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日本知名塑身專家飯澤芳明也表示，久坐容易讓臀部、大腿內側及髖關節周遭肌群僵硬，還可能會使活動受限。

鈴木勇推薦了一個簡單的動作，這個動作能幫助臀肌肌群同時向左右兩側伸展，有助於調整身體兩側的平衡性，並能刺激髖關節、提高臀部肌肉的柔軟度，可望達到預防改善腰痛的效果。

日本瑜珈老師CHIAKI也認為透過鍛鍊臀肌肌群中的臀大肌、臀中肌等處除了可能緊實臀部，得到充分鍛鍊的臀大肌還可能有防止腰痛、防止臀部下垂等效果，甚至有可能讓腿看起來更長。

這樣做簡單伸展臀部肌群，可望預防改善腰痛問題身體打直後雙腿向左右兩側張開慢慢向下蹲，雙手扶住大腿，讓大腿內側得到伸展，同時注意不要駝背，臀部也不要向後突出，身體應盡量成一直線。

起身恢復半蹲姿勢後再下蹲，重複做5～10次即可。

雙手扶大腿往下蹲改善腰痛延伸閱讀：半年一次！只要3天不吃這類食物，就能啟動回春基因洗衣機污垢讓衣服越洗越髒？1妙招洗衣槽乾淨溜溜比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病TVBS新聞網·1天前【黃金試車組】車主的話CaddyMaxi都有在聽　期待的舒適與機能通通有進步從2003年發表的第3代，到現在我們眼前的第5代，福斯商旅(VolkswagenCommercialVehicles)旗下主力7人座MPV車款CaddyMaxi這次真正迎來「徹頭徹尾」的改變。

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至於大陸手機大廠華為，除了受到晶片荒的影響，還加上美國制裁，讓他們最新發布的旗艦機，不支援5G！中廣新聞網·11小時前豪雨成災！「菜王」換人做　空心菜大漲150%豪雨成災，雷雨彈直攻彰雲嘉等蔬菜產區，上千公傾都成泡水菜，帶動產地各類蔬菜全面上漲，原本超便宜的空心菜大漲150%、每公斤高達83元奪下新菜王；莧菜也高達66元，長菜豆漲破百元；苦瓜、小黃瓜也高達60、70元