瑜珈教學113-反轉三角式【台南瑜珈】 · 1.雙腳分開，大約1公尺左右，兩腳跟在一直線，後腳向外轉45度，骨盆擺正，雙手往上帶高~ · 2.吸氣，拉長脊椎，將上身 ...Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學113-反轉三角式【台南瑜珈】瑜珈教學113-反轉三角式【台南瑜珈】byJessica2016年01月16日反轉三角式ReuoluedTrianglePose怎覺得有臭臉的感覺…….~OO如果走進教室報名，看到我沒笑，千萬別害怕~我還是和藹可親的~過年是小孩子最高興的時間，有紅包可領和幾天的長假，但對我來說…可是有點不悅，因為年紀的數字逐年增加~UU不能hold身分證上的年齡，至少外表也要稍微維持住~我還是有點虛榮….希望別人猜不到我的年紀~呵……..言歸正傳，今天的示範教學是-反轉三角式，是三角式的變化，延展性比三角式來的多~腰部可是女人性感的象徵，但對於已生過小孩的媽媽來說，腰部曲線的維持可是要花……….很多努力和”意志力”的~為了讓腰部重見天日，大嬸我可是很努力的~另外…這招也有雕塑腿部曲線的效果喔~反轉三角式ReuoluedTrianglePose如何做呢？1.雙腳分開，大約1公尺左右，兩腳跟在一直線，後腳向外轉45度，骨盆擺正，雙手往上帶高~2.吸氣，拉長脊椎，將上身往前，雙腿伸直，如果腿後腱肌群很緊的話，前腿膝蓋可彎曲~3.吐氣，將右手放置左腿腳掌的外側，吸氣再加強延伸，上身向上向左扭轉~4.左手往天空方向延伸，視線看向左手指尖，停留，保持腹式呼吸6~8次~5.請注意:骨盆須擺正，不要為了要將手部放置墊上，骨盆歪曲，如果手掌無法放在墊上，可用瑜珈磚輔助，幫助做到正確的動作，確實伸展到正確的肌群，再換邊練習~反轉三角式ReuoluedTrianglePose反轉三角式會伸展到腿部後腱肌群、背部、腰側肌群，如果在練習時，感受不到這些肌群部位的伸展，那麼，請重新檢視一下動作上是否有錯誤，再進行練習，練對才是重要喔~ 上一則瑜珈教學112-鴿式祈禱式【台南瑜珈】下一則練瑜伽容易受傷？【台南瑜珈】或許您也感興趣招生的辛路歷程~瑜珈教學140-蜥蜴式瑜珈教學23-頸部曲線-兔式美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰8/22早班瑜珈同學有福囉~瑜珈教學-三角倒立請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始瑜珈教學176-改善睡眠障礙-睡眠瑜珈【影片】別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈新手該如何選擇課程呢？瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片