經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣 ... | 姿勢不良
因為需要長時間坐在辦公桌前，所以我好像養成了圓肩駝背的習慣。
即使定期做推拿或按摩，也無法改善。
—我討厭老是被別人說「我姿勢不良」 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12020/8/26下午01:09:35華人健康網收藏（關鍵字：按摩,腰痛,姿勢不良,核心訓練,核心肌群,駝背）我既容易疲勞，又常常姿勢不良。
會不會是因為我的核心太弱了？因為需要長時間坐在辦公桌前，所以我好像養成了圓肩駝背的習慣。
即使定期做推拿或按摩，也無法改善。
—我討厭老是被別人說「我姿勢不良」。
雖然當下我會糾正，但過不了多久又會變回原形……這能靠核心訓練來改善嗎？●中：你平常是如何糾正自己的姿勢？—就是把腰桿挺直。
●中：原來如此。
很多人都是以挺起胸膛、打直腰桿來矯正姿勢。
可能是因為我們從小就常常被大人這麼告誡的綠故吧。
但一個好的姿勢，其實真正重要的是要「自然而然」。
—但是，不提醒自己挺直腰桿，難道不會姿勢不良嗎？●中：那是因為你沒有用該用的肌肉去支撐你的姿勢。
—什麼！肌肉？我以為是脊椎像根棍子般，把身體支撐起來的說……●中：比方說，挺直腰桿時，主要用的是背部的肌肉。
如果你是強迫自己把背打直，那麼這段時間你的背肌就會一直處於緊繃的狀態。
當然維持個幾分鐘就累了。
累了以後，姿態自然會恢復原狀。
—我以為姿勢是身體的基本元素，沒想到身體內部其實正在發生這些現象……◄上一段1234下一段►看更多健康類日常就可以做！充足運動靠走路身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍便祕伴隨3症狀？當心恐患大腸癌防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救【影音版】子宮肌瘤愈長愈大怎麼辦？肥胖、月經量多5大體質小心！藥膳茶飲改善打完新冠疫苗後，可能出現哪些副作用？感染科醫師詳解國際認證4種疫苗副作用運動可以縮小子宮肌瘤嗎？【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒如何避免荷爾蒙（雌激素）養大子宮肌瘤？喉嚨異物感過大壓力，或是不適當的藥物，會引起身體不適，嚴重一些就可能造成身心失調，…持續增胖，慢性蕁麻疹，焦慮，嗜睡，便秘蕁麻疹的原因很多最常見的是長期飲食不良累積造成的建議避免食用以下…保健焦點這樣喝，養出抗疫好體質眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！這樣喝，養出抗疫好體質預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥輕忽濕疹併發症好難受！發作時，皮膚通常有細菌增生，易增加感染風險。
子宮頸癌注意事項子宮頸癌保養攻略看過來控制氣喘5撇步降低疾病惡化風險更年期不是病！專家教你注重日常保養撇步，遠離併發症威脅「抗疫三寶」不可缺！提升免疫力，維生素D、植化素都上榜！打完疫苗後吃什麼？增加保護力，選擇5大類最佳食物大公開！慢性病患可以打疫苗嗎？醫師整理一張懶人圖，特殊族群秒懂施打建議常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照護家醫科健身專家教授復健科腫瘤科營養科藥師立即查詢【講座線上直播】如何解決惱人…【免費講座】子宮肌瘤一定要切…【免費入場講座】咳嗽、胸悶、…【免費講座】氣喘（蝦龜）可否…【講座】失眠一定要吃安眠藥嗎…【講座】飛蚊症需要看醫師嗎？…你是哪種族群看更多＞上班族銀髮族親子男生女生健康新知醫療生技美麗新知兩性議題影音新聞即時新聞減重塑身中醫減肥西醫減肥運動塑身減重營養育嬰親子產前照護產後護理哺乳育
即使定期做推拿或按摩，也無法改善。
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會不會是因為我的核心太弱了？因為需要長時間坐在辦公桌前，所以我好像養成了圓肩駝背的習慣。
即使定期做推拿或按摩，也無法改善。
—我討厭老是被別人說「我姿勢不良」。
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—什麼！肌肉？我以為是脊椎像根棍子般，把身體支撐起來的說……●中：比方說，挺直腰桿時，主要用的是背部的肌肉。
如果你是強迫自己把背打直，那麼這段時間你的背肌就會一直處於緊繃的狀態。
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