高背槓、低背槓、前蹲，這些深蹲姿勢你知道嗎？ | 深蹲背槓
我們可以利用以下這三種深蹲來針對我們想強化的地方來做訓練。
低背槓深蹲. 主要槓鈴的位置是在三角肌後束上及肩胛骨脊椎之上，這個動作我們的身體是 ...首頁>>健康最新首頁輪播>>高背槓、低背槓、前蹲，這些深蹲姿勢你知道嗎？2021/10/19PostbyGymBro健康最新首頁輪播瀏覽數63次https://grinews.com/news/wp-content/uploads/2021/10/高背槓、低背槓、前蹲，這些深蹲姿勢你知道嗎？.wav草根影響力新視野 GymBro深蹲是我們在訓練腿部下半身肌群的必要動作，在經過一段時間的訓練後，我們擁有更好的核心穩定時，不只是可以增加我們的負重或是組數。
我們可以利用以下這三種深蹲來針對我們想強化的地方來做訓練。
低背槓深蹲主要槓鈴的位置是在三角肌後束上及肩胛骨脊椎之上，這個動作我們的身體是會有一點向前傾斜，讓我們保證槓鈴是位於腳掌中央的正上方，這樣的訓練方式比較適合健力型的選手來進行，對於剛剛開始的新手來說，建議還是經過一段時間訓練後再來進行。
其優點在於可以更快提升負重，而膝蓋不會過度前移，下蹲幅度不用太低就能刺激大腿前側的股四頭肌，同時還能練到大腿後鏈肌群和臀大肌。
因為有較大的髖屈角度，上半身更加前傾，因此有助於發展身體後側的力量。
槓鈴前蹲槓鈴前蹲能減少髖受傷的風險，而且蹲得低更能刺激我們的股四頭。
進行這個動作時，槓鈴擺放的位置是在我們的頸前三角肌前束。
因此，較適合一些已經有深蹲基礎的人來進行訓練。
如果是骨盆前傾的人也適合採用這個動作來訓練，因為強迫進行這項訓練動作的人將背部打直，就比較不容易造成圓背的情況。
高槓深蹲 這也是所有初學者最一開始學習的動作。
而在這裡槓鈴是位於我們的斜方肌上方。
在進行槓鈴深蹲的時候，基本上我們的身體會微微前傾，讓槓鈴能位於腳掌正中央的上方，一般來說這是健身房裡經常會看到的訓練動作，也是最好找到置槓位置的動作。
(圖片取自:網路)總瀏覽數：15,596,933次熱門關鍵字MostPopularTagshavemary健談健康圖文健談網漫漫健康健康漫畫電腦/電子旅遊中國教育最新回應Polygonrecentcomments呆丸哈哈哈on台派的價值香港反送中超積極、屏東挖眼案超冷漠年輕英粉沉痛告白：徹底看清這政黨2021-10-08中時新聞網王子瑄屏東挖眼案震驚全台，各界愛心捐款不斷湧入協助受傷潘姓女店員後續醫療費用，該如何修補安全防護網也引發熱議。
一位自稱曾是英粉的網友在Dcard論阿霖on唉唷，芒果乾開賣囉！所以綠共紅共一家親，消滅中華民國。
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我們可以利用以下這三種深蹲來針對我們想強化的地方來做訓練。
低背槓深蹲主要槓鈴的位置是在三角肌後束上及肩胛骨脊椎之上，這個動作我們的身體是會有一點向前傾斜，讓我們保證槓鈴是位於腳掌中央的正上方，這樣的訓練方式比較適合健力型的選手來進行，對於剛剛開始的新手來說，建議還是經過一段時間訓練後再來進行。
其優點在於可以更快提升負重，而膝蓋不會過度前移，下蹲幅度不用太低就能刺激大腿前側的股四頭肌，同時還能練到大腿後鏈肌群和臀大肌。
因為有較大的髖屈角度，上半身更加前傾，因此有助於發展身體後側的力量。
槓鈴前蹲槓鈴前蹲能減少髖受傷的風險，而且蹲得低更能刺激我們的股四頭。
進行這個動作時，槓鈴擺放的位置是在我們的頸前三角肌前束。
因此，較適合一些已經有深蹲基礎的人來進行訓練。
如果是骨盆前傾的人也適合採用這個動作來訓練，因為強迫進行這項訓練動作的人將背部打直，就比較不容易造成圓背的情況。
高槓深蹲 這也是所有初學者最一開始學習的動作。
而在這裡槓鈴是位於我們的斜方肌上方。
在進行槓鈴深蹲的時候，基本上我們的身體會微微前傾，讓槓鈴能位於腳掌正中央的上方，一般來說這是健身房裡經常會看到的訓練動作，也是最好找到置槓位置的動作。
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