若荷9p16ojzsov/养生，健美/国际比赛中游泳一般分为四个姿势,哪种才...转Word全屏打印修改转藏+1分享QQ空间QQ好友新浪微博微信扫一扫大 中 小国际比赛中游泳一般分为四个姿势,哪种才是最实用科学的呢?2018-07-12 若荷9p16o...展开全文蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳，到底哪一种是最省力又能又得最快的方式呢？如果四种里面存在一种最优解的话，那另外三种存在的意义是什么？这问题问得，挺有深度。

哪种泳姿最省力，又游得最快呢？实情是：最快速的泳姿不省力，最省力的泳姿游不快。

四大泳姿，各有千秋，科学评价四大泳姿，要看运动科学。

最快的泳姿——自由泳自由泳，其实有两层含义。

第一层含义是指一种特定的泳姿：左右手臂交叉划水，左右腿交叉上下打腿。

自由泳的另一层含义，是指在自由泳比赛中，参赛选手自由选择泳姿，并不一定要使用自由泳姿势，使用蛙泳、仰泳等其他任何泳姿都是规则允许的。

大家都知道在大型比赛中游泳分为蝶仰蛙自四种泳姿，而这四种泳姿一般呈现在我们生活中多数为游泳健身，在比赛中所运用的泳姿被我们称之为竞技游泳，所以这四种泳姿在实用性方面一般。

不知道大家有没有关注过游泳救生方面的知识，在救生方面多数采用的泳姿是踩水，反蛙泳，侧泳，以及抬头爬泳，而踩水是由蛙泳的部分动作协调而成，从这个方面说可能蛙泳的实用性还是挺强的，而抬头爬泳又是自由泳抬头游进的一种方式，所以，在这里自由泳的实用性也得以体现。

反蛙泳则是结合了仰泳的运动姿态，以及蛙泳的基本动作，所以，仰泳在实用性方面也是可以的。

当然蝶泳，也是有它的可用之处的，在救生比赛中有一个潜泳比赛，带上脚蹼潜泳，这个十分考验人的肺活量以及腰腹力量和爆发力，然而这个就是利用了蝶泳中的打腿动作。

当然除了在救生方面，在军事方面，多数采用的也是实用游泳中这几种泳姿，所以，就实用性而言这四种泳姿还真是难分伯仲。

自由泳阻力小、速度均匀、快速，是最快也是最省力的一种游泳姿势。

至于其他三种泳姿的存在价值也很简单。

游泳是连续不间断运动，属于有氧锻炼，游泳过程中一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高，在游泳中不断变换各种姿势的游法，运用变换练习法进行锻炼，有利于提高身体的适应能力和健身效果。

当然，四种泳姿锻炼的肌肉也是有区别的。

自由泳是最锻炼臂力的泳姿，自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量也有一定的锻炼。

宽厚有力的肩背是男性力量的象征，也是“小鲜肉”迷人的倒三角身材形成的必备条件。

对于女性来说，自由泳也有丰胸的功能，在游泳时水对乳房有“按摩”作用。

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蛙泳的来历。

虽然它在速度...想学游泳？哪种泳姿最适合你？看完你就明白了游泳最常见的泳姿主要包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。

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