桃新醫院復健科醫技單位>復健科科別介紹醫師介紹醫療項目復健衛教園地最新活動復健衛教園地梨狀肌症候群介紹(ㄧ)結構與作用梨狀肌(piriformis)位在臀部較深層肌肉，起端於薦椎前外側，止端於股骨大轉子，這塊肌肉作用的動作是外展以及外轉。

坐骨神經由腰椎向下通過骨盆時，在穿過臀部會經過梨狀肌下方，有少數人的神經甚至會由肌肉間穿過，當此肌肉發炎時更容易壓迫到此肌肉造成疼痛或壓到神經造成痠麻感沿著大腿後側向下放射的現象。

(二)造成疼痛的原因梨狀肌拉傷、跌坐在地上直接壓迫、坐姿不良、梨狀肌緊繃、肌腱發炎、常蹲姿、過度運動、跑跳…等。

(三)梨狀肌常見的症狀臀部深層有壓痛點，上樓梯時臀部會不舒服，走路有酸麻痛的感覺嚴重的話甚至連走路都沒法走，由蹲姿要站起來時疼痛更劇烈…等。

(四)梨狀肌如何治療治療梨狀肌症候群目前以藥物及保守治療及休息為主；若是急性發炎疼痛，可給予冰敷能降腫脹及疼痛，若是重複性的反複痛，則給予熱敷，可舒緩肌肉，讓此肌肉較為柔軟增加延展性；保守治療可做物理治療，像是超音波、電刺激..等來改善疼痛，不僅要靠儀器更重要的是回家搭配臀部肌群的伸展運動。

(五)可以做的簡單的伸展運動有:1.仰躺，上半身放鬆，髖關節及膝關節彎曲，雙手抱住下肢，一回15秒可做5回。

另外，一次抱住單腳也可以，15秒，左右算一回，左右交替可做5回。

2.類似翹二郎腿的姿勢，舉例:要伸展右腳梨狀肌。

仰躺，上半身放鬆，右腳腳踝放在左腳的膝蓋上，左腳髖關節彎曲，手環繞左大腿並靠近上半身，臀部有緊繃感即可，一回15秒可做5回。

結語:當覺得臀部有什麼異樣或是壓痛點或是腳麻現象時，不要不敢看醫生而延誤了治療的好時機，平時就要做運動及伸展，但切記自行在家做伸展時，不可勉強過負荷的運動量，要緩慢不可以求快,否則很容易拉傷梨狀肌哦!到診所醫院就診時也可以詢問專業的物理治療師由治療師教導，要有預防勝於治療的觀念，桃新復健中心關心您的健康。

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