〈簡易檢測法〉單腳站立. 喚醒足弓力就能擺脫「走路不穩」！ 走路時，以腳跟、小趾根部、大拇趾根部這三個點連成的三角構面「支撐」身體走路 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏32020/1/10下午07:22:54華人健康網收藏（關鍵字：走路,足弓,平衡感,腳踝,腳掌）〈簡易檢測法〉單腳站立喚醒足弓力就能擺脫「走路不穩」！走路時，以腳跟、小趾根部、大拇趾根部這三個點連成的三角構面「支撐」身體走路為最理想的狀態，這部分已在第一章為大家說明過了。

以三角構面支撐，和腳掌的平衡感有直接關係，所以走路不穩的人，改善的第一步就是要能藉由這個三角構面來支撐身體。

想要形塑出三角構面，首先須從調整腳掌的足弓做起。

我們的腳掌原本便存在內側縱弓、外側縱弓、橫弓這三個足弓，運作方式像彈簧一樣，保護著我們的關節，避免受到著地時來自地面的衝擊。

三個足弓還和著地時的平衡感有關係，所以就和三角構面支撐身體一樣，當三個足弓無法正常運作，將直接影響到走路不穩的問題。

想要了解自己的足弓是否正常運作，藉由「單腳站立」檢測法就能得知。

請試著單腳站立三十秒，這時候身體會搖晃的人，或是抬高的那隻腳會著地的人，可能你的足弓有問題，腳掌已經無法以三角構面支撐身體了。

本章為大家介紹的運動，就是要幫助大家喚醒衰退的足弓，培養平衡感。

接著再搭配臀部的運動，同時鍛鍊腳掌與臀部，就能使腳掌恢復正常，走在凹凸不平的街道上也不怕跌倒了。

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