簡單來說指在站立著時的身體重心是否在正中間，是否會偏左邊或是偏右邊，如果光連站著都不穩定，更別說是動態走路的過程更是困難，一個好的平衡感可以預防 ...Home健康好文改善平衡感較差（圖片來源）財務收支平衡、愛情雙方平衡、中醫陰陽五行平衡、體內能量需求平衡等，「平衡」原來無時無刻存在著生活當中，但是你（妳）有想過你（妳）自己身體是否有平衡？一個好的身型體態除了體重、體脂肪外型之外，走路的姿態也會將一個人的個性和身體狀況大揭露喔；很有趣的，仔細的觀察發現每個人走起路來都不一樣，例如：內八、大搖大擺、三七步、習慣性斜背的人會傾向某一邊、部分重訓男生只練單側，這也是為什麼模特兒走臺步是需要經過長時間訓練，維持一個好的平衡一點都不容易，身體重心及肌肉量將會決定你（妳）的平衡感喔！ 平衡感重要性 平衡定義：身體的穩定狀態或維持身體重心在支撐基礎上方而不致跌倒。

簡單來說指在站立著時的身體重心是否在正中間，是否會偏左邊或是偏右邊，如果光連站著都不穩定，更別說是動態走路的過程更是困難，一個好的平衡感可以預防肩膀或下背痠痛、膝蓋不舒服、跌倒、關節不舒服。

 平衡感不佳的壞處跟隱憂 平衡感不佳的狀況其實在生活中常見，但卻是常被忽略的事，這也是潛在的隱憂，建議您常觀察身邊週遭的人，例如常跌倒的人，如果你有平衡感不佳的問題，可能會在以下有幾種情況，請特別注意：1、長期久坐：腰痠背痛。

2、站著：一邊的膝蓋或腳踝負擔較重。

3、運動狀態下：可能因為平衡感差造成運動過程受傷。

4、年長者：最擔心就是跌倒，一跌倒就很容易骨折、撞到頭部。

 什麼人樣的平衡感較差? 平衡感差的人也許身體潛藏一些問題，不要輕忽唷~以下是常見平衡感差的人可能會有的狀況。

1、小腦、耳朵等特殊疾病。

2、長期喝酒者。

3、吃藥引起的藥物副作用。

4、年長者周邊神經退化、肌肉流失。

5、長期使用特定關節，造成退化性關節炎。

6、體重過重會帶給膝蓋很大的負擔。

7、肌肉不平衡。

身體平衡的監測，是一件很新奇好玩的事，大家都對於自己的身體是否平衡感到新奇，然而在我們監測時發現，大約有10人測量就會有一個人會身體平衡小於70分，這代表著其實約有1/10機率身體呈現一個不平衡的狀態。

這時候，我們會請測試者細想身體上有沒有什麼不適的情況，然後他可能會恍然大悟說：「對拉，我之前有膝蓋有受過傷」或者其他身體的狀況，相當有趣。

 改善身體不平衡小技巧如果發現大身體不平衡的情況要怎麼改善呢？提供幾個小技巧給大家：一、穿上適合的鞋子、不要持續單側肩背皮包，最好不定時更換肩背皮包。

二、日常生活注意保持良好的姿勢，站有站姿、坐有坐姿。

三、可以做一些強化肌肉力量的動作及伸展放鬆運動。

四、補充鈣質、增加骨質密度：1、每天日曬10-15分鐘。

2、攝取鈣質豐富的食物：牛奶、傳統豆腐、芝麻、小魚干等。

3、補充膠原蛋白食物幫助骨膠原生長：牛筋、秋葵、白黑木耳、山藥。

4、避免高由高油高鹽的食物導致鈣質流失。

5、汽水、茶及咖啡等飲料會干擾鈣質吸收。

文章出處：歐瑟若網站。

 作者介紹-黃韋堯營養師來福食醫營養顧問、代謝型態甩脂班約聘營養師、永誠顧問證照班講師、貝易保健食品營養顧問、國際健美總會運動營養講座講師、中國醫藥大學營養系碩士、高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟病衛教師、AFAA-PFT健身教練、NCSF-SNS運動營養專家、保健食品初級工程師、HACCP證照。

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