「醫師，用三角巾吊著手腕一個月了，怎麼手掌還是會腫？肩膀抬高有一點緊緊的感覺？」手腕骨折常因跌倒時，以外展的手腕撐住所產生。

□圖2：手指開合 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開我同意我已年滿18歲進入根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞減少腫脹僵硬手腕骨折復健DIY2011/01/3006:00■圖4：抬高患肢。

（照片提供／徐瑛雅）圖．文／徐瑛雅■圖1：】逆向按摩。

（照片提供／徐瑛雅）「醫師，用三角巾吊著手腕一個月了，怎麼手掌還是會腫？肩膀抬高有一點緊緊的感覺？」手腕骨折常因跌倒時，以外展的手腕撐住所產生。

■圖2：手指開合運動。

（照片提供／徐瑛雅）經醫師判斷骨折程度，需接受手術或石膏固定後，其餘未受傷的關節（如手指、肩膀等）即可在不感到疼痛的範圍內，進行緩和的主動關節運動與按摩，以減少腫脹與僵硬。

請繼續往下閱讀...■圖3：手指開合運動。

（照片提供／徐瑛雅）●逆向按摩：受傷或術後第一天即可用沒受傷的手掌，從骨折邊的手指末端順延往肩膀方向，給予輕撫按摩，逐漸加重按摩力道，可促進末端血液及組織液回流，減少腫脹。

每回15至20次、每天4至6回（如圖1）。

按摩時，需避開手腕骨折的外固定器。

●手指開合運動：手指握拳、然後張開，重複握拳張開，每回至少50次，每天4至6回。

可預防未受傷的手指僵硬，並且維持手指的肌力、肌肉不萎縮（如圖2、圖3）。

●抬高患肢：在不影響生活作息時，可將患側手臂抬高，超過心臟的高度約5至10分鐘（如圖4），幫助腫脹部位的血液回流至心臟，也可配合手指開合運動，促進血液循環。

◎貼心小叮嚀：經醫師確認骨折處已癒合時，可尋求專業治療師的協助，給予手腕骨折部位的關節鬆動術、肌力訓練或阻力運動訓練等，以早日恢復日常生活功能。

（作者為彰化基督教醫院鹿基分院職能治療師）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　點我下載APP　按我看活動辦法發燒新聞健康網》水果維生素C含量最多的前10名紅心芭樂居冠健康網》維生素C能助泌尿道健康醫：「這兩種」食物多吃沒用北市莫德納第二劑接種明天早上9點開始預約健康網》12款蔬菜膳食纖維大比拚第一名是地瓜葉！男性也有更年期營養師：多補充鋅、硒能「睪」定健康網》「高密度膽固醇」助清血管醫：超過標準也不好網友回應熱門新聞健康網》水果維生素C含量最多的前10名紅心芭樂居冠健康網》維生素C能助泌尿道健康醫：「這兩種」食物多吃沒用北市莫德納第二劑接種明天早上9點開始預約健康網》12款蔬菜膳食纖維大比拚第一名是地瓜葉！男性也有更年期營養師：多補充鋅、硒能「睪」定熱門新訊more遠傳、苗栗縣、國衛院、為恭醫院攜手苗栗5G遠距診療照護服務啟用疫情趨緩統一發票盃11/14為首場萬人路跑台電聯合司法機關宣示成立採購廉政平臺影音體驗大進化【高規不貴】夏普8K制霸醫病平台moreＱ：打完疫苗為何不能揉注射部位？Ｑ：聽說用茶包熱敷或冰敷眼睛，可以消除黑眼圈？Ｑ：長汗斑下水游泳會傳染嗎？杏林動態more高雄長庚AI智能系統輸入病歷「一口」搞定《健康充電站》減輕肌少症講座中華亞太婦科美容學會成立新興領域關心婦女症狀