試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦 | 徒手訓練app
APP中的訓練都是徒手進行，最多需要一塊瑜珈墊輔助，讓我不論出國出差下雨天，找個角落就可以開始運動。
另外，不用擔心無法負擔每天的 ...GQTaiwanFashionEntertainmentLifeGadgetBetterMenVideoMEMBERSHIPEditionTaiwanChevronTaiwanMenu©BJI/BlueJeanImageswell-being試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦ByGraceMai2018年10月9日FacebookLine你知道健身的好處，也下定無數次決心，看到穿著合身衣服、身材挺拔的人，總是心生羨慕，但你就是無法持之以恆，快試試健身愛好者們推薦的五款健身APP，能讓你事半功倍。
Beijing,China©BJI/BlueJeanImages **一、30天系列：**30天獲得六塊腹肌（免費，支援iOS、Android）雖然取名30天獲得六塊腹肌，但如果你天真地相信，那世界上每個男人都有腹肌了才對。
所謂的30天，指的是以30天為一個訓練的週期，週期之後還有下一個30天。
（健身是一條永無止境的路）訓練清楚分成三個等級，從消除小腹贅肉→有堅硬的腹肌→打造出六塊腹肌，循序漸進，讓你可以依照自己現在的狀況選擇入門，不會一開始訓練就過度疲累，信心瓦解，甚至受傷。
APP提供動畫與影片教學，能設定時間提醒你運動，也有每天記錄體重的功能，以及計算BMI。
更貼心的是，在運動後馬上告訴你消耗了多少熱量。
編輯試用：認真做完初級的消除小腹贅肉菜單，共15個動作，貼心的是最後幾個是伸展，十分到位，可別小看伸展動作，能避免酸痛與運動傷害，你才能持續運動下去。
APP中的訓練都是徒手進行，最多需要一塊瑜珈墊輔助，讓我不論出國出差下雨天，找個角落就可以開始運動。
另外，不用擔心無法負擔每天的訓練，菜單設計練三天可以休息一天，是有人性的訓練方式。
這個APP有頗強的逼迫效果，進入畫面會看到月曆設定，一旦一天沒練，紀錄中斷，畫面上硬是缺了那一塊，真會讓人覺得不甘心。
運動完提醒消耗熱量的設計，讓我運動完不會放縱自己過度飲食，畢竟，這麼辛苦才消耗了熱量。
另外，30天系列還有手臂鍛鍊、全身鍛鍊，可以搭配使用。
**二、隨時都可以練，適合零碎時間控：**7分鐘鍛鍊（免費，支援iOS、Android）觀察健身APP，可以發現許多款主打7分鐘，編輯試用了幾款APP，推薦這款7分鐘鍛鍊，很適合無法花太多時間運動的人。
7分鐘鍛鍊以高強度循環訓練（HICT）為基礎，是美國醫學學會ACSM的期刊提出的理論，主打有氧及阻力訓練，以高強度搭配極短暫的休息時間，一組共有12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒的休息時間。
支援Google健身，不怕訓練的數據消失。
長時間亮屏的設定，使用時更方便，也有定時提醒你運動的設定。
編輯試用：APP雖主打7分鐘，但當你有時間多運動時，可以自己設定每組動作的時間，以及動作與動作間的休息秒數，我很喜歡這樣的彈性自由搭配，人性化，可以隨著運動習慣的養成，逐步增強運動量與強度。
別懷疑運動7分鐘能有什麼效果，動作與動作間，只能休息10秒，絕對讓你氣喘吁吁。
APP設計在介面一開始就分好各種類型的7分鐘運動，讓想全身運動或針對特殊部位訓練的人，可以一次滿足。
設置中顯示「最長堅持天數」「當前堅持天數」「過去30天」「體重」等個人使用數據，也有激勵作用，你就是你自己的對手。
我最喜歡的設計是，過程中，語音和畫面偶爾會提醒你這個動作訓練了什麼肌群，讓你一邊痛苦也一邊享受著，也能將注意力更放在肌群上。
**三、針對各肌群：**i健美專業版（免費，支援iOS、Android）如果你有明確的目標，想加強某部位的肌肉，而且以去健身房健身為主要途徑，推薦你下載這款APP。
訓練菜單是以全身肌群來分類，一目了然，自由設定重量、次數、輪次、間隔。
由真人示範，影片還從多角度拍攝，動作絕對清楚。
也可以自行組合你喜歡的訓練動作。
編輯試用：如果你要的是增肌，不是減重，大推這款APP，不過前提是你要去健身房，要事先熟悉各種器材的使用方法。
我很喜歡APP一開啟就是各部位的肌群分類，非常適合健身熱愛者針對不同部位進行訓練；我也很喜歡他的圖示，清楚標示主要訓練的肌群。
以仰臥蹬腿這個動作來說，一
另外，不用擔心無法負擔每天的 ...GQTaiwanFashionEntertainmentLifeGadgetBetterMenVideoMEMBERSHIPEditionTaiwanChevronTaiwanMenu©BJI/BlueJeanImageswell-being試用報告：五款熱門健身APP，健身入門者、健身狂人都推薦ByGraceMai2018年10月9日FacebookLine你知道健身的好處，也下定無數次決心，看到穿著合身衣服、身材挺拔的人，總是心生羨慕，但你就是無法持之以恆，快試試健身愛好者們推薦的五款健身APP，能讓你事半功倍。
Beijing,China©BJI/BlueJeanImages **一、30天系列：**30天獲得六塊腹肌（免費，支援iOS、Android）雖然取名30天獲得六塊腹肌，但如果你天真地相信，那世界上每個男人都有腹肌了才對。
所謂的30天，指的是以30天為一個訓練的週期，週期之後還有下一個30天。
（健身是一條永無止境的路）訓練清楚分成三個等級，從消除小腹贅肉→有堅硬的腹肌→打造出六塊腹肌，循序漸進，讓你可以依照自己現在的狀況選擇入門，不會一開始訓練就過度疲累，信心瓦解，甚至受傷。
APP提供動畫與影片教學，能設定時間提醒你運動，也有每天記錄體重的功能，以及計算BMI。
更貼心的是，在運動後馬上告訴你消耗了多少熱量。
編輯試用：認真做完初級的消除小腹贅肉菜單，共15個動作，貼心的是最後幾個是伸展，十分到位，可別小看伸展動作，能避免酸痛與運動傷害，你才能持續運動下去。
APP中的訓練都是徒手進行，最多需要一塊瑜珈墊輔助，讓我不論出國出差下雨天，找個角落就可以開始運動。
另外，不用擔心無法負擔每天的訓練，菜單設計練三天可以休息一天，是有人性的訓練方式。
這個APP有頗強的逼迫效果，進入畫面會看到月曆設定，一旦一天沒練，紀錄中斷，畫面上硬是缺了那一塊，真會讓人覺得不甘心。
運動完提醒消耗熱量的設計，讓我運動完不會放縱自己過度飲食，畢竟，這麼辛苦才消耗了熱量。
另外，30天系列還有手臂鍛鍊、全身鍛鍊，可以搭配使用。
**二、隨時都可以練，適合零碎時間控：**7分鐘鍛鍊（免費，支援iOS、Android）觀察健身APP，可以發現許多款主打7分鐘，編輯試用了幾款APP，推薦這款7分鐘鍛鍊，很適合無法花太多時間運動的人。
7分鐘鍛鍊以高強度循環訓練（HICT）為基礎，是美國醫學學會ACSM的期刊提出的理論，主打有氧及阻力訓練，以高強度搭配極短暫的休息時間，一組共有12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒的休息時間。
支援Google健身，不怕訓練的數據消失。
長時間亮屏的設定，使用時更方便，也有定時提醒你運動的設定。
編輯試用：APP雖主打7分鐘，但當你有時間多運動時，可以自己設定每組動作的時間，以及動作與動作間的休息秒數，我很喜歡這樣的彈性自由搭配，人性化，可以隨著運動習慣的養成，逐步增強運動量與強度。
別懷疑運動7分鐘能有什麼效果，動作與動作間，只能休息10秒，絕對讓你氣喘吁吁。
APP設計在介面一開始就分好各種類型的7分鐘運動，讓想全身運動或針對特殊部位訓練的人，可以一次滿足。
設置中顯示「最長堅持天數」「當前堅持天數」「過去30天」「體重」等個人使用數據，也有激勵作用，你就是你自己的對手。
我最喜歡的設計是，過程中，語音和畫面偶爾會提醒你這個動作訓練了什麼肌群，讓你一邊痛苦也一邊享受著，也能將注意力更放在肌群上。
**三、針對各肌群：**i健美專業版（免費，支援iOS、Android）如果你有明確的目標，想加強某部位的肌肉，而且以去健身房健身為主要途徑，推薦你下載這款APP。
訓練菜單是以全身肌群來分類，一目了然，自由設定重量、次數、輪次、間隔。
由真人示範，影片還從多角度拍攝，動作絕對清楚。
也可以自行組合你喜歡的訓練動作。
編輯試用：如果你要的是增肌，不是減重，大推這款APP，不過前提是你要去健身房，要事先熟悉各種器材的使用方法。
我很喜歡APP一開啟就是各部位的肌群分類，非常適合健身熱愛者針對不同部位進行訓練；我也很喜歡他的圖示，清楚標示主要訓練的肌群。
以仰臥蹬腿這個動作來說，一