痛症問題與骨骼錯位有關。

究竟為什麼骨骼錯位會引起這麼多的痛症問題？原因是與人體的神經系統有直接關係。

痛楚的產生是人類重要的求生本能。

試試想，當身體受到碰撞，神經系統如不能接收到壓力訊號，沒有把「痛楚」信息傳遞到腦部，身體沒法作出閃避反應，身體必定會受到更大的傷害。

而人體的骨骼，就是擔任保護神經系統的角色。

但是當骨骼錯位時，尤其是脊椎錯位，它可能壓迫到脊柱神經，製造錯訊息傳遞給大腦，產生痛楚不適錯覺，比方；頭痛、耳鳴、手痹或腳灼熱等等症狀都與神經受壓有關。

若患者跟隨表面的病徵治療，而忽略潛伏的病因，這時神經系統受壓迫的訊息依然不斷傳遞至大腦，病因問題卻無法處理，大腦可能採取三種回應方法：一、首先把痛楚程度升級，期待患者能更重視問題存在，有利找出病因，平復痛楚。

二、大腦會進行自我修正，發出新的痛點，期望患者會最終找到病根。

但煩忙的現代人往往對自己身體缺乏了解，動不動就使用撒手鐧「大腦剋星」止痛藥，當然大腦亦不會輕易放棄，不斷以更強的力度發出新痛點信息，期待患者用心回應問題找出病因，但往往得到更強的止痛藥作回應，雙方都很痛苦的處境如何才能完結。

往往是大腦為顧全大局，為生存，停止輸送痛楚信息給身體吧。

這樣就使大腦作出第三種回應：罷工！因神經系統受壓，患者的身體迅速衰退，但卻懵然不知時。

大腦可以作什麼？只有等待，等待新的資料才進行分析。

患者這時或會以為患處已康復了。

繼續工作，直至骨骼出現更進一步的錯位，大腦接收到新的資料，再次啟動自我保護機制，發出新的痛點報告，患者的生活再次跌入痛苦的周期。

關鍵在脊柱神經雖然人類的身體的神造的，何等精密無瑕！但何等精密的儀器，亦不是萬能。

身體的神經系統一但受壓迫，大腦接收到錯誤訊息，分析出錯誤結果，實屬無奈。

我們須要學懂照顧身體，尤其神經系統，因為神經系統是人體最高層次的的中心，損傷了，身體就無法自癒。

要照顧身體，先要了解身體。

脊椎的重要性關鍵在於其內的脊柱神經，人體內32節脊椎，分別為7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、4節骶椎（成年人溶合）及1節尾椎，每節脊椎皆有神經的分枝，稱謂神經根。

頸椎上段神經根掌管五官及腦部；頸椎下段管理咽喉、肩膀及上肢；胸椎上段監控甲狀腺、肺和心臟；胸椎下段負責肝、膽、脾和胃；腰椎控制腎、膀胱、大腸、小腸及下肢；骶尾椎主管生殖器，故有脊椎專家認為95%的痛症都源於脊椎錯位。

要使脊椎得到穩定的復位，要先明白脊椎究竟由什麼支撐固定？答案是肌肉。

那麼骨骼出現錯位時，肌肉會與骨骼發生什麼的互動影響呢？可能答案有三個：一、骨骼錯位前出現肌肉被錯位的肌肉拉致扭曲；二、骨骼錯位是因有肌肉出現錯位，所以骨骼得不到平衡的支撐，跟隨肌肉錯位；三、兩者根本無絕對性關係。

在討論哪個才是正確之前，先要了解肌肉錯位的原因。

請看圖表說明，肌肉錯位有三個主要成因，分別是長期勞損丶急性創傷及肌肉受寒。

前兩個成因已廣為人識無須介紹。

而受寒卻常常被忽略，尤其年輕人。

所以無論香港天氣多冷，仍然能看到許多妙齡少女穿着短衫短裙，完全違反常理。

究竟這樣穿着對健康有否影響？答案是絕對有影響，肩周炎是大眾認識的疾病，其英文名稱為frozenshoulder，其意思就是受寒的肩膀。

肌肉為何會出現錯位？在中醫學角度，受寒的身體會受到濕毒，日後易患風濕關節痛等情況。

如從人體生物化學來解說，會有更深層次的了解，但篇幅有限，所以只討論長期勞損及急性創傷兩種情況對肌肉錯位帶來什麼影響？在開始討論肌肉為什麼會出現錯位前，就必須先了解肌肉結構。

人體約有640束肌肉。

每束的肌肉都是由許多的肌肉纖維組而成，而每條肌肉纖維裏又有許多路軌般的結構，這些肌肉

梳頭時、舉起重物、拉東西、手臂彎曲穿夾克或攜帶沉重物品或睡在患側時肩膀疼痛、肩關節肌肉無力，表示你的肩袖（肩旋轉肌腱）損傷了。

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當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群胸悶或胸痛造成胸悶或胸痛的可能因素非常多，小從肌肉拉傷；大到危及生命的嚴重疾病，例如：心肌梗塞、主動脈剝離等，都會導致胸悶或胸痛。

如何區分是否有可能是重大疾病引起的胸悶或胸痛，進而在第一時間搶救病人的乳房疼痛誤以為是乳房疼痛，常見成因有胸骨與肋骨之間的軟骨發炎，一壓就痛；過分運動造成胸口肌肉拉傷，痛感輻射到乳房；乳房遭外力撞傷；或是胸大肌、前胸壁肌筋膜的疼痛表現在乳房部位。

心臟問題也很容易被誤判為乳房疼痛腰痛強烈。

這區域的結構很複雜，大腦有時會難以準確地感知何處是疼痛的原因，例如：椎間盤的受損可能會感覺與肌肉拉傷類似，但椎間盤的疼痛通常會持續較久，因為復原時間較長，或稱為慢性下背痛。

疼痛的時間長短能協助醫師肚子痛性大腸疾病、婦科問題、膀胱炎、腎結石、腎盂炎。

左下腹：結腸炎、憩室炎、腸躁症、發炎性大腸疾病、婦科問題、腎結石、腎盂炎。

任一部位：帶狀皰疹、肌肉拉傷、疝氣、腸阻塞、腹膜炎、紫斑症背痛搬了一天的家，過度使用肩膀導致肩膀肌肉拉傷；或是搬運技巧不當，導致特定部位的肩膀肌肉負擔過重，造成拉傷等。

投擲運動的運動員有時過度使用肩膀造成嚴重的運動傷害，導致肩膀肌腱受傷，例如：肩旋轉肌損傷（肩袖運動傷害SportsInjury運動傷害就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。

任何人都有運動傷害的風險，平日沒有運動習慣脖子僵硬常見成因簡單一點的成因是拉傷、扭傷，運動傷害（如：肌膜疼痛症候群）或是長時間維持相同姿勢而造成。

頸椎相關的病變也可能會造成此類疼痛，例如：頸部椎間盤病變、頸部退化性關節炎等。

嚴重一點的成因是，當落枕痙攣已導致拉傷，則在48∼72小時內以冰敷治療為宜；另外可用手上下來回按摩後頸部肌肉，之後採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，使痙攣的肌肉其肌肉張力感受器受到刺激，藉著神經反射性來放鬆肌肉肩頸痠痛旋轉肌袖症候群等，其成因可能有：嚴重的拉傷、扭傷直接造成肩關節或肌肉、肌腱的受損；持續性的運動傷害累積，一開始影響不大，如果不注意也有可能造成旋轉肌袖症候群等重大問題產生。

特定部位過度使用產生累積性的更多知識庫內容週末猛運動，小心肌肉拉傷找上門最近身邊不斷有朋友遭遇相同困擾，就是在運動過程拉傷肌肉，不得不停止運動。

影音樂活小學堂／做好做滿超實用運動前暖身樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷02:15【康健陪你練】２招「死蟲」運動護脊椎香草療癒魔法書：郭姿均教你自製「香藥草浸泡油」更多影音常常落枕，該怎麼辦？「落枕」的正式醫學名稱為急性頸椎關節周圍炎，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，頸部肌肉發生急性痙攣與拉傷。

臨床症狀是急性頸部肌肉（主要為胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛全民瘋跳抖肩舞　暖身、伸展不受傷憋氣。

若急性拉傷，跳完後可冰敷10~15分鐘林妍汝表示，假使已經出現肌肉急性拉傷、疼痛、過度疲勞，可以比照一般運動完，冰敷10～15分鐘，讓疼痛感稍稍緩解；如果還是肩膀痛、手臂舉不起來，禍首是肩袖損傷梳頭時、舉起重物、拉東西、手臂彎曲穿夾克或攜帶沉重物品或睡在患側時肩膀疼痛、肩關節肌肉無力，表示你的肩袖（肩旋轉肌腱）損傷了。

做家事怎樣不會閃到腰、扭傷手？●引起背部肌肉拉傷、扭傷、椎間盤突出等問題，導致下背疼痛。

●網球肘（高爾夫球肘）手肘關節外側肌肉過度使用而

對抗老化☀肌肉☀人體的深層肌群，是用來微調動作、維持姿勢，將關節保持在正確位置上的肌肉。

如果姿勢不良，深層肌群就會逐漸衰弱，造成 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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肌肉、肌腱或關節出現受傷的情形。

, 肩頸痠痛因為成因很多，很多症狀也會相伴出現，可協助醫師診斷：肩膀的伴隨症狀有：手臂舉不起、五十肩等；頸部的伴隨 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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,肩頸痠痛因為成因很多，很多症狀也會相伴出現，可協助醫師診斷：肩膀的伴隨症狀有：手臂舉不起、五十肩等；頸部的伴隨症狀有：落枕、脖子活動有限制等，心理因素的症狀頸椎退化性關節炎關節炎病人日益增多，尤其容易出現在頸椎。

一般病人都是出現肩頸痠痛、頸部或上肢出現麻痛、四肢行動不便或尿失禁等症狀，才發現是頸椎出現問題。

進一步檢查，就會確診為頸椎退化性關節炎。

好發背痛Backpain一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。

此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。

上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常畏光和肩頸痠痛等等。

乾眼症：症狀包括眼睛不適、痠澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙。

乳癌融合、固定，之後可能造成上肢水腫或肩頸痠痛。

肌筋膜疼痛症候群MyofascialPainSyndrome肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷和疼痛。

當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群打呼Snoring打呼也稱為打鼾，當鼻道或喉頭部位的上呼吸道不暢通時，就會出現鼾聲。

在睡眠狀態時，控制舌頭和軟顎的肌肉放鬆，氣體流經狹窄的呼吸道時，容易隨著吸氣動作一起振動，發出聲音。

一旦咽喉附近的神經衰弱症Neurasthenia神經衰弱症是一種大腦功能性障礙的疾病，由於腦內興奮與抑制的功能失調，患者會出現類似自律神經失調的症狀，像是心跳加快、肌肉緊繃、肩頸僵硬、倦怠感、精神渙散、注意力不集中腎臟異位瘤RenalAngiomyolipoma腎臟異位瘤，又稱腎臟血管肌肉脂肪瘤，是腎臟最常見的良性腫瘤，由不同成份的血管、肌肉、脂肪三種組織所組成。

腎臟血管肌肉脂肪瘤的發生率為0.1-0.22巴金森氏症Parkinson'sdisease，簡稱PD英國醫師詹姆斯巴金森（JamesParkinson）最早紀錄此種疾病，後人紀念他的發現以此命名。

他觀測到病患有四肢不自主發抖、四肢肌肉無力、走路更多知識庫內容解救你的肩頸痠痛貼布，目的是暫時蓋掉痛感，所以選涼一點的比較舒適。

但想治本最好還是尋求專業，對症下藥。

正確的工作姿勢良好的姿勢能減輕肩頸負擔。

許多肩頸痠痛的人常頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得影音01:45【康健陪你練】低頭族、上班族，單點加壓肩頸放鬆不緊繃02:10【康健心瑜伽】唐幼馨：立姿半前彎式，有效改善血液循環01:30經絡穴位敲一敲，肩頸痠痛不再來康健來了／每天做４回，讓手臂線條超緊實！01:25【康健陪你練】開闊胸背不駝背，身體舒展更輕鬆03:00放下你的3C！3招式緩解你的肩頸痠痛|康健出版康健來了／螺旋律動──海浪(Wave)！趕走肩頸痠痛01:30康健來了／伸展脊椎！「瑜伽提斯」鬆開你的肩頸01:30康健來了／簡單四招，輕鬆搞定久坐病02:51合作推薦︱改變睡眠困擾，挑對枕頭是關鍵更多影音這一式，鬆肩頸痠痛「心要先平衡了，才能控制你的肌肉平衡，」來自印度、曾擔任國際瑜伽大賽評審裁判的瑜伽教練MasterJitu觀察到，現代人擔憂太多、壓力大，過多的執念和想不開讓心打結，身體也變得僵硬。

他認為康健陪你練／隨時隨地「繞圈圈」　肩膀不卡卡馬上跟老師做肩膀繞圈，鬆開緊繃肌肉！每天利用零碎時間隨時動一動，效果會更好！７個小改變讓身體變輕鬆4個生活好提案，快樂活到100歲>>肩頸痠麻痛快退散，復健醫師怎麼治？治療概略可分成2個方向：1.診所治療：重點在於肌肉放鬆。

保守治療方法包括使用止痛藥物，物理治療例

有些背部膏肓痛是腸薦關節錯位造成，患者因筋骨錯位讓神經、肌肉時時處於緊繃狀態，常時間下來便造成背部膏肓痛。

曾正仁醫師表示，筋骨 ...新聞專題在家防疫停課不停學、跟著這樣做不怕無聊疫苗快訊最新新聞、施打疫苗優先順序、疫苗Q&A一次看！疫情圖表每日全台確診病例、死亡病例數即時更新閱讀全文0【記者蘇湘雲／台北報導】2011年10月17日下午12:02出現手痛、手麻，不見得都是手部筋骨出問題。

中醫師曾正仁表示，臨床上有很多患者因手痛、手麻就醫，經詳細檢查發現主要是肩胛骨出現筋骨錯位，位置稍微跑掉，因而造成手麻、手痛、手部僵硬等症狀，這是整體筋骨結構出現偏差，並非單純手部問題。

曾正仁醫師解釋，中醫所講的筋骨錯位和脫臼、骨折不同，是指「筋出槽、骨錯縫」，筋骨位置稍微偏了一點，不一定會產生症狀，筋骨錯位造成的疼痛並非發炎引起，而是筋骨位置有偏差，使肌肉常被拉緊、痙攣，引發種種疼痛。

筋骨錯位可能造成網球肘、背部膏肓痛等；如手臂上方骨頭錯位，就會使上臂二頭肌過度收縮，若只治療局部疼痛，治標不治本。

有些背部膏肓痛是腸薦關節錯位造成，患者因筋骨錯位讓神經、肌肉時時處於緊繃狀態，常時間下來便造成背部膏肓痛。

曾正仁醫師表示，筋骨錯位最大特徵為觸摸患者筋骨錯位處，患者會感覺緊緊、酸酸的，錯位處甚至稍微鼓起來。

這時就要讓筋骨回歸正確位置，使筋骨變順，這樣氣血才會暢通，真正緩解疼痛。

醫師提醒，要預防筋骨錯位，最重要的是要有正確姿勢，坐的時候不要翹腳，也盡量不要躺著看書、玩手機，若身體常歪一邊，很容易發生腸薦關節偏斜。

筋夠柔軟的話，較不容易出現疼痛，建議可以練練太極拳、氣功，這樣筋比較不會卡住、不順，飲食上則要避免食用瓜類、啤酒等寒涼食物，以免影響身體氣血循環。

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錯位與一般肌肉損傷的酸痛最大差異在於：肌肉損傷一般受到牽拉或收縮時，才會產生酸痛；而典型的錯位，不管往哪個方向轉動，痛點都集中單側的某一特定部位 ...脊椎關節面功能失調FacetJointDysfunction        脊椎關節面功能失調即所謂的脊椎錯位，指椎體無法在正確的位置上動作。

         急性錯位一般為外力撞擊或突然扭轉閃挫所造成，往往合併軟組織損傷；慢性錯位則因為肌肉過度疲勞、睡眠體位不正、或長期姿勢不良所導致。

         錯位與一般肌肉損傷的酸痛最大差異在於：肌肉損傷一般受到牽拉或收縮時，才會產生酸痛；而典型的錯位，不管往哪個方向轉動，痛點都集中單側的某一特定部位。

        背部脊椎錯位最常發生於腰椎，典型症狀為腰部前彎/後傾或左右旋轉動作受限，有牽拉疼痛感，嚴重的時候身體向一側歪斜，且腰部有明顯壓痛點，嚴重的話甚至造成臀部或大腿酸麻。

         胸椎與十二對肋骨、胸骨架構出胸擴，與呼吸動作有著密不可分的關係。

當胸椎發生錯位時，經常合併兩側肩胛骨間疼痛、胸悶、無法深呼吸的症狀，且手臂上抬可能引發出上背疼痛。

處理原則 關節錯位無法經由X光診斷，必須經由豐富的臨床觸診經驗加以確認，一般的錯位以理筋手法鬆弛緊繃的筋肉之後，針對錯位的椎體加以整復，就能迅速改善症狀。

值得一提的是，脊椎的錯位應僅早處理，避免長久下來不正常的動作型態，導致脊椎側彎的結果。

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