膝蓋酸痛是老化前兆？常按3穴位和酸痛拜拜 | 膝眼穴
這3個穴位可一起按摩，按摩方法：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。
正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>中醫養生>養生保健>正文膝蓋酸痛是老化前兆？常按3穴位和酸痛拜拜文／杜美賢（中醫師）按摩三個膝關節穴位，有助於解決膝蓋的疼痛、酸軟。
(Shutterstock)膝關節是人體最大的負重關節，也是站立和行走的重要關節。
保護我們的膝蓋，真的很重要。
按摩三個膝關節穴位，有助於解決膝蓋的疼痛、酸軟，在家就可以做。
膝關節退化的早期症狀膝關節退化的早期症狀包括：●膝蓋鈍痛或酸痛。
●早上起床時或休息一段時間後關節僵硬，活動後症狀逐漸舒緩。
●關節活動時出現各種響聲。
●膝蓋見風就疼，上下樓梯時疼痛，上樓梯邁不開步，坐時間長了站不起來，上廁所蹲不下去。
3個特效穴位 緩解膝關節酸痛如果你經常受上述問題的困擾，那麼就記住下面三個特效穴，平時可以自己按，緩解膝關節炎，讓你腳步靈活走路輕快。
常按膝蓋穴位：鶴頂穴、內膝眼穴、外膝眼穴，改善膝關節酸痛。
（Shutterstock/大紀元製圖）1.鶴頂穴在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。
有通利關節、祛風除濕、活絡止痛的功效。
2.內膝眼穴屈膝，在髕韌帶內側凹陷處。
主治膝腫痛。
3.外膝眼穴與內膝眼穴相對，在膝蓋外側。
主治關節炎、膝蓋酸痛、蹲不下去的症狀。
這3個穴位可一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。
三根手指一起用力，點按這3個穴位3～5分鐘；然後改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘，重複操作5～8次。
每天堅持，一定能緩解你膝關節痛的苦惱。
此外，經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增加關節液的產生。
在平時生活中也要注意訓練肌肉，增加下肢的肌肉跟核心的肌群的力量，可減少關節損傷、退化的機率。
避免做一些增加膝蓋壓力的動作；上下樓梯不宜跑步，速度要慢，腳尖向前，避免內八或外八，如此可以保護膝關節。
※看7月主題：這樣做，讓膝關節回春· 40歲後易膝關節疼痛常做3動作預防膝蓋退化 · 類風濕性關節炎的10種天然療法· 預防坐骨神經痛中醫師教按摩三穴道責任編輯：李清風◇相關文章每天10分鐘「跪膝按摩」能讓膝關節「回春」 2017-12-03手指掰得咔咔響會得關節炎嗎？圖 2018-10-16經常按摩五大穴位腰痛不再來圖 2018-10-19運動會不會造成膝蓋退化？醫師完整解析圖 2018-10-26跨國企業總經理修煉法輪功受益無窮圖 2018-12-23保養膝關節的8個秘訣不讓膝蓋早衰老圖 2019-07-08飛蚊症能治癒？2碗藥膳告別眼睛老化和飛蚊 2021-05-08立夏睡午覺、吃紅色食物養心2類人不宜睡太久圖 2021-05-05【重播】逆轉脂肪肝！保肝妙招大公開 2021-05-04馬鈴薯上榜？五種養胃食物這樣吃改善胃潰瘍防胃癌圖 2021-05-03最新文章膝蓋退化、疼痛鍛鍊臀肌才治本1動作最推薦專家：不用做高強度運動也能減肥而且很有效腸躁症有5大症狀！便祕、拉肚子2招改善【重播】印度新冠感染持續不降藏一重大隱患全球疫苗接種最高的兩國家疫情走勢兩級編輯推薦警惕！打疫苗後出現2大症狀恐是血栓心臟驟停有3症狀2招急救防猝死！急救方法全圖解中醫推薦「養脾胃三寶」擺脫疲勞、胃病又降壓半夜肩膀痛醒？2個動作遠離五十肩蕁麻疹癢到睡不著？醫師6招保養改善蕁麻疹大紀元頭條甩鍋境外勢力？成都49中事件曝中共危機應對中共威脅美MQ-4C無人機首度駐防日本大法日美宗教自由辦公室發推聲援法輪功【首播】專訪余茂春：中共統治模式威脅世界用美經費為中共服務美華裔教授被判刑鍾原：習近平戴口罩透露疫情或有多嚴重涉嫌殺耶魯華裔生MIT研究生潘勤軒被捕【一線採訪】安徽兩地突全封半夜核酸檢測評論「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。
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(Shutterstock)膝關節是人體最大的負重關節，也是站立和行走的重要關節。
保護我們的膝蓋，真的很重要。
按摩三個膝關節穴位，有助於解決膝蓋的疼痛、酸軟，在家就可以做。
膝關節退化的早期症狀膝關節退化的早期症狀包括：●膝蓋鈍痛或酸痛。
●早上起床時或休息一段時間後關節僵硬，活動後症狀逐漸舒緩。
●關節活動時出現各種響聲。
●膝蓋見風就疼，上下樓梯時疼痛，上樓梯邁不開步，坐時間長了站不起來，上廁所蹲不下去。
3個特效穴位 緩解膝關節酸痛如果你經常受上述問題的困擾，那麼就記住下面三個特效穴，平時可以自己按，緩解膝關節炎，讓你腳步靈活走路輕快。
常按膝蓋穴位：鶴頂穴、內膝眼穴、外膝眼穴，改善膝關節酸痛。
（Shutterstock/大紀元製圖）1.鶴頂穴在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。
有通利關節、祛風除濕、活絡止痛的功效。
2.內膝眼穴屈膝，在髕韌帶內側凹陷處。
主治膝腫痛。
3.外膝眼穴與內膝眼穴相對，在膝蓋外側。
主治關節炎、膝蓋酸痛、蹲不下去的症狀。
這3個穴位可一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一隻手的食指點在鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。
三根手指一起用力，點按這3個穴位3～5分鐘；然後改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘，重複操作5～8次。
每天堅持，一定能緩解你膝關節痛的苦惱。
此外，經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增加關節液的產生。
在平時生活中也要注意訓練肌肉，增加下肢的肌肉跟核心的肌群的力量，可減少關節損傷、退化的機率。
避免做一些增加膝蓋壓力的動作；上下樓梯不宜跑步，速度要慢，腳尖向前，避免內八或外八，如此可以保護膝關節。
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