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所以原po的標題,2...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:210.69.149.175※文章網址: ...#2[問題]跳繩與開合跳請益各位版友小弟爬過文也搜尋過資訊,發現跳繩和開合跳的燃脂效率都各有人擁戴好奇在相同速率之下,哪一種能比較迅速的產生後燃效應並持久 ...#3[心得]一個月的減重心得開合跳5.跳繩動作前後跳+左右跳+HighKnees每次間隔15秒休息我是...的世界很大很大他們的世界只有我們--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#4[閒聊]開合跳(JumpingJacks)腳的落地方式有時候做開合跳的(JumpingJacks)時候腳底板會痛在想會不會是姿勢不正確...推薦哪一種做法呢先說一聲謝謝了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...#5[心得]"開合跳"的助益-看板Road在軍旅板爬到有關"開合跳"的文章有網友說有對於跑步時間的縮短姑且一試地進行了約兩個禮拜開合跳訓練採用一天跑步一天開合跳的訓練一次400下說真的第...才好XD--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:218.169.226.46.#6Re:[問題]不會跳跳繩如果只是要小腿的彈跳跟肌耐力,原地跳或啞鈴舉踵都有幫助要多一點難度,那變成開合跳就好,如果只是要練小腿的話但跳繩跟開合跳(以下當成原 ...#7[討論]請問開合跳跟跳繩的訓練效果差不多嗎...的定義如果開合跳超過15mins以上的話因該算是有氧運動吧那效果跟...有養孩有其他推薦的嗎謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From: ...#8[心得]有氧運動推薦發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:134.134.139.92※文章網址:...推writergj:一直想知道,開合跳跟跳繩是否一樣的效果?09/0112:00.#9[心得]運動減肥之心跳...現在要不靠運動來維持身體機能實在很難所以我最近也到ptt來學習大家的經驗並且跟我男友講到,...推rtsai928:開合跳好像會傷膝蓋06/1921:19.#10Re引述《MidoBanA(美堂)》之銘言::新聞雲:連做120次開合跳體重破百男「橫紋肌...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1506169942.比騎腳踏車有效》一分鐘消耗8大卡!燃脂又顧心肺,靠這個動作就對了相信許多跑友們一定有聽過Burpee,它是一個簡單易上手的訓練動作,常常會加在間歇訓練的菜單之中,而這麼受到歡迎的其中一個原因在於Burpee能夠訓練到7


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