一條毛巾治好痠痛！神奇熱敷法：肩頸痛、腰痠、腳麻有救了 ... | 腰痛熱敷
此外，腰痛時腹部肌肉也會變硬。
除了熱敷腰部，也要將熱毛巾敷在「腹部」上。
熱敷時熱毛巾要環繞腰部，並以肚臍為中心點，只敷單邊腹部即 ...目前位置首頁養生一條毛巾治好痠痛！神奇熱敷法：肩頸痛、腰痠、腳麻有救了！良醫讀書會About撰文者吉田始史2015-01-07瀏覽數：145914蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
3.把熱敷巾綁在脖子上可用長毛巾包覆熱敷巾，圍在脖子上。
這樣既可增加服貼度，熱敷巾的位置也不易跑掉。
坐著熱敷時也可以使用這個方法。
photos放大顯示熱敷點頸部與肩膀【兩點覆蓋熱敷法】1.頸部以頸子根部為中心，放上熱敷巾，左右兩邊要敷到「耳朵後方」2.肩膀以脊椎為中心，放上熱敷巾，左右兩邊的「肩胛骨要敷到一半或1/3處」。
同時用熱敷巾放在上述兩個部位。
熱敷→毛巾降溫後即可結束。
熱敷肩膀的毛巾如果太小，可以使用兩條毛巾，務必調整到可以完整覆蓋整個肩膀後側。
【腰痛】止痛熱敷法雖然冰敷時血管會變細，能暫時緩解疼痛，但是想改善腰痛「絕對不能冰敷」。
中醫認為腰部冰冷會導致腎臟功能低下，引發全身虛寒。
如此一來，肌肉就會變硬、血液循環也會惡化，不只無法減輕腰痛，反而會使疼痛加劇。
腎臟是最怕冷的器官，因此平時一定要確實保暖腰部，避免受寒。
此外，腰痛時腹部肌肉也會變硬。
除了熱敷腰部，也要將熱毛巾敷在「腹部」上。
熱敷時熱毛巾要環繞腰部，並以肚臍為中心點，只敷單邊腹部即可。
假如右邊腰部疼痛，只要熱敷右邊腰部即可；若是左腰疼痛，只要熱敷左腰即可，無須整個腹部都敷上熱毛巾。
夏天更要避免腰部受寒！長期待在冷氣房，不只腰部會冰冷，全身都會感到虛寒。
即使是夏天，只要感覺腰部受寒或疼痛，不妨在衣服底下以暖暖包保暖，熱敷腰部。
photos放大顯示使用暖暖包時間勿過長，小心低溫燙傷！熱敷點腰部與腹部【側邊熱敷法】photos放大顯示1.腰部調整熱敷巾的大小，熱敷「肋骨以下到骨盆1/3到1/2處」，左右兩邊要敷到「側腰」部位。
敷完單邊後，若仍覺得疼痛並無改善跡象，請熱敷整個腰部。
2.腹部針對腰痛處熱敷。
以肚臍為中心，將熱敷巾放在「最後一根肋骨以下，到骨盆1/3到1/2處」，左右兩邊則要「稍微蓋到側腰」。
整個腰部都疼痛時，可熱敷整個腹部。
【腳部麻痺】止痛熱敷法photos放大顯示腳部感覺痠麻時，請熱敷小腿肚，促進腳部的血液循環。
此外，利用大拇指指腹或拳頭按壓腳掌、腳踝四周，即可刺激末梢神經，紓緩麻痺症狀。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：復健科評分：12345(5)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團當只有一個暖暖包，你該放在哪裡最禦寒？運動後鐵腿，到底要冰敷還是熱敷？手腳一天到晚冷冰冰？試試看！熱敷「後腦杓」就能改善到底該冰敷還熱敷?關鍵在是否發炎「暖暖包」竟能治便秘！這樣用，肩頸僵硬、水腫…7個惱人症狀全沒了經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～蠟黃、掉髮、容易胖...女人35歲是關鍵！女中醫師的保養秘訣：臉要窮養，身體要嬌養脂肪肝就是動脈硬化第一步！想維持乾淨血液，日本診所院長推薦5大食物母親走後，我看著老家牆上她生病時的「救命符」懺悔痛哭：為什麼之前不能對她溫柔一點？從75公斤大嬸一年變鄭多燕接班人！每天吃5餐，7天照樣瘦5公斤的雞胸肉減肥菜單回應文章請先登入會員或註冊。
1蠟黃、掉髮、容易胖...女人35歲是關鍵！女中醫師的保養秘訣：臉要窮養，身體要嬌養2經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火3有影片》印度瑜珈冠軍的「血管逆齡瑜珈」：每天花5分鐘，推掉膽固醇、預防心血管疾病！43分鐘睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠，讓你一覺到天亮5急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開：從朝九晚五到加班族，效率最好的「前5名運動」台大醫師林義龍醫師1人推薦台大醫師林義龍醫師 (台北市 家庭醫學科)台大醫師林義龍醫師早年接受謝博生院長指引懸壺後屢次獲選熱心公益、醫療奉獻醫師，歷經半生行醫濟...台大醫師林義龍醫師0人推薦台大醫師林義龍醫師 (台北市 家庭醫學科)台大醫師林義龍醫師早年接受謝博生院長指引懸壺後屢次獲選熱心公益、醫療奉獻醫
除了熱敷腰部，也要將熱毛巾敷在「腹部」上。
熱敷時熱毛巾要環繞腰部，並以肚臍為中心點，只敷單邊腹部即 ...目前位置首頁養生一條毛巾治好痠痛！神奇熱敷法：肩頸痛、腰痠、腳麻有救了！良醫讀書會About撰文者吉田始史2015-01-07瀏覽數：145914蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
3.把熱敷巾綁在脖子上可用長毛巾包覆熱敷巾，圍在脖子上。
這樣既可增加服貼度，熱敷巾的位置也不易跑掉。
坐著熱敷時也可以使用這個方法。
photos放大顯示熱敷點頸部與肩膀【兩點覆蓋熱敷法】1.頸部以頸子根部為中心，放上熱敷巾，左右兩邊要敷到「耳朵後方」2.肩膀以脊椎為中心，放上熱敷巾，左右兩邊的「肩胛骨要敷到一半或1/3處」。
同時用熱敷巾放在上述兩個部位。
熱敷→毛巾降溫後即可結束。
熱敷肩膀的毛巾如果太小，可以使用兩條毛巾，務必調整到可以完整覆蓋整個肩膀後側。
【腰痛】止痛熱敷法雖然冰敷時血管會變細，能暫時緩解疼痛，但是想改善腰痛「絕對不能冰敷」。
中醫認為腰部冰冷會導致腎臟功能低下，引發全身虛寒。
如此一來，肌肉就會變硬、血液循環也會惡化，不只無法減輕腰痛，反而會使疼痛加劇。
腎臟是最怕冷的器官，因此平時一定要確實保暖腰部，避免受寒。
此外，腰痛時腹部肌肉也會變硬。
除了熱敷腰部，也要將熱毛巾敷在「腹部」上。
熱敷時熱毛巾要環繞腰部，並以肚臍為中心點，只敷單邊腹部即可。
假如右邊腰部疼痛，只要熱敷右邊腰部即可；若是左腰疼痛，只要熱敷左腰即可，無須整個腹部都敷上熱毛巾。
夏天更要避免腰部受寒！長期待在冷氣房，不只腰部會冰冷，全身都會感到虛寒。
即使是夏天，只要感覺腰部受寒或疼痛，不妨在衣服底下以暖暖包保暖，熱敷腰部。
photos放大顯示使用暖暖包時間勿過長，小心低溫燙傷！熱敷點腰部與腹部【側邊熱敷法】photos放大顯示1.腰部調整熱敷巾的大小，熱敷「肋骨以下到骨盆1/3到1/2處」，左右兩邊要敷到「側腰」部位。
敷完單邊後，若仍覺得疼痛並無改善跡象，請熱敷整個腰部。
2.腹部針對腰痛處熱敷。
以肚臍為中心，將熱敷巾放在「最後一根肋骨以下，到骨盆1/3到1/2處」，左右兩邊則要「稍微蓋到側腰」。
整個腰部都疼痛時，可熱敷整個腹部。
【腳部麻痺】止痛熱敷法photos放大顯示腳部感覺痠麻時，請熱敷小腿肚，促進腳部的血液循環。
此外，利用大拇指指腹或拳頭按壓腳掌、腳踝四周，即可刺激末梢神經，紓緩麻痺症狀。
第一頁«12345»最後頁單頁閱讀標籤：復健科評分：12345(5)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團當只有一個暖暖包，你該放在哪裡最禦寒？運動後鐵腿，到底要冰敷還是熱敷？手腳一天到晚冷冰冰？試試看！熱敷「後腦杓」就能改善到底該冰敷還熱敷?關鍵在是否發炎「暖暖包」竟能治便秘！這樣用，肩頸僵硬、水腫…7個惱人症狀全沒了經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～蠟黃、掉髮、容易胖...女人35歲是關鍵！女中醫師的保養秘訣：臉要窮養，身體要嬌養脂肪肝就是動脈硬化第一步！想維持乾淨血液，日本診所院長推薦5大食物母親走後，我看著老家牆上她生病時的「救命符」懺悔痛哭：為什麼之前不能對她溫柔一點？從75公斤大嬸一年變鄭多燕接班人！每天吃5餐，7天照樣瘦5公斤的雞胸肉減肥菜單回應文章請先登入會員或註冊。
1蠟黃、掉髮、容易胖...女人35歲是關鍵！女中醫師的保養秘訣：臉要窮養，身體要嬌養2經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火3有影片》印度瑜珈冠軍的「血管逆齡瑜珈」：每天花5分鐘，推掉膽固醇、預防心血管疾病！43分鐘睡前柔軟操，一次解決肩硬腰痛、水腫、失眠，讓你一覺到天亮5急診科醫師的「沒時間健康法」！醫師公開：從朝九晚五到加班族，效率最好的「前5名運動」台大醫師林義龍醫師1人推薦台大醫師林義龍醫師 (台北市 家庭醫學科)台大醫師林義龍醫師早年接受謝博生院長指引懸壺後屢次獲選熱心公益、醫療奉獻醫師，歷經半生行醫濟...台大醫師林義龍醫師0人推薦台大醫師林義龍醫師 (台北市 家庭醫學科)台大醫師林義龍醫師早年接受謝博生院長指引懸壺後屢次獲選熱心公益、醫療奉獻醫