開始嘗試居家健身幾天後，沒有啞鈴或彈力帶的負重，因此困擾著健身強度 ... 所以如果以徒手動作為例：深蹲、伏地挺身、火箭推等等，都是可以先考慮的 ...

【居家健身】現貨多功能健腹器一般款/多功能款四機合一收腹機仰臥起坐四檔調節弧形 ... 【Gym It】2021 熱賣防疫在家運動平衡負重水袋能量包深蹲翹臀器材健身跑步裝備 ...

還在為居家健身煩惱嗎？ 來看看這個1：空沙袋多功能體能訓練包2：深蹲負重，收納方便3：超商店到店限材積45x30x30，重量限5公斤內4：下標4-9天到達門市5：水中也可以 ...

深蹲是個很值得練習的好動作，讓髖部、腿部都更強壯，並讓各肌肉間運作 ... 因為手部有扶住桌子，若大腿力氣不夠時，可以手部下壓，減輕雙腿的負重。

臥推和伏地挺身是有區別的，臥推是近固定動作，伏地挺身是遠固定動作，所以伏地挺身需要更強的身體穩定性。所以說徒手深蹲是器械深蹲的新手版本， ...

啞鈴酒杯深蹲，「居家」腿部訓練的經典必學動作No.1！ ... 是從來沒有練習過深蹲的人，建議可以從徒手深蹲開始練習，再來挑戰這種負重的啞鈴酒杯深蹲).

比方說，增加下蹲的時間，下蹲5秒，然後底部不停止，全速往上。 4. 增加額外負重除了啞鈴之外，可以把居家裡面的雙肩背包（登山背包）等拿出來用，凡是 ...