最近不知怎的~膝蓋會偶爾〞酸麻〞一下而且再做深蹲好像蹲不太下去了我做深蹲都有注意~膝蓋不要超過腳趾頭所以應該沒做錯吧一天深蹲我頂多 ...首頁運動運動綜合123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆幸福魔髮屋10分樓主幸福魔髮屋個人積分：10分文章編號：60043788訊息文章段落最近很流行深蹲~~做一個月以上有了~但最近膝蓋會酸麻...2016-04-3010:44117590收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印深蹲做了一個月以上了覺得肚子前面二側的地方有凹了一個點進去如果再繼續做下去應該肚子的二側一定會有線條出來但....最近不知怎的~膝蓋會偶爾〞酸麻〞一下而且再做深蹲好像蹲不太下去了我做深蹲都有注意~膝蓋不要超過腳趾頭所以應該沒做錯吧一天深蹲我頂多也是做4.50下左右而已~(最多約10-15分鐘)有做深蹲的朋友~~~可以跟我說一下~是那邊出問題嗎2016-04-3010:44#10引言分享Qaaer71分2樓Qaaer個人積分：71分文章編號：60044130訊息輪流鍛鍊身體各部位天天都練同一部位,受傷是遲早的2016-04-3011:21#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言幸福魔髮屋10分樓主幸福魔髮屋個人積分：10分文章編號：60044789訊息Qaaerwrote:輪流鍛鍊身體各部位天...(恕刪)我後來也想說會不會我每天做，才會這樣前不久劉雨柔有再推薦深蹲我都沒做到她說的一天最少量，唉最近我改做地板運動，用膝蓋比較少過二天再繼續來做深蹲2016-04-3012:35#30引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言p2788819分4樓p27888個人積分：19分文章編號：60046913訊息膝蓋不要超過腳趾頭....這個觀念可能要修正一下每個人的腳長及軀幹的長度都匯影響深蹲時，膝蓋的位置，根據每個人的狀況，有人的膝蓋可能會超過腳趾，而有人不會，所以是不要刻意去在意有沒有超過腳趾的問題，建議參考以下文章及影片http://www.unclesam.cc/blog/10-tips-to-stop-your-knees-from-popping-and-cracking/https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgohttps://www.youtube.com/watch?v=aV56RMb4Y2Q&feature=youtu.be再次審視自己的動作吧，不是膝蓋蹲，是往後坐喔2016-04-3017:15#41引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言幸福魔髮屋10分樓主幸福魔髮屋個人積分：10分文章編號：60047828訊息p27888wrote:膝蓋不要超過腳趾頭...(恕刪)你提醒我了~~我好像都是膝蓋蹲下去的樣子而忘了是要屁股往後坐(上次有看電視，說要好像坐椅子一樣但不要坐下去的感覺)結果時間一久我又忘了，只記得不能膝蓋超過腳趾頭今天再來試看看~要把感覺記住~不然又忘了~又做錯了~謝謝你的告知還有謝謝你給的影片~~介紹的好詳細深蹲就是這個感覺啦~只是我做到後來都走鐘了~哈哈2016-04-3019:14#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言LS659分6樓LS65個人積分：9分文章編號：60051101訊息幸福魔髮屋wrote:你提醒我了~~我好...(恕刪)膝蓋硬是不要超過腳趾頭小心會讓你的脊椎受傷啊2016-05-011:57#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言幸福魔髮屋10分樓主幸福魔髮屋個人積分：10分文章編號：60052167訊息LS65wrote:膝蓋硬是不要超過腳...(恕刪)沒錯~這一點我有在注意~~不過昨天發現~如果照我之前後來走鐘的動作來作深蹲~除了膝蓋比較酸之外~腰也會比較吃力但昨天我改成用屁股往後坐的方式之後，發現膝蓋和腰都比較不吃力而且腳要打開到與肩膀同寬~會比較舒服~我嘗試著腳打沒那麼開~是比較吃力~容易受傷的~2016-05-019:03#70引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言FZ6盧魚743分8樓FZ6盧魚個人積分：743分文章編號：60054145訊息深蹲不是一直徒手狂做的因為無重量，所以身體容易適應只要姿勢不對，就容易受傷2016-05-0113:21#80引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言天連巴巴61分9樓天連巴巴個人積分：61分文章編號：60054377訊息又一個被網路文章荼毒的人建議妳看akrofitness的youtube頻道點我正確的深蹲應該注意的是屁股有沒有啟動跟屁股眨眼以及上半身有沒有倒下來而非膝蓋的位置2016-05-0113:49#90引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言幸福魔髮屋10分樓主幸福魔髮屋