睡前抬抬腿，15分鐘就好，養生功效多 | 每 晚 抬 腿
2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆； 3、保持 ... 自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不 ...HeaderAds首頁Home/健康資訊/睡前抬抬腿，15分鐘就好，養生功效多睡前抬抬腿，15分鐘就好，養生功效多健康資訊古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。
抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。
1、促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、升清降濁，正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
3、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
4、護腸胃、增強生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？5、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？抬腳功的方法，非常簡單易學！方法：1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜一位尿頻患者練習抬腳功的感受——高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。
自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。
我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是：1、開始“高抬腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；2、之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；3、第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道是什麼原因，“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。
希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。
15分鐘就行了！溫馨提示：本平台分享的健康信息，僅供大家參考交流，不作為醫療診斷依據。
如有需要，請在醫師指導下使用。
文章來源：健康衛視濟寧新媒1覺得文章有幫助嗎?快分享吧！LINE分享健康給好友相關健康文章健康資訊健康資訊熱門穴道文章腳底穴道大全，腳底按摩穴道圖、反射區全都有！了解腳底按摩痛原因腳底穴道按摩-反射區腳底穴道按摩痛原因，可參考腳底穴道反射區來了解身體器官健康狀況。
了解腳底穴道名稱與反射區對應部位，進行腳底按摩好處多。
腳底按摩好處能除了能幫助長高、改善便秘，還具有保健膀胱與子宮等諸多功效，因此腳底穴位具有相當重要的養生作用。
最全經絡高清動圖，所有穴位都有！再也不怕找不到穴位了！傳瘋了中醫養生保健，最重要的不是學會艾灸，而是了解自己的經絡穴位，哪個器官不舒服了，你敲敲跟這個器官相關的經絡穴位就會舒服。
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3、保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
4、護腸胃、增強生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？5、護脊椎、防關節退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？抬腳功的方法，非常簡單易學！方法：1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；3、保持這個動作15分鐘。
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在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
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