嬰兒式難度1焦點靈活度,呼吸牽涉到的身體部位骨盆,雙腿,肩膀,背部器材無設備梵文名稱嬰兒式（Balasana）設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1先採跪姿，雙腳膝蓋微微張開。

步驟2雙手向前爬行，手臂在身體前方伸直。

步驟3將軀幹放到大腿上，額頭靠在地板上。

維持此姿勢深呼吸至少三次。

準備姿勢閃電坐勢呼吸|初學者立姿前彎式靈活度，平衡|初學者進度與變化秘訣膝蓋不適或腹瀉者，不建議練習此體位。

剛過懷孕初期的婦女不建議進行此動作。

好處緩和的髖部、背部和肩膀伸展動作，可以讓身心得到平靜。

修改若要進行有助恢復健身的變化式，請在大腿之間放個靠枕，然後躺在上面。

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