Superman | 超人式傷害
運動資訊第一站Superman|超人式傷害核心肌群訓練：超人式.訓練肌群：腹肌、臀肌、腿後肌、肩膀...360度示範.訓練時，請在身體下方鋪放運動地墊或瑜珈墊，避免造成受力關節附近軟組織傷害。
核心肌群訓練：超人式訓練肌群：腹肌、臀肌、腿後肌、肩膀步驟1雙手與雙膝撐地，背部打直，收緊腹肌。
步驟2抬起頭，將一隻手向前伸直，並且將另一側的腿向後伸展。
持續保持腹肌收緊，維持自然呼吸360度示範訓練時，請在身體下方鋪放運動地墊或瑜珈墊，避免造成受力關節附近軟組織傷害。
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進階版可以手持啞鈴負重。
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