組數：一組連續蹲跳8～12 下，每組中間休息30～60 秒，一次做2～3 組。 注意：深蹲時膝蓋要朝腳尖，不可以往內扣，背部打平，不能駝背，即使是在家 ...

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有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重4倍的重量。 ... 上關節結構問題（例如O型腿），與環境因素複雜交互作用，最後才引發膝蓋退化。

記得在過程中，膝蓋的方向不要往內轉，背部維持良好的自然弧度，不要圓背，要把 ... 練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時，請記得要控制肌肉運用和動作 ...

雙腿交互蹲跳可以增強大腿前面跟後面和腹肌的肌力(加上小腿脛前肌小腿後 ... 交互蹲跳如果長時間去練是會傷到膝蓋的~ 要設計運動計劃不能一直的練交互 ...

頂多成長到你"正常該有"的程度然後交互蹲跳，老實說，很少人用這個練腿，因為你跳起來再落到地面那個衝擊力，才是傷害膝蓋的主因(何況交互蹲跳還是單 ...

想請教各位學有專精者，交互蹲跳可以提高個人的彈跳能力嗎？ ... 腳會不會有什麼傷害我覺得這個做這個動作對膝蓋的負擔很重你們有沒有什麼更好的方法 ...

請問交互蹲跳可以練腿部肌肉,讓自己跑步更快或者跳更高嗎?可以強健膝蓋嗎? 有哪些運動可以強化膝蓋呢?

... 每次都會作好幾遍快速交互蹲跳、跳躍、深蹲，但爆汗過後總感覺膝蓋內側莫名疼痛，尤其在走路或下蹲時特..(健身健康,關節退化,退化性關節炎,膝蓋,)