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交互蹲跳主要是訓練大腿肌肉 青蛙跳是70%小腿30%大腿 跳繩70%小腿20%大腿10%腹肌 如果要練下半身要配合仰臥起坐訓練腹肌 其實就光練腿部肌肉是沒辦法 ...

請問交互蹲跳可以練腿部肌肉,讓自己跑步更快或者跳更高嗎?可以強健膝蓋嗎? 有哪些運動可以強化膝蓋呢?

雙腿交互蹲跳可以增強大腿前面跟後面和腹肌的肌力(加上小腿脛前肌小腿後 ... 交互蹲跳如果長時間去練是會傷到膝蓋的~ 要設計運動計劃不能一直的練交互 ...

選擇「深蹲」來鍛鍊下半身，但其實除了深蹲「弓箭步」也能針對臀腿做加強 ... 弓箭步交互跳（Jumping Lunge），是基本弓箭步的進階版，先做出基本弓箭 ...

在深蹲中加入跳躍，會鍛鍊出更強健的肌力群與爆發力，對心肺耐力也是種考驗。 ... 練習深蹲跳和摘星跳兩個彈跳動作時，請記得要控制肌肉運用和動作 ...

交互蹲跳. 2,519 views2.5K views ... 槓鈴深蹲｜7步驟帶你快速學會｜下肢必做動作｜Jay Wang ...

步驟1 雙腳一前一後交錯，踩弓步姿勢站立。身體向下形成弓步，雙膝彎曲成90 度。 交互跨步蹲跳: 步驟 2.

深蹲跳全面鍛鍊股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。 ... 深蹲跳有什麼 ...