成功者接連不斷 可以變瘦的「深蹲減肥」法！ | 每天深蹲減肥
深蹲減肥法的效果是,以大腿、臀部、小腿為中心，使腹部和背部等身體所有部位都一次性完成塑形。
因為是全身的肌肉都會得到鍛鍊，所以不會造成只有局部減肥的缺點。
另外, ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：成功者接連不斷♪可以變瘦的「深蹲減肥」法！|日期:2017-01-24|責任編輯:邱霈俞|分類:明星瘦身4meee!(Forme) 深蹲是伸展運動中的其中一種，對減肥卻非常有效果。
深蹲不僅可以瘦腿,可以瘦全身♪讓我們掌握正確的方法，一起瘦下去吧！何謂深蹲減肥法？weheartit.com「深蹲減肥法」正如其名就是做深蹲動作來達到減肥的目的。
妳或許會以為深蹲只是鍛鍊腿部肌肉的一種伸展運動罷了。
其實對於臀部，腹肌等各個部位的肌肉都會一併得到鍛鍊喲！而且做一次深蹲就相當於做了幾十次的腹部運動◎因為在短時間內會幫助我們燃燒大量的脂肪，也可以說這其是特別有效率的減肥方法。
所以利用深蹲來進行減肥是十分有效果的哦！ 深蹲減肥法的效果weheartit.com深蹲減肥法的效果是,以大腿、臀部、小腿為中心，使腹部和背部等身體所有部位都一次性完成塑形。
因為是全身的肌肉都會得到鍛鍊，所以不會造成只有局部減肥的缺點。
另外,如果深蹲成為習慣的話，那麼它的作用則不侷限於減肥。
它會排除下半身囤積的脂肪，還能促進血液循環，防止浮腫，改善虛寒症等。
除了減肥，還有n多種效果值得期待喔！練出了肌肉，就會覺得身體各部位非常緊實，也會顯得體態十分勻稱哦！ 深蹲減肥的方法weheartit.com即使明白了深蹲的各種各樣的好處，但如果不按照正確的順序去練習也達不到預期效果喲！在這裡就為大家介紹正確的深蹲方法：＜順序＞①放鬆站直兩腳打開與肩同寬，兩手向前伸直。
②保持這個姿勢向下蹲，要注意保持上半身垂直要挺胸，還要注意膝蓋的向前程度不要超過腳尖。
③要蹲到大腿與地面平行的程度保持住3秒之後，再緩緩抬起上半身回到原來的位置。
一次做15回，總共要做三次。
並不需要每天都做哦！隔兩三天做一次，就會有效果呢！ 深蹲減肥需要注意的地方weheartit.com雖說是很有效果的深蹲減肥法。
但如果快速地做的話可能會造成肌肉的負擔，所以讓我們緩慢地做就好了。
還有喔～如果是以減肥為目的進行的話，還是建議隔兩三天做一次為佳◎每天都做的話會逐漸練出肌肉，還會引起肌腱的疼痛甚至還有可能會受傷喲！在朝著理想體型努力的同時，要兼顧肌肉的休息喲♡ 想必妳已經知道了深蹲減肥法是超有效率的減肥方法了吧！當然也可以嘗試和其他的伸展運動相結合一起練習，讓我們多做嘗試且愉快地進行瘦身塑型吧！ 【延伸閱讀】 1天10次♪超有話題的「踏四股」的超牛減肥法♡ 在家1次只要3分鐘♪CircuitTraining循環訓練法 【本文出處，更多內容請上《4meee!(Forme)、《4meee!(Forme)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！減肥老是便秘？ 這款飲料CP值爆表 還你順暢身體 一夜就瘦5公斤吃到有飽足感為止也OK！【無醣飲食減肥法】的魅力為何？要減肥先從這裡下手！ 5招擊敗頑固「內臟脂肪」 跟著做提升全身代謝力原來一直都搞錯了！ 必看「減重謬誤習慣」 難怪就是瘦不下來吃餃子就可以變瘦！讓肚子超有滿足感的「餃子減肥法」4什麼呢？成功者接連不斷♪可以變瘦的「深蹲減肥」法！想瘦又不太想動？ 跟著網路票選十大懶人減肥法，瘦身超簡單真正的A4腰在這！韓星Luna原本臉圓身材腫，甩肉食譜大公開，原來每天綠茶搭一物喝瘦很大｜每日健康Health風靡全美！名醫推薦【排毒瘦身湯】一週「掃毒」、「燃脂」，讓你越喝越瘦！｜每日健康Health想減肥就要吃！三步驟【卡路里減重】，一個月瘦「2公斤」不是夢！｜每日健康Health每日健康Health
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②保持這個姿勢向下蹲，要注意保持上半身垂直要挺胸，還要注意膝蓋的向前程度不要超過腳尖。
③要蹲到大腿與地面平行的程度保持住3秒之後，再緩緩抬起上半身回到原來的位置。
一次做15回，總共要做三次。
並不需要每天都做哦！隔兩三天做一次，就會有效果呢！ 深蹲減肥需要注意的地方weheartit.com雖說是很有效果的深蹲減肥法。
但如果快速地做的話可能會造成肌肉的負擔，所以讓我們緩慢地做就好了。
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