什麼!其實做腹肌運動不能瘦肚子?平坦小腹的關鍵就在... | 平坦小腹 運動
這種運動雖然很容易鍛鍊腹肌最外層的腹直肌，但在瘦肚子方面不但特別辛苦而且也不是最有效率的手段。
雖然能 ... 平坦小腹的關鍵就在… 什麼!練身體繼續閱讀減肥入門該怎麼做?公開初中高級減肥法!減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！》我從不刻意鍛鍊腹肌，而是用呼吸和站姿來保持自己的身材身為一個健身教練，在工作上當然會針對全身上下包含臉頰，幫每個人作出適當的調整。
尤其我個人的專業項目就是以矯正骨骼位置為主，因此對於讓骨盤、背脊、腿部保持正確的狀態是我最關心的重點。
而在工作經驗當中，也發現到如何讓肚子瘦下來的方法，並且幫助大家將身材調整出線條平衡的健美體態。
我認為想要有健美的身材，其中的關鍵就在於「站立和呼吸」。
不過，可別以為只要隨便站著呼吸就能馬上達到瘦身的效果，還是要大家先從改善自己的姿勢開始學起。
先讓自己對正確的站姿瞭若指掌，有效率地運用身體肌肉成為呼吸的專家是很重要的步驟。
只要能到達這個境界，當你下次想讓肚子瘦下來時，會發現自己不再想用腹肌運動來瘦身。
而腹肌運動也不再像是「肩膀僵硬就按摩肩膀」、「想讓大腿變細就按摩大腿」那樣理所當然。
其實腹肌運動的效率很不好，所以我不推薦用這種方法瘦肚子……很多人在生活上習慣進行健身、路跑等有氧運動，或是習慣進行足球、棒球等運動，又或是為了健康、減肥、美容的動機而定期運動。
而在其中，多少會進行所謂的「腹肌運動」。
再說許多人覺得肚子肥軟就代表了腹肌不結實的象徵，所以都會認為只要進行腹肌運動就能讓肚子變變瘦結實。
所以在減肥過程中有些人會積極地每天進行腹肌運動。
確實在減肥和塑身的書籍裡常常會出現腹肌運動，在健身界裡這種腹肌神話也被全面浸透。
因此只要是瘦身時在意肚子上肥肉的人，都會立刻並且不斷地進行腹肌運動。
說起腹肌運動，最典型的就是「仰臥著將整個上半身挺起」的動作。
這種運動雖然很容易鍛鍊腹肌最外層的腹直肌，但在瘦肚子方面不但特別辛苦而且也不是最有效率的手段。
雖然能藉由這種鍛鍊讓腹直肌越來越結實，但對於讓肚子瘦下來的目的，卻無法達到最直接的效果。
不論你做多少次腹肌運動都沒辦法讓肚子有效地瘦下來。
【蝦皮防疫專區】防疫不鬆懈，口罩戴起來!滿1299折200、99up免運、指定口罩490折50這邊買https://shp.ee/dqd3adq 以我擅長皮拉提斯、美容矯正等運動的健身教練的立場來看，其實腹肌運動只能鍛鍊腹直肌，所以我相當能理解為何會無法瘦肚子。
還有，跟我一樣有相同看法的同業夥伴當中，大多都不以腹肌運動的方式來指導大家消除肚子上的贅肉。
沒錯，一般場合下我們不會用腹肌運動來指導大家。
所以即使我們不做腹肌運動，也有辦法讓自己的肚子有效地瘦下來。
只靠運動瘦身是沒有效率的作法在健身運動和肌力與體能訓練裡，有針對腹肌進行鍛鍊的基本動作。
但不論你如何地用心鍛鍊腹肌，對於肚子上的贅肉你還是一樣沒轍，因為其效果相當地有限。
所以，在開頭我們要先檢討長久以來的錯誤觀念，並且做出大大的修正。
想靠運動消肚子的觀念，只會讓自己浪費時間！ 許多在減肥中得出成果的人，同時都會改善自己的飲食，不過也有不少人會比以前更加注意自己的飲食習慣。
而在以腹肌運動做為減肥主軸的人中，難以從中取得立竿見影的效果。
我反而認為與其這麼進行減肥計畫，倒不如完全不進行腹肌運動還更容易讓腰圍變小。
像我個人在一生當中從來沒有讓肚子變大過，而且也從未進行過腹肌運動。
因為我一直對腹肌運動抱著相當大的質疑，認為是一種沒有效率的動作，甚至覺得完全沒有進行的必要。
所以我才會主張如果要瘦肚子，就沒有必要去執行腹肌運動。
只要鍛鍊腹肌就能把腹部的脂肪消除掉，我想這種消除肚子上贅肉的畫面大家都很難想像吧？雖然現實很令人遺憾，但這真的是錯誤的觀念。
要是真的能靠著這種方法消除贅肉，那麼全身上下所有部位只要進行鍛鍊，就能將脂肪量修正地整整齊齊。
既然想讓肚子變瘦的目的就是將腰圍變小，那麼就絕不能忘記燃燒脂肪的動作。
所以要知道比起腹肌運動，我們還有更有效率的方法可以讓瘦身的效果立竿見影。
只要能體會到這個正確觀念，就能大大地改變瘦身的成
雖然能 ... 平坦小腹的關鍵就在… 什麼!練身體繼續閱讀減肥入門該怎麼做?公開初中高級減肥法!減醣減重大作戰FB粉絲團本文摘自《呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！》我從不刻意鍛鍊腹肌，而是用呼吸和站姿來保持自己的身材身為一個健身教練，在工作上當然會針對全身上下包含臉頰，幫每個人作出適當的調整。
尤其我個人的專業項目就是以矯正骨骼位置為主，因此對於讓骨盤、背脊、腿部保持正確的狀態是我最關心的重點。
而在工作經驗當中，也發現到如何讓肚子瘦下來的方法，並且幫助大家將身材調整出線條平衡的健美體態。
我認為想要有健美的身材，其中的關鍵就在於「站立和呼吸」。
不過，可別以為只要隨便站著呼吸就能馬上達到瘦身的效果，還是要大家先從改善自己的姿勢開始學起。
先讓自己對正確的站姿瞭若指掌，有效率地運用身體肌肉成為呼吸的專家是很重要的步驟。
只要能到達這個境界，當你下次想讓肚子瘦下來時，會發現自己不再想用腹肌運動來瘦身。
而腹肌運動也不再像是「肩膀僵硬就按摩肩膀」、「想讓大腿變細就按摩大腿」那樣理所當然。
其實腹肌運動的效率很不好，所以我不推薦用這種方法瘦肚子……很多人在生活上習慣進行健身、路跑等有氧運動，或是習慣進行足球、棒球等運動，又或是為了健康、減肥、美容的動機而定期運動。
而在其中，多少會進行所謂的「腹肌運動」。
再說許多人覺得肚子肥軟就代表了腹肌不結實的象徵，所以都會認為只要進行腹肌運動就能讓肚子變變瘦結實。
所以在減肥過程中有些人會積極地每天進行腹肌運動。
確實在減肥和塑身的書籍裡常常會出現腹肌運動，在健身界裡這種腹肌神話也被全面浸透。
因此只要是瘦身時在意肚子上肥肉的人，都會立刻並且不斷地進行腹肌運動。
說起腹肌運動，最典型的就是「仰臥著將整個上半身挺起」的動作。
這種運動雖然很容易鍛鍊腹肌最外層的腹直肌，但在瘦肚子方面不但特別辛苦而且也不是最有效率的手段。
雖然能藉由這種鍛鍊讓腹直肌越來越結實，但對於讓肚子瘦下來的目的，卻無法達到最直接的效果。
不論你做多少次腹肌運動都沒辦法讓肚子有效地瘦下來。
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還有，跟我一樣有相同看法的同業夥伴當中，大多都不以腹肌運動的方式來指導大家消除肚子上的贅肉。
沒錯，一般場合下我們不會用腹肌運動來指導大家。
所以即使我們不做腹肌運動，也有辦法讓自己的肚子有效地瘦下來。
只靠運動瘦身是沒有效率的作法在健身運動和肌力與體能訓練裡，有針對腹肌進行鍛鍊的基本動作。
但不論你如何地用心鍛鍊腹肌，對於肚子上的贅肉你還是一樣沒轍，因為其效果相當地有限。
所以，在開頭我們要先檢討長久以來的錯誤觀念，並且做出大大的修正。
想靠運動消肚子的觀念，只會讓自己浪費時間！ 許多在減肥中得出成果的人，同時都會改善自己的飲食，不過也有不少人會比以前更加注意自己的飲食習慣。
而在以腹肌運動做為減肥主軸的人中，難以從中取得立竿見影的效果。
我反而認為與其這麼進行減肥計畫，倒不如完全不進行腹肌運動還更容易讓腰圍變小。
像我個人在一生當中從來沒有讓肚子變大過，而且也從未進行過腹肌運動。
因為我一直對腹肌運動抱著相當大的質疑，認為是一種沒有效率的動作，甚至覺得完全沒有進行的必要。
所以我才會主張如果要瘦肚子，就沒有必要去執行腹肌運動。
只要鍛鍊腹肌就能把腹部的脂肪消除掉，我想這種消除肚子上贅肉的畫面大家都很難想像吧？雖然現實很令人遺憾，但這真的是錯誤的觀念。
要是真的能靠著這種方法消除贅肉，那麼全身上下所有部位只要進行鍛鍊，就能將脂肪量修正地整整齊齊。
既然想讓肚子變瘦的目的就是將腰圍變小，那麼就絕不能忘記燃燒脂肪的動作。
所以要知道比起腹肌運動，我們還有更有效率的方法可以讓瘦身的效果立竿見影。
只要能體會到這個正確觀念，就能大大地改變瘦身的成