我發現在練多下數Touch and Go的時候，很多朋友在呼吸上面反而抓不到節奏 ... 上下半身的連接因為呼吸亂掉核心的張力跑掉，出在於吸太大口氣- 硬舉,健力.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室P花蓮王@predator_0805追蹤硬舉多下數的好處以及最重要的呼吸健身2月17日19:25我發現在練多下數TouchandGo的時候，很多朋友在呼吸上面反而抓不到節奏，哪怕重量不重，因為呼吸沒調整好反而整個組數做的效果很不理想，上下半身的連接因為呼吸亂掉核心的張力跑掉，出在於吸太大口氣，我會建議吸6～7分滿就行，我個人是第二下後都在頂峰的時候做換氣，多下數反而是練呼吸最好的方式，因為會找到最適合自己的氣量，我是練到可以講話，二來多下數除了讓肌纖維更強韌以外，就是對於動作的熟悉度、發力肌群掌握，哪怕到最後兩三下，最酸最累的不該是代償的地方，那肯定動作模式不會是最好的，我個人很喜歡去破RM的PR，我從第一下到最後一下動作都練到一模一樣。

希望大家能夠持續進步，新年快樂有問題歡迎提問喔～～分享自己在各重量的RMPR體重約114左右225X20250X12280X9310X5最後一下抓不住🥺傳統245X10硬舉健力44・回應15文章資訊P花蓮王6篇文章・44人追蹤追蹤健身每天有14則貼文追蹤共15則留言G被肌肌封印九尾的硬硬大叔1來拜神了～🧎‍♂️B12月17日男樹德科技大學休閒遊憩與運動管理系1偶像🤩B22月17日158👧🏻2阿⋯⋯⋯我沒搶到頭香🥲B32月17日男南臺科技大學3好強但花蓮王覺得如果三項重量做太大腰會變粗嗎B42月17日男臺北城市科技大學0壯爆了🥰🥰🥰B52月17日男國立臺灣體育運動大學2B4腰一定會粗阿但一堆頂尖健力選手也有很漂亮的倒三角除非追求健美那種刻意各肌群訓練不均的體態不然練健力一樣能有很好看的體態B62月17日男國立臺灣體育運動大學1BTW樓主有夠強硬舉猛的男人都我偶像B72月17日L呱1我到底看了什麼😂😂😂😂B82月17日男高雄醫學大學1哥我可以問一下你的身高嗎？還要上下肢的比例嗎我一直找不太到適合自己的站距導致硬舉一直沒有進步QQ（深蹲都快超過硬舉了⋯⋯）B92月17日A獨身健力仔1濕了B102月17日P原PO-花蓮王0B1🙏B2❤️B3哈哈哈哈沒關係很多機會B4不知道欸同量級的選手都比我大隻我腰帶可以帶L的..B5🙏B7希望我臥推也可以跟硬舉一樣🥺🥺B8星期六可以看Live😂B9我174下槓腳的重心能夠平均在腳掌就是你的站距B10❤️B112月18日男國立臺灣大學1B0想請教握力會特別訓練嗎？比賽時使用止滑粉+正反握跟使用拉力帶重量會差多少？感謝多下數還可以聊天太狂B122月18日P原PO-花蓮王1B12我以前會現在不會握過握力器左右手都90公斤左右我會在比賽前一個半月才調整成正反握平時還是以雙正握為主B132月18日男國立高雄大學1後山王我跪著看B142月19日P原PO-花蓮王1B14EzB152月19日健身每天有14則貼文請看版規！！！看完歡迎在此發表健身相關話題，例如：重訓技巧、健身飲食、健身房評比、體脂控制等經驗分享。

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