台北首次瑜珈椅特別課程. 克服恐懼啟動深層覺知. 9/20 週六精華研習課程. 9/21 週日精華研習課程(好評加場). 關於Jay & Denise; 精華研習課程; 課程價目 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈瑜珈師資培訓課程研習課程瑜珈課程表　SPACE安和館　SPACE天母館　　網站地圖　回首頁　Share關於Jay&Denise精華研習課程課程價目關於JayJay接觸瑜珈已達13年，在2010年完成StephenThomas的200小時瑜珈師資培訓，2012年開始學習解剖學，參加DougKeller的Workshop與Immersion。

2013年3月至台北醫學大學鑽研解剖學課程，深入了解人體肌肉運作的知識。

6月首次參加PeterScott的Immersion，開啟Iyengar瑜珈練習。

同年8月到12月到墨爾本追隨上師Peter，密集接受Iyengar瑜珈正統的紮實訓練。

經歷多年的練習與豐富的教學經驗，Jay尊重每位學生的個體，並了解每個人的獨特性，用安全方式去練習。

練習的強度不在於動作的難易度，而取決於向內觀看的深淺度。

透過瑜珈的練習要更能認識自己的身體，並增加身體的覺知。

關於DeniseDenise一直熱愛瑜珈練習，2008年完成StephenThomas的200小時師資培訓課程，2010年和RichardFreeman學習，也承襲Sri.O.P.Tiwari的呼吸法練習至今，Denise熱愛瑜珈哲學的理論，更專精細膩的身體順位，喜愛佛家智慧的領域。

2011年遇見她的上師PeterScott練習Iyengar瑜珈至今，發現它是結合全部生理、心理、呼吸和智慧的源頭。

多次追隨Peter至香港學習，2012年在印度Rishkesh向UshaDevi老師學習瑜珈椅和牆繩的使用。

2014~2016年參與PeterScott300小時IyengarYoga師資培訓課程。

Denise教學經驗豐富，因她自身曾經歷舞蹈傷害，因此更能給與學生最適切的療癒和指導，在教學的道路上以安全練習和身心靈平衡為出發點。

台北首次瑜珈椅研習課程!!*適合練習一年以上的瑜珈練習者Iyengar瑜珈最大特色即是利用輔具依不同狀態、程度來完成練習，其中瑜珈椅為最重要的輔具之一。

利用椅子練習體位法，保持身體正位和對身體的本我覺知，進而加強練習深度和增加體位法帶來的益處。

在一天的研習課中，可以學習到如何利用椅子來練習扭轉、後彎、頭立與肩立式…等。

下背僵硬練習者，我們可逐步完成後彎姿勢的練習。

而對倒立有心理障礙或頸椎有問題的練習者，也能克服恐懼，學習輕鬆又安全練習倒立的方法。

適合對象頸椎有問題，練習頭倒立有困難者下背部較僵硬，手臂力量不足，練習輪式有困難者練習駱駝式過程中，無法穩定調息者希望可以更穩定完成倒立的練習者學習內容透過瑜珈椅輔助，增加練習自信心，進而克服對某些體位法心理或身體上的障礙學習在家如何用簡單的方式完成犁鋤式，修護身體，減少疲勞，增加循環如何利用瑜珈椅加深脊柱扭轉，增加脊椎的活動空間，改善下背痠痛的問題倒立練習：蠍子式、頭立式、肩立式與犁鋤式。

特別針對頸椎有問題的學員，可學習以安全的方式完成頭立式與肩立式後彎練習：橋式、輪式、駱駝式等經典體位法。

針對不同柔軟度的同學，個別調整來完成練習課程特色維持身體正位透過瑜珈椅，可支撐部分身體部位，讓身體容易在正確的位置上停留，進而開展內在空間，增加呼吸和能量的順暢與平衡。

增加停留時間Iyengar瑜珈一大特點為動作停留時間較長，大部分學員因肌耐力不足，無法長時間停留，對於困難度較高的體位法，更只能短暫停留幾個呼吸。

利用瑜珈椅練習，可以讓後彎、倒立等較困難的體位法，有較長停留的時間，因此有益內臟器官修復、神經系統穩定、內分泌系統平衡和改善血液循環。

完成不易完成的姿勢透過瑜珈椅，可以分擔部分力量，以安全的方式練習平常不易完成的姿勢。

Iyengar瑜珈特別強調，輔具扮演輔助的角色，透過輔具，逐步讓練習者有能力完成較困難的動作，瞭解如何正確啟動肌肉、察覺內在並感受動作完成時身體的回饋深入觀察與感受身體Peter老師說過「如果練習只專注在表層的力量與流汗，那絕對無法和深層的覺知有所聯繫。

」隨著停留時間的增長，可以感受身體的時間也伴隨增加，當我們能更深入探索體位法，透過呼吸穩