瑜珈體位法8-風箱式@ 忘憂心瑜珈學苑:: 痞客邦:: | 風箱式
忘憂心瑜珈學苑跳到主文放鬆「身體」、「心靈」的緊張，藉助五感的力量，使身心逐漸接近平靜安穩。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片公告版位忘憂花園身心減壓知識學習館也可以宣傳你的粉絲專頁Dec01Wed201012:52瑜珈體位法8-風箱式一、輔助動作：1.腿部、腹部附近的拉筋動作。
2.腹部呼吸法的練習。
二、功能：1.對生殖輪、臍輪附近的腺體有幫助。
2.消除脹氣、幫助胃腸蠕動、增進消化功能。
3.治療胃腸疾病及便秘。
4.加強腹部呼吸法。
5.可消除腹部過多脂肪。
6.增強腿部拉筋效果。
7.對頭疼及高血壓有益。
三、方法：1.仰臥，緩緩吸氣。
2.吐氣時，雙手抱住右膝下，右腳彎曲，使大腿與胸部相接觸。
3.保持此姿勢，停息８秒鐘，吸氣，緩緩放下右腳，回復原來動作。
4.吐氣時，雙手抱住左膝下，左腳彎曲，使大腿與胸部相接觸。
5.保持此姿勢，停息８秒鐘，吸氣，緩緩放下左腳，回復原來動作。
6.吐氣，雙手抱住雙腳膝下，雙腳一起彎曲，使大腿與胸部相接觸，頭部抬起。
7.保持此姿勢，停息８秒鐘，吸氣，緩緩放下雙腳，回復原來動作。
四、次數：８次。
五、注意事項：1.雙腳彎曲時，大腿儘量拉近胸部，並向下壓。
2.必須配合呼吸，功效才顯著。
3.一腳彎曲時，另一腳保持放鬆，伸長，不要離開地面。
4.先右腳彎曲，再左腳，使胃腸順勢蠕動。
忘憂花園瑜珈館(請點)全站熱搜創作者介紹Anxiousfree忘憂心瑜珈學苑Anxiousfree發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：體位法介紹此分類上一篇：瑜珈體位法7-大拜式此分類下一篇：瑜珈體位法9-半頭碰膝式上一篇：瑜珈體位法7-大拜式下一篇：瑜珈體位法9-半頭碰膝式▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報玩命關頭9限時贈票這次唐老大一夥人將槓上他們遇過最高竿的職業刺客和...看更多活動好康熱門文章文章分類夥伴區(4)柔軟瑜珈(18)情緒瑜珈(21)瑜珈種類(14)體位法介紹(30)想瘦 享瘦(10)減壓瑜珈(19)好康撿便宜(4)身心靈合一(15)瑜珈News!(19)未分類文章(17)最新文章最新留言文章精選文章精選2011十二月(1)2011十一月(5)2011十月(14)2011八月(6)2011七月(11)2011六月(9)2011五月(19)2011四月(7)2011三月(3)2011二月(5)2011一月(13)2010十二月(20)2010十一月(17)2010十月(4)2010九月(9)2010八月(19)2010七月(4)2010六月(1)2010五月(2)2010四月(2)所有文章列表文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：POWEREDBY忘憂花園健康會館(登入)GardenFree喜愛！忘憂花園身心減壓知識學習館建立你的「讚」名片貼回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片公告版位忘憂花園身心減壓知識學習館也可以宣傳你的粉絲專頁Dec01Wed201012:52瑜珈體位法8-風箱式一、輔助動作：1.腿部、腹部附近的拉筋動作。
2.腹部呼吸法的練習。
二、功能：1.對生殖輪、臍輪附近的腺體有幫助。
2.消除脹氣、幫助胃腸蠕動、增進消化功能。
3.治療胃腸疾病及便秘。
4.加強腹部呼吸法。
5.可消除腹部過多脂肪。
6.增強腿部拉筋效果。
7.對頭疼及高血壓有益。
三、方法：1.仰臥，緩緩吸氣。
2.吐氣時，雙手抱住右膝下，右腳彎曲，使大腿與胸部相接觸。
3.保持此姿勢，停息８秒鐘，吸氣，緩緩放下右腳，回復原來動作。
4.吐氣時，雙手抱住左膝下，左腳彎曲，使大腿與胸部相接觸。
5.保持此姿勢，停息８秒鐘，吸氣，緩緩放下左腳，回復原來動作。
6.吐氣，雙手抱住雙腳膝下，雙腳一起彎曲，使大腿與胸部相接觸，頭部抬起。
7.保持此姿勢，停息８秒鐘，吸氣，緩緩放下雙腳，回復原來動作。
四、次數：８次。
五、注意事項：1.雙腳彎曲時，大腿儘量拉近胸部，並向下壓。
2.必須配合呼吸，功效才顯著。
3.一腳彎曲時，另一腳保持放鬆，伸長，不要離開地面。
4.先右腳彎曲，再左腳，使胃腸順勢蠕動。
忘憂花園瑜珈館(請點)全站熱搜創作者介紹Anxiousfree忘憂心瑜珈學苑Anxiousfree發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：體位法介紹此分類上一篇：瑜珈體位法7-大拜式此分類下一篇：瑜珈體位法9-半頭碰膝式上一篇：瑜珈體位法7-大拜式下一篇：瑜珈體位法9-半頭碰膝式▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報玩命關頭9限時贈票這次唐老大一夥人將槓上他們遇過最高竿的職業刺客和...看更多活動好康熱門文章文章分類夥伴區(4)柔軟瑜珈(18)情緒瑜珈(21)瑜珈種類(14)體位法介紹(30)想瘦 享瘦(10)減壓瑜珈(19)好康撿便宜(4)身心靈合一(15)瑜珈News!(19)未分類文章(17)最新文章最新留言文章精選文章精選2011十二月(1)2011十一月(5)2011十月(14)2011八月(6)2011七月(11)2011六月(9)2011五月(19)2011四月(7)2011三月(3)2011二月(5)2011一月(13)2010十二月(20)2010十一月(17)2010十月(4)2010九月(9)2010八月(19)2010七月(4)2010六月(1)2010五月(2)2010四月(2)所有文章列表文章搜尋誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：POWEREDBY忘憂花園健康會館(登入)GardenFree喜愛！忘憂花園身心減壓知識學習館建立你的「讚」名片貼回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗