常見的平板支撐是前支撐，維持伏地挺身的姿勢，身體重量由前臂、手肘及腳趾支持。 平板支撐也有 ... 平板支撐可以訓練腹部、背部及肩膀，鍛鍊到的肌肉有：.

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在美國伊利諾州有一名62歲老翁名叫喬治·胡德（George Hood），他近日連續做了長達8小時15分15秒的平板支撐，以多14分鐘優勢打破...

Plank＝棒式＝肘撐＝撐體＝平板＝平板支撐. 主要鍛鍊身體「核心肌群」. 可以說是核心訓練新手入門第一選擇. 而且最棒的是～. 「隨時隨地」都可以做!! 只可以一個 ...

(升級電子款) 13功能健身器材/伏地挺身器/俯臥撐訓練板鍛鍊胸腹肌/手臂肌/背闊肌. 網路價 $ 950 詳 ... 伏地挺身18種訓練平板俯臥撐健身輔助器. ◇18種訓練模式

俯卧撑和平板支撑因为动作有些，常常被拿来比较，尤其是对于刚刚接触健身的小白，总是傻傻分不清楚。 其实这两个动作，无论是在锻炼肌群 ...

平板支撐動作很簡單，身體呈俯臥姿勢，兩肘打開與肩膀同寬，肘關節撐地，儘量保持上臂與軀幹呈90°，兩腳腳尖儘量併攏，減少支撐面積，頸部伸 ...