大家以為坐著時，臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃，但事實上，多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢，臀部繼續緊繃，於是呈現下列的畫面；我看過多數 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們秋禮嚴選Search»買房風評一個中國人物置產國民黨股票房貸投資歷史立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享來個「肌肉控制」簡單小檢測，發現問題癥結點，好讓運動學習的狀況更好。

(圖/翻攝自筋肉媽媽@facebook)想想看，每天你有多少時間坐著？是否常坐著坐著，下背都痛起來了？以下是現代人，日常站立時常出現的身體狀態：[啟動LINE推播]每日重大新聞通知站姿歪斜身體偏移脊椎本來的中立位置，所以會有點歪歪的。

 嚴重駝背好像駝背更嚴重了，烏龜脖也明顯出現。

這時，你可能會發現自己有下背痛與肩頸痠痛問題。

甚至，走路開始會卡卡不舒服，整個人的脊椎位置都不在該有的位置上。

 臀部緊繃的坐姿大家以為坐著時，臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃，但事實上，多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢，臀部繼續緊繃，於是呈現下列的畫面；我看過多數機車騎士也是這樣騎車，這些坐姿都是在骨盆後傾狀態下，直接坐在你的尾椎上，難怪坐愈久，下背愈難受！駝背坐姿攤背坐姿翹腳坐姿正確站姿那正確站姿是什麼樣子呢？身體在自然位置下有稍微骨盆前傾，並且「胸腔肋骨」與「骨盆」剛好形成一個相互對齊的圓柱體，之後這本書會常提到，稱為「胸肋骨盆圓柱體」，請見下圖： 123全文閱讀相關報導連呼吸都會胖不是你的錯！研究教你用睡的瘦身靠改變姿勢，竟能變快樂、降壓力？哈佛實驗證明：做這個動作，對紓壓超有效！為何節食減肥以後，總會火速胖回來？科學家發現，問題出在你的腸道！90%台灣人有這毛病！搬重物、坐姿差害下背痛到崩潰，醫師公開預防、治療絕招每天下班都希望有人能幫你按摩？會這樣是因為坐了整天辦公室，肌肉「不夠力」啦！明知運動對身體好，為何還是懶得動？心理醫師提供這7招，輕鬆養成好習慣！不餓肚子也能輕鬆控制體重！名醫齊聲推薦的「生酮飲食法」，燃脂還能消滅癌細胞關鍵字：健康瘦身姿勢坐姿風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂...本週最多人贊助文章本週8人贊助，累計贊助金額$570汪志雄觀點：民進黨下台是台灣重生的唯一契機汪志雄2021-09-0406:40現在民進黨的主流價值是「顏色決定是非，關係決定權貴」。

ㄧ個號稱追求自由民主，公平正義的民主進步黨，會淪落到今日令人唾棄，...本週4人贊助，累計贊助金額$285監管風暴曝習近平5大野心　「看得見的手」主導中國轉向「德國模式」林庭瑤2021-08-2909:00台灣青少年熱愛的網路遊戲《傳說對決》的母公司騰訊科技，被中國官媒直斥製造「精神鴉片」。

這家全球第六、亞洲居首的巨獸級企業，擁有微信、...本週4人贊助，累計贊助金額$180夏珍專欄：柯建銘有多重要，民進黨就有多荒謬夏珍2021-09-0306:20如果不是民進黨有特異功能，就是蔡英文總統的特異功能超絕常人，她讓一個本當正常的政黨，演變成只能山呼英明的幫派團體，只准自己有功不容他人分勞...本週3人贊助，累計贊助金額$330汪志雄觀點：「民主進步」讓我們的未來深陷在泥淖之中汪志雄2021-08-2606:40看過一個網路笑話。

有一個男孩問父親說：「爸爸，什麼是民主政治？」爸爸解釋說：「兒子，讓我這樣來形容：我是家裏負責養家餬口的人，...本週3人贊助，累計贊助金額$240風評：台灣大禍臨頭了！主筆室2021-09-0607:20「台灣大禍臨頭了！」