單腳站不穩、走路易喘等7大運動障礙症！有中一項就要做復健 ... | 單腳站立不穩
運動障礙症候群會因肌力與平衡能力下降，關節變形、疼痛、麻痺等而造成步行困難。
運動障礙症候群7項自我檢測：. 1 無法單腳站立穿襪子。
首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：單腳站不穩、走路易喘等７大運動障礙症！有中一項就要做復健，不想拎拐杖坐輪椅就快做｜每日健康Health|日期:2017-09-25|責任編輯:廖思涵|分類:居家復健AfricaStudio / Via shutterstock運動障礙症候群運動系統包含骨骼、肌肉、關節以及指揮它們的神經。
而運動障礙症候群的定義是，因運動系統的障礙，造成患者需要看護，或是處於需要看護的高風險狀態。
我們多半認為高齡者發生腦中風或失智症時，才需要看護，但是因關節障礙的步行困難、跌倒及骨折等，造成患者需要看護的案例數目，卻與失智症相去不遠。
運動障礙症候群包含骨質疏鬆症、變形性脊椎症、退化性膝關節炎、脊椎狹窄症、類風濕性關節炎等疾病，還有骨折等外傷。
因年齡增長與活動量降低而造成的「廢用症候群」（disusesyndrome）也是其一。
運動障礙症候群會因肌力與平衡能力下降，關節變形、疼痛、麻痺等而造成步行困難。
運動障礙症候群7項自我檢測：1無法單腳站立穿襪子。
2會在家裡絆倒、滑跤。
3上樓梯時需要扶手。
4無法在綠燈時間內過完馬路。
5無法連續走路15分鐘。
6買了約2公斤的東西，要拿回家有困難（約2盒1公升牛奶的重量）。
7就算只有一點負重的工作也感到困難（用吸塵器、搬棉被等）。
只要有一個項目符合你的情況，就有運動障礙症候群的可能。
鍛鍊方法對於符合自我檢測中任何一項的人，日本整形外科學會建議進行「運動障礙症候群鍛練法」。
這是一種高齡者也能安全進行的簡單鍛練法，基本上是扶著桌子等物體，並以單腳站立，或是緩慢的深蹲運動、國民健康操和健走，也可以進行自己熟悉或喜歡的運動，不限種類。
如果膝關節或腰部有疼痛、麻痺等現象，先請專門醫生診治改善。
若輕忽症狀而導致疼痛惡化，就沒辦法繼續鍛練，更不願意外出或運動，會陷入肌力更加衰弱的惡性循環。
另外，突然的激烈運動是很危險的，不只可能傷到肌肉或關節，或是發生跌倒等意外，也可能引發重大的心血管疾病。
大是文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010709795原文出自：博客來本文摘自大是文化《人體結構與疾病透視聖經：看不到的身體構造與疾病，3D立體完整呈現，比X光片更真實、比醫生解說更詳實（內附日本獨家授權3D立體動畫DVD光碟）》以上內容為《大是文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：AfricaStudio ／ shutterstockFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！時常跌跤、走不久‥等7個病徵檢測—『運動障礙症』再不出門曬曬太陽，小心造成「肌肉萎縮、麻痺」！單腳站不穩、走路易喘等７大運動障礙症！有中一項就要做復健，不想拎拐杖坐輪椅就快做｜每日健康Health不愛出門、肥肉變多？一秒自測「增齡性老化」三症狀：別到長照年紀才後悔！坐著、躺著、站著做都行！日醫獨創「3分鐘殭屍操」：將肥胖、高血壓、手腳冰冷一網打盡｜每日健康Health時常跌跤、走不久‥等7個病徵檢測—『運動障礙症』再不出門曬曬太陽，小心造成「肌肉萎縮、麻痺」！單腳站不穩、走路易喘等７大運動障礙症！有中一項就要做復健，不想拎拐杖坐輪椅就快做｜每日健康Health不愛出門、肥肉變多？一秒自測「增齡性老化」三症狀：別到長照年紀才後悔！坐著、躺著、站著做都行！日醫獨創「3分鐘殭屍操」：將肥胖、高血壓、手腳冰冷一網打盡｜每日健康Health每日健康Health
運動障礙症候群7項自我檢測：. 1 無法單腳站立穿襪子。
首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：單腳站不穩、走路易喘等７大運動障礙症！有中一項就要做復健，不想拎拐杖坐輪椅就快做｜每日健康Health|日期:2017-09-25|責任編輯:廖思涵|分類:居家復健AfricaStudio / Via shutterstock運動障礙症候群運動系統包含骨骼、肌肉、關節以及指揮它們的神經。
而運動障礙症候群的定義是，因運動系統的障礙，造成患者需要看護，或是處於需要看護的高風險狀態。
我們多半認為高齡者發生腦中風或失智症時，才需要看護，但是因關節障礙的步行困難、跌倒及骨折等，造成患者需要看護的案例數目，卻與失智症相去不遠。
運動障礙症候群包含骨質疏鬆症、變形性脊椎症、退化性膝關節炎、脊椎狹窄症、類風濕性關節炎等疾病，還有骨折等外傷。
因年齡增長與活動量降低而造成的「廢用症候群」（disusesyndrome）也是其一。
運動障礙症候群會因肌力與平衡能力下降，關節變形、疼痛、麻痺等而造成步行困難。
運動障礙症候群7項自我檢測：1無法單腳站立穿襪子。
2會在家裡絆倒、滑跤。
3上樓梯時需要扶手。
4無法在綠燈時間內過完馬路。
5無法連續走路15分鐘。
6買了約2公斤的東西，要拿回家有困難（約2盒1公升牛奶的重量）。
7就算只有一點負重的工作也感到困難（用吸塵器、搬棉被等）。
只要有一個項目符合你的情況，就有運動障礙症候群的可能。
鍛鍊方法對於符合自我檢測中任何一項的人，日本整形外科學會建議進行「運動障礙症候群鍛練法」。
這是一種高齡者也能安全進行的簡單鍛練法，基本上是扶著桌子等物體，並以單腳站立，或是緩慢的深蹲運動、國民健康操和健走，也可以進行自己熟悉或喜歡的運動，不限種類。
如果膝關節或腰部有疼痛、麻痺等現象，先請專門醫生診治改善。
若輕忽症狀而導致疼痛惡化，就沒辦法繼續鍛練，更不願意外出或運動，會陷入肌力更加衰弱的惡性循環。
另外，突然的激烈運動是很危險的，不只可能傷到肌肉或關節，或是發生跌倒等意外，也可能引發重大的心血管疾病。
大是文化 / Via http://www.books.com.tw/products/0010709795原文出自：博客來本文摘自大是文化《人體結構與疾病透視聖經：看不到的身體構造與疾病，3D立體完整呈現，比X光片更真實、比醫生解說更詳實（內附日本獨家授權3D立體動畫DVD光碟）》以上內容為《大是文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來源：AfricaStudio ／ shutterstockFACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！時常跌跤、走不久‥等7個病徵檢測—『運動障礙症』再不出門曬曬太陽，小心造成「肌肉萎縮、麻痺」！單腳站不穩、走路易喘等７大運動障礙症！有中一項就要做復健，不想拎拐杖坐輪椅就快做｜每日健康Health不愛出門、肥肉變多？一秒自測「增齡性老化」三症狀：別到長照年紀才後悔！坐著、躺著、站著做都行！日醫獨創「3分鐘殭屍操」：將肥胖、高血壓、手腳冰冷一網打盡｜每日健康Health時常跌跤、走不久‥等7個病徵檢測—『運動障礙症』再不出門曬曬太陽，小心造成「肌肉萎縮、麻痺」！單腳站不穩、走路易喘等７大運動障礙症！有中一項就要做復健，不想拎拐杖坐輪椅就快做｜每日健康Health不愛出門、肥肉變多？一秒自測「增齡性老化」三症狀：別到長照年紀才後悔！坐著、躺著、站著做都行！日醫獨創「3分鐘殭屍操」：將肥胖、高血壓、手腳冰冷一網打盡｜每日健康Health每日健康Health