By 復健部| June, 2020 ... 運動過程請保持平順呼吸，不可憋氣。

一、床上運動 ... 下肢彎曲伸直. 平躺姿勢下，病人將下肢沿著床面彎曲伸直。

img. 腳踝運動.科部室首頁內科部門檢查室感染科心臟血管內科神經內科腎臟科胃腸肝膽科內分泌新陳代謝科胸腔內科血液腫瘤科風濕免疫科外科部門一般及消化系外科神經外科泌尿外科骨科部整形外科心臟血管外科傷口照護中心婦兒部門兒科部婦產部其他醫療專科部門復健部(科)病理中心放射腫瘤部(科)高壓氧科中醫部牙醫部眼科(部)耳鼻喉科(部)麻醉部皮膚科家庭醫學部(科)精神醫學部(科)加護醫學部急診醫學部放射診斷科核子醫學科醫技、其他部門癌症中心燙傷中心藥劑部營養科護理部緩和病房居家護理醫療事務室病安暨醫品委員會人體試驗委員會外語篇印尼文英文越南文泰文菲律賓文簡體中文線上影音衛教搜尋功能復健部(科)首頁其他醫療專科部門復健部(科)衛教單張編號：55100002 下肢肌力訓練By 復健部|June,2020住院臥床不活動，肌力萎縮的速度相當快，病人應儘早開始肌力訓練。

在住院初期，訓練應從床上活動開始，待狀況好轉可以下床，應在家屬扶持下或有支撐下開始床邊運動。

肌力訓練每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重覆5∼10次。

運動過程請保持平順呼吸，不可憋氣。

一、床上運動拱橋運動仰臥的姿勢下兩腳彎曲，將臀部抬高離開床面，保持軀幹及雙腳穩定不晃動。

軀幹旋轉運動仰臥的姿勢下兩腳彎曲，病人主動左右旋轉其髖關節，上半身保持穩定不跟著下半身旋轉。

大腿外展仰臥或側躺的姿勢下，將腳外展。

直膝運動用枕頭將膝蓋墊高，將膝蓋伸直。

更有力量時，可以綁上水瓶或沙袋給予阻力。

放置毛巾捲於膝窩，病人用力往下壓將膝蓋伸直。

下肢彎曲伸直平躺姿勢下，病人將下肢沿著床面彎曲伸直。

腳踝運動腳踝作出打拍子的動作。

二、床邊運動坐到站照顧者站在病人無力側，一手抓握病人褲頭及一手支撐腋肩處，腳掌固定病人腳掌、膝蓋支撐病人膝蓋，帶領重心方向往前、往上到站起。

半蹲照顧者站在病人無力側，病人手扶著床邊扶手或靠牆站立，膝蓋微彎、不彎腰，停留5∼10秒，回到原來站姿。

單腳站照顧者站在病人無力側，膝蓋支撐病人無力側的膝蓋。

病人手扶著床邊扶手，用無力側單腳站立。

墊腳尖站病人手扶著床邊扶手，兩腳作出墊腳尖的動作。

踏步病人手扶著床邊扶手，照顧者膝蓋支撐病人無力側的膝蓋，病人作出往前及往後踏步的動作。

有任何肌力訓練的疑問，請詢問您的物理治療師／職能治療師以提供進一步的資訊。

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