第一招：靠牆深蹲合併。 ... 輕度椎間盤突出，到烏日林新醫院復健科就診後，接受電療、熱敷、腰椎牽引的物理治療，再搭配物理治療師的衛教及肌力訓練 ...

【早安健康／張承宇報導】現代人專注於上班上課，總是忘記善待我們的屁股，如果再不好好改善，當心臀部向你抗議！日本整骨院院長指出，部分腰痛原因出 ...

從椅子站起坐下的深蹲☉上下階梯運動，簡單又能訓練肌肉☉起床時、就寢 ... 日本權威整骨師，發明3分鐘就能治療膝蓋痛、腰痛的奇蹟療法，並將得自於30 ...

深蹲這個是許多健身老手，在進行重量訓練時必做的腿部動作之一，除此之外，深蹲也能同時針對上下半身大小肌群進行強化；因此，無論從哪個方面來講深蹲 ...

透過一招袋鼠式，輕鬆鍛鍊背闊肌，軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬，提高血液循環、治腰痛！ 鍛鍊背闊肌可軟化臀部肌肉僵硬促進下半身循環、改善腰痛 日本健身教練中嶋輝彦 ...

... 一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！

透過一招袋鼠式，輕鬆鍛鍊背闊肌，軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬，提高血液循環、治腰痛！ 鍛鍊背闊肌可軟化臀部肌肉僵硬促進下半身循環、改善腰痛. 【新刊 ...