一名在竹科工作，33歲的陳姓工程師，近半年來經常加班熬夜，在電腦前伏案拼命工作，回到家幾乎腰背都無法打直，不得不立刻躺下來休息，即使睡前熱敷並貼 ...點擊顯示專題不可不知的「糖醣」飲食陷阱運動生活改善，血糖穩定愛吃甜食、糖化食物，小心高血糖中醫輔助調控血糖輕鬆抗糖化調理術抗體臭汗臭，多喝水、除腋毛揮別頭臭，勤洗頭、多吃蔬果擊退老人臭，少吃油炸物、清潔做好擺脫腳臭臭，腳乾爽、鞋透氣陽光療法，防治多種疾病保健失眠自療法，每天好眠有好夢溫溫的熱水袋，小心低溫燙傷發炎久不癒，小心變癌症手無力，網球肘作怪胃潰瘍，別怕食物送入口肌肉酸痛，簡單緩解法單孔內視鏡肝膽胰胃腸道切除手術新選擇藻膠酸防護胃黏膜，不怕胃酸逆流火燒心腳跟刺痛，小心足底筋膜炎經常嘴破，留意免疫疾病營養撲鼻香！蔥油烹調吃出美味健康猴塞雷！年菜「剩菜」變身「勝菜」吃LED蔬菜營養夠不夠？白開水變身健康飲品QQ圓暗藏的健康危機真假有機如何辨別？喝奶腹瀉不傷腸胃，反要小心骨鬆椰子油是好油還是壞油？夏日蔬果美容術食用「碘」鹽健康多一點養生年輕吃四物老得慢！痛經中藥果菜汁提升記憶力中藥有解抗眩暈中藥果菜汁春天溫補藥膳冬天來吃「補血藥膳」抗慢性疲勞症中藥果菜汁降血脂藥膳抗消化不良中藥果菜汁降血糖藥膳美容對抗雙下巴微整形踢爆10大錯誤保養觀念水晶肥皂真的那麼好用嗎?改善蘿蔔腿微整形醫美微整夯小心術後感染身體乳液可以當護手霜嗎？陰冷冬天別忘防曬假睫毛配戴不當恐傷眼類動物概念保養正夯微晶瓷，微調變美麗中醫你有痔瘡困擾嗎？失眠靠中醫一夜好眠中醫治不孕有科學概念秋冬急性疼痛如何處理？彈耳防老長壽養生坐骨神經痛針灸推拿止痛藥浴養生法為健康加分中醫治耳鳴，裡外要兼調退化性關節炎，秋冬更要保養中醫治療憂鬱症預防從火星探索到人類健康真食物幫助修復情緒天然植物精油讓身心舒暢愉悅體重管理需要正確有效率的運動感謝身體徹底健康全腦開發的教育你可以選擇做個快樂的人心念轉變身心療癒第一步活的維生素來自天然完整食物寫給諾貝爾醫學獎得主史坦曼醫師的紀念文婦幼產後不自覺漏尿，怎麼辦？做好調理更年期大嬸變身美魔女子宮肌瘤一定要開刀嗎？婚前健檢好康在這裡錯誤清潔私密處臭又癢按時接種寶寶不怕被傳染治療不孕症成功率有多高？持續莫名發燒玫瑰疹作怪為什麼生不出來？寶寶發燒，要急著退燒嗎？會員專區搜尋台視樂活痠痛特刊腰很痠，背很痛列印腰痠背痛有年輕化趨勢現代上班族由於工作時間相當長、生活壓力又大，當壓力來襲就容易緊張，一緊張起來、肌肉就不易放鬆，因此，「這裡痠、那裡痛」對許多人來說，早已是家常便飯；腰痠背痛久了不處理，放任肌肉緊繃與疲勞，將會變成慢性疼痛，嚴重甚至會演變成肌肉發炎，千萬不可忽視！1天坐6小時，難怪腰背痛除了長期姿勢不良會影響痠痛，若久坐不動、缺乏運動，也是促成痠痛的殺手。

一名在竹科工作，33歲的陳姓工程師，近半年來經常加班熬夜，在電腦前伏案拼命工作，回到家幾乎腰背都無法打直，不得不立刻躺下來休息，即使睡前熱敷並貼痠痛貼布，但每天還是拖著疲憊、痠痛的身軀勉強上工。

有一天為了撿拾一個掉在地上的零件，他猛然彎腰伸手去撿，不料，只聽見腰部傳出「啪」的一聲，就再也無法挺身起來了，痛得唉唉叫，不斷流出眼淚……。

同事趕忙送他到醫院急診，經醫師檢查發現，患者罹患急性腰傷，原因是長期姿勢不正確壓迫腰部，即使已發出痠痛警訊，患者卻未在意就醫，長時間累積下來，造成肌肉疲勞，甚至發炎，可能會因一次偶發的不當外力而導致腰傷。

類似陳姓患者的案例，有愈來愈多的趨勢，這些患者分明年紀輕輕，但腰背的年齡卻彷彿老人一般，動輒容易傷到腰背，也不禁令醫師搖頭。

要活就要動，日常生活不愛動，肯定到處痠痛！若你認為痠痛只會發生在老年人身上，那就大錯特錯了！事實上，痠痛早已不是老人的專利，而是大家都曾經有過的經驗，尤其忙碌的上班族，更是好發族群，上班族由於久坐、少動、姿勢不良，是造成痠痛問題的主要三大元凶。

「這裡痠、那裡痛」，是許多人共同的經驗，上班族由於工作時間長、壓力大，一有壓力就開始緊張，一緊張肌肉就不易放鬆，因肌肉過度緊繃與疲勞，開始覺得僵硬，嚴重可能演變成慢性疼痛，若未加以理會、情況毫無改善，不知不覺便產生肌肉發炎現象。

電腦的發明，雖讓人的生活便捷無比，但若長時間依賴，又沒有注意正確的使用姿勢，就容易罹患「電腦終端機症候群」，使人感到肩頸僵硬痠痛，甚至因為長期以不當姿勢使用電腦鍵盤與滑鼠，而罹患「腕隧道症候群」，使手肘、手腕發生麻木、疼痛等現象。

一直到出現劇烈疼痛才就醫，已增加治療上的困難，且需更多復元的時間，除了長期姿勢不良會影響痠痛，若久坐不動、缺乏運動，也是促成痠痛的殺手。

不喜歡運動的人，體內新陳代謝也會逐