要瘦總是要付出代價，堅持不下來的朋友們也可以靠牆抬腿，邊看電視劇邊做！購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消想美腿就靠「牆」！持續簡易四招象腿變美腿！瘦身08/21681 每天堅持貼牆原地抬腿，幫助瘦全身、瘦大象腿、兩側贅肉以及肚子要瘦總是要付出代價，堅持不下來的朋友們也可以靠牆抬腿，邊看電視劇邊做！做運動之前最好不要吃東西哦！ (圖文轉載自小紅書) 下面開始進入運動模式： 在運動之前首先給自己心理暗示：我可以！我要瘦！我會瘦！我一定會瘦️！我要穿漂亮衣服️！我要穿短褲️！我要穿短裙！ 其次，要記得放鬆身體哦，做做拉伸運動。

伸展能夠緩解肌肉緊張和彈性，從而減少局部壓力，使局部代謝廢物，擺脱身體疲勞，更好地開展下一次運動。

 開始做動作吧！ ️1.腿部大擺鐘：上半身保持平穩，臀部離地，一組15個  2.交替前抬腿：腿盡力向身體方向拉伸，一組15個  3.踩牆臀橋：大腿發力，臀部懸空，一組15個  4.腿部爬牆：勻速爬牆，大小腿發力，一組10個 （朋友們根據自己的能力做多少組哦，最佳就是三組） ️️做完運動一定要按摩，尤其是小腿特別容易形成肌肉 學習一些按摩手法並搭配按摩霜，每次按摩後都能感覺到腿部沒那麼緊繃  有事沒事多按摩👉按摩身體乳推薦👈讓曲線更緊緻👉熱銷緊實凝膠👈運動後洗香香更助眠👉人氣沐浴乳推薦👈 延伸閱讀➤韓星私藏減肥菜單！雪炫、舒華都這樣吃，輕鬆減重不是夢 延伸閱讀➤【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！ 延伸閱讀➤粗壯沒腳踝超顯胖！5個動作幫你做腳踝瘦身操   瘦腿運動瘦大腿瘦全身在家健身睡前運動懶人運動美腿動作相關文章看著看著就會了！秒懂睡前運動9招誰說氣質是天生！3動作讓你舉手投足更優雅！喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦生活05/20複製URL廚房清潔真輕鬆！善用廚房濕巾/廚房抹布，清理油污省時又省力！如果你也厭倦使用油膩髒污的抹布來清潔廚房，試試拋棄式的廚房抹布/廚房濕巾吧！7流行05/21複製URL夏日清爽妝容必備!毛孔油膩通通out!韓國HolikaHolika~美肌模式控油毛孔隱形霜+美肌模式持妝控油蜜粉+美肌模式持妝控油蜜粉餅2Instagram人氣Top5營養師證實的「8杯水減肥法」，喝水也能瘦？根本史上最懶減肥法想和全智賢、韶宥一樣擁有健康好體態?6週健康瘦10Kg！只需改變飲食習慣「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！熱門新聞瘦身05/06複製URL健身/瘦身期便當食譜提案！不餓肚子也能瘦！提供幾個瘦身、健身時期可以做的便當食譜提供參考：65瘦身04/01複製URL【低卡輕食食譜】吃得飽、無油糖！多口味燕麥優酪乳水果塔簡單做！高顏值多口味燕麥優酪乳水果塔,健康好看又好吃。

90漂亮的背部可以為你帶來自信！低脂低卡，每天吃一點不怕長肉～隨著氣溫漸漸升高，你是不是也開始覺得沒胃口了呢？不妨來試試看現在最流行的「裸食菜單」吧！瘦身05/20複製URL低脂低碳水！適合瘦身減肥的蔬菜三明治食譜教學蔬菜三明治超適合當作減肥瘦身的早餐食譜！而且做法也超級簡單，10分鐘就能搞定的快手早餐！7瘦身04/23複製URL瘦身期解饞必學！低卡抹茶甜點食譜示範教學怕胖你可以選擇自己做！分享【低卡抹茶食譜】讓妳瘦身也能享用美味甜點蛋糕54瘦身04/28複製URL高蛋白高纖維！6款瘦身減脂湯低卡又有飽足感，就想越喝越瘦！分享6款瘦身湯：減肥瘦身期間可拿來當午晚餐，變瘦再也不是夢想！89看更多InstagramFacebook