風箱式呼吸法（Bhastrike) 風箱式呼吸法的練習方法:是吸氣的時候腹部要鼓起來，吐氣的時候腹部要縮進來，縮進去時瞬間要讓很強的氣吐氣，用一秒一次的頻率， ...blogBALANCE&HEALINGYOGA日誌相簿影音好友名片200903222203風箱式呼吸法（Bhastrike)?平衡瑜珈風箱式呼吸法（Bhastrike)風箱式呼吸法的練習方法:是吸氣的時候腹部要鼓起來，吐氣的時候腹部要縮進來，縮進去時瞬間要讓很強的氣吐氣，用一秒一次的頻率，靠著橫隔膜力量連續吸吐25次吸吐。

要如何使力呢？可以感覺看看放在膝蓋上的雙手,有感覺到鼻子吹出一股氣的力道，吐氣聲很像我們平常對人嗤之以鼻的那種「哼！」般的力道。

美國哥倫比亞大學臨床精神科醫師理查布朗博士(DR.RichardP.Brown)表示，勝利式呼吸法是一種擠壓式的呼吸，呼吸量大且慢，可藉由活化迷走神經而加強副交感神經系統的活性。

風箱式呼吸法快速而有力量，可以強化交感神經系統，並進而影響大腦的腦波。

想想看，如果比較懶於運動，或是整天坐在電腦前面，不是打Wii就是msn，妳的活動力不夠的結果，導致沈澱物附著在胃、大腸的底層。

這時更需要靠風箱式呼吸法,來改變腹腔壓力給予內藏跳熱舞般的活力。

我們的人體就像密閉容器，沒有辦法拿著刷子清除我們腸胃血管壁面的雜質，練習風箱式呼吸法的強烈震動，可帶動內臟蠕動藉以排除臟器內累積的穢物。

就像我們搖晃瓶子想溶解卡在瓶邊內側的沉積物一樣。

在這裡也就可以在練習如下犬式時讓你的上半身像倒立的瓶子，加速肩頸的新陳代謝,釋放骨盤腔站立時支撐身體重量的負荷。

所以上課中我常告訴學員,可以試著用風箱式呼吸法幫你的內臟做SPA。

而且馬上可以體會到掌心發熱,臉色慢慢泛紅。

同時隨時提醒自己沒有當小腹婆的機會。

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