動作三：坐姿划船訓練. 訓練目的. 此訓練主要是鍛鍊我們的中斜方肌、菱形肌，​健身房中早有句流傳已久的名言，練胸不練背彎腰變駝背，由此 ...

使用健身機械器材好處在可以讓你較為安全的嘗試更大的訓練重量，不同的器材所訓練的肌肉區域也不太一樣，相較於自由重量，可以減少身體 ...

坐姿划船常常會犯的4個錯誤】 說到背肌訓練，大多人一定會想到坐姿划船坐姿​划船 ... 其實會大幅降低運動效率脫離重量迷思，注重每一下的質量才是最有效率的喔!

Pendlay Row 槓鈴划船是你最好的選擇，它是許多力量訓練者所使用的 ... 與許多獨立肌群訓練不同的是，划船可以將重量拉到滿高的，因為參與 ...

【台灣24H現貨】V形拉把/坐姿划船/拉力桿/划船/配件/健身房/重量訓練/下拉/上拉/​練背/背肌/弧形/把手/拉背. $500 - $540. 尚無評價. 2 已售出. 延長訂單撥款.

今天我們就來詳解一個練背避不開的大重量動作，器械坐姿划船。 ... 縱觀整個坐姿​划船的帶動肌群分布，可以說幾乎整個背部都有做功，背闊肌， ...

小弟今天第一次嘗試坐姿划船訓練背有在網路上看大約如何做了挺胸肚臍左右高度手肘要向後今天重50-73KG 覺得73可以做8RM 這樣算正常嗎 ...